男子练瑜伽的真正目的（男生可以练习瑜伽吗，有什么好处，可以塑造身形）

本文目录

• 男生可以练习瑜伽吗，有什么好处，可以塑造身形
• 为什么男人应该练瑜伽
• 男性练瑜伽有什么好处

男生可以练习瑜伽吗，有什么好处，可以塑造身形

男生也是可以练瑜伽的，瑜伽有一个塑造身形的效果。男生练瑜伽可以缓解自身的压力，现在每个人的压力都是非常大的，通过练瑜伽，我们也是可以让自己的心情得到很好的缓解。但如果说你之前没有练瑜伽的经验的话，那么，小编也建议大家，最好是选择从入门级瑜伽开始练。有一些需要劈叉或者是拉伸的动作，小编建议，大家最好是先不要做，等到自己有了一定的熟悉之后再去进行。

练瑜伽确实是可以帮助男性塑造健美体型，能够让自己的身材看起来更加的好。我们通过练瑜伽，可以对自己的身体进行拉伸，并且练瑜伽也是需要使劲儿的，所以也能够达到一个紧致肌肉的效果，可以让我们的身材看起来更加的健壮一些。长时间的坚持下去，可以让大家减肥，并且也是能够让自己的心态有着非常大的不同。

小编发现，现在很多的人因为缺乏锻炼，所以说导致自己的身体受到了一定的伤害，比如说像脂肪肝以及高血压等等，而大家也是可以选择通过练瑜伽来进行改善，因为瑜伽可以通过调整呼吸来改善人体的分泌腺体的机能，可以达到一个强身健体的效果。练瑜伽是需要大家长期的坚持下去，如果三天打鱼，两天晒网的话，那么是很难达到一个效果的，而男生在练瑜伽的时候，最好是找一些瑜伽老师来帮助自己。因为小编发现很多的男生并不是像女生那样骨骼柔软，所以找瑜伽老师来帮助自己，也是能够有效的避免出现肌肉拉伤的现象。

练瑜伽是一件非常不错的事情，能够放松心情，改善体质，并且还能达到一个减肥塑形的效果。但不管做什么东西，都是需要大家长期的坚持下去，这样才能够有一个明显的效果。

为什么男人应该练瑜伽

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火火君很少和诸君讨论瑜伽，要知道曾有一段时间火火君通过练瑜伽达到了能劈叉的程度，不容易啊！但在健身房也好，周围的小伙伴也好，男人练瑜伽的很少见。这么好的一项运动，不知道为何男人们都不爱练？

先来了解一下男士不练瑜伽的普遍借口。

1-只有女人才去练瑜伽

看上去似乎如此，因为几乎每个开设瑜伽课程的健身房里都几乎是清一色的女性在上瑜伽课。但认为瑜伽是专为女性而设的运动，绝对是误解！瑜伽最初其实是为男人设计的，而女性直到20世纪初才被允许参与这项运动。

2-我不够柔软

等等，让你的身体变得柔软不正是去练习瑜伽的理由吗？我很好奇，是不是在你准备去健身房做力量训练时，你会说因为我无法举起200KG的重量，所以我不能做重训。

3-瑜伽太简单了！

瑜伽很简单吗？请去健身房跟着教练做几个基本的体式，你就知道是怎么回事了？我还是想问，你认为跑步简单吗？

4-我可不想玩瑜伽这种玄乎乎的运动

瑜伽，不免和冥想相联系，有些人就会觉得神神秘秘的，其实大可不必。特别是一些专门针对男性设计的瑜伽课程，例如男子流瑜伽，就会围绕力量、稳定性展开。

5-练习瑜伽可能会产生性冲动

对于健身者来说，无论是参加什么运动，你都得靠你自己的力量克服诸如此类的困难！事实上，瑜伽并不是平衡你的性激素，而是帮助你释放，特别是当你将注意力关注在**之上时。2010年的一项研究表明，瑜伽能有效改善男性的性功能。

其实，如果你真想练瑜伽，无论你是男是女，上述理由都不成立。那么，进入正题：男人为什么应该练瑜伽呢？

1-释放紧张与压力

我们每天忙碌在短信、邮件、电话、恼人的人际关系和债务中，瑜伽不能帮你去解决这些事，但却可以帮助你有效释放由此累积的压力。通过呼吸、体式、冥想，瑜伽能让你的身心都得到放松和休息，镇定中枢神经系统。特别是每天在都市职场中打拼的男人们，更需要借由瑜伽来舒缓压力。

2-提升身体的柔韧性

这点勿庸置疑，瑜伽的体式能针对目标肌群进行拉伸，从而提升肌纤维的耐受力，促进血液循环、营养输送，以及身体关节的灵活性。

别说人到中年的男性，现在许多20几岁的年轻男子，也早早地大腹便便，柔韧性更是需要通过训练尽快提升。

3-促进身体平衡和稳定能力

瑜伽中有多种体式，例如单腿平衡、手倒立，来训练你的平衡能力。这些动作可以训练你的动作稳定性，并能训练到你的深层核心肌群，除了提升力量，还能保护你的脊柱，令其更稳定。

4-避免受伤

重复过度运动或相反的缺乏运动，都可能造成损伤。肌肉过紧会让肌肉、肌腱和关节受伤机率增大。保持肌肉组织的良好的延展性，是非常重要的。

瑜伽能够平衡体内的肌肉连接，扩展身体运动能力，提升关节活动范围，减少受伤机率。

5-提升耐力，及促进心血管健康

随着年龄上升，心脏疾病是困扰男性的主要疾病之一。而瑜伽却能够通过各种体式及它们的组合激活身体能量，改善循环系统，以及提升心脏排血量。健康有力的心脏，能让血流、营养更好输送到身体的每一个角落和细微之处。

6-消除疲劳，令头脑清醒

瑜伽可以帮助你解锁各种身体体式，消除身体疲劳。哪怕你只是花5分钟闭上眼，专注于你的呼吸，就能令神智清爽，提升身体能量。

男性练瑜伽有什么好处

男士瑜伽好处多男性练瑜伽好处多多那么瑜伽到底对男性有哪些好处呢？男性为什么更应该练习呢？1、缓解过大压力现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发1系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。有些男性平时也会做1些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生1些乳酸滞留在身体中，致使身体的1些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。2、塑造健美体形在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人1种来自内心的力量。经过1段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。3、改善不良体质许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。适合男性的瑜伽姿势1.蝴蝶式动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。功能：让心情慢慢沉静下来。2.船式动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。3.骆驼式动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸3次，慢慢靠腰部力量起来。功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。