小学女生肱二头肌（女人怎么练肱二头肌）
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女人怎么练肱二头肌
女生怎么练肱二头肌1、站在一个几乎和腰部等高、稳固而且你可以把手放在它下面的物体前，双脚与肩同宽：楼梯扶手、阳台栏杆、结实的书架、抽屉、窗台或者厨房操作台都可以。在家里四处看一看，发挥你的创造力，寻找可以使用的物体。2、双手展开，掌心向上，置于突出的平面下，如果你选择的是栏杆就像握杠铃一样握住它，你的双臂应当是直的（即使你不得不让身体稍微后仰）。努力向上拉动平面或栏杆，不管它们是固定在地上、墙上，还是其他什么东西上，你都要试着将其***。与此同时，缓慢地弯腰，保持背部挺直，只有髋部和肘部弯曲，直到你的胸部或下巴接触到你正在向上拉的东西。3、然后，缓慢地站起来，这一过程中同样要努力拉动那个东西。肘部位于身体两侧，固定住，不要移动，只有髋部和肘部弯曲。每次反复之后不休息，立即开始下一次反复，手臂始终不停地向上拉。正向和反向运动各用5秒，你只需要完成5次反复就足以轰炸你的肱二头肌。我个人很喜欢在拉力训练的结尾做这个练习来终结我的肱二头肌。注意事项：一定要确保你选择的东西不会有丝毫移动，而且它必须足够结实或者比你重才行。
我是位15岁女生，我早就发现自己有肱二头肌了（已经有施瓦辛格的那么大了，也许还要再大一些），如何继
做引体向上，深蹲，长跑，去健身，有计划地练全身的肌肉群
多锻炼
不知道你体格怎么样？15岁？去医院查过自己的激素水平了么？
我是一个小女生，我根本什么都没练过，为什么我会有二头肌，而且特别明显怎么去掉，
你真是个傻姑娘，等你再长大点就会知道多少姑娘想要二头肌了。浑身软绵绵，摸起来像棉花一样的女生谁会喜欢啊。
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