仰卧起坐的危害女性（做多了仰卧起坐所引起的伤害）
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做多了仰卧起坐所引起的伤害
做多了仰卧起坐所引起的伤害
做多了仰卧起坐所引起的伤害，运动的同时也要保护好自己，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，虽然锻炼身体有利于增强我们的身体素质，但过量运动不利于健康，以下分享做多了仰卧起坐所引起的伤害的写好骚。
做多了仰卧起坐所引起的伤害1
做多少个仰卧起坐合适
仰卧起坐是一种锻炼身体的`方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行。
练仰卧起坐，速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
做多了仰卧起坐会引起小腹疼痛
仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。
做多了仰卧起坐会引起颈部肌肉拉伤
仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手抱头的话，突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。最好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。
做多了仰卧起坐会引起腰部肌肉劳损
仰卧起坐做多了做多了仰卧起坐会造成腰部肌肉的劳损。经常做仰卧起坐，整个腰部重复性进行运动，一旦运动过度就容易出现肌肉劳损的情况。
做多了仰卧起坐会引起脊椎伤害
仰卧起坐做多了，整个背部需要用力承受重复性的力量，容易对背部脊椎造成伤害。特别是腰椎、颈椎位置，更容易出现劳损、疼痛。
做多了仰卧起坐会引起经期出血增多
如果是在经期进行仰卧起坐的话，容易造成经期出血量增加。经常经期出血过多容易造成贫血。
做多了仰卧起坐所引起的伤害2
脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。
除去这些风险，臀肌施加的**力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
扩展资料
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
女生做仰卧起坐对身体有哪些危害呢
仰卧起坐不只是对女生，对其他人也是会有脊柱损伤的危害的。除此之外，仰卧起坐基本上没有其它的危害了。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的**力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
61岁的女性每天做50个仰卧起坐有危害吗
如果你仰卧起坐每一个的姿势都是正确的，没有错误的借力脖子和后腰的力量，危害是不大的。但是大部分人都做不到姿势正确，每天错误的做60个，因为脖子和后腰很容易损伤，尤其是腰部，年纪大的人腰部本脆弱，经不起日积月累的伤害。如果真的想锻炼腹部，建议去做卷腹，动作不容易出错，能起到锻炼效果。
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