减肥应该吃什么（减肥吃什么好 适合减肥期间吃的食物）
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减肥吃什么好 适合减肥期间吃的食物
1、蜂蜜：喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。 2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。 3、白萝卜：白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。 4、牛奶：牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。 5、番茄：番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和**排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
减肥应该吃什么如何吃
第一、 鸡蛋，如果想要减肥的话，可以每天吃个鸡蛋，并且选择早餐的时候吃，这样就能让减肥的效果变得更显著，主要是因为吃完鸡蛋之后可以增加饱腹感，从而吃其他东西的数量就要少点。第二、 牛排，如果想要减肥的话，还能吃点牛排，由于牛排里面含有丰富的蛋白质，吃完之后可以增加饱腹感，并且也没有超高的脂肪含量，就是吃的时候需要注意，分量不要太多。第三、 面食，如果想要减肥的话，其实每天可以适当吃点面食，这样减肥的效果还是挺不错的，并且还能让体重随时保持在一样的状态。第四、 坚果，虽然坚果是属于高脂肪的食物，但是对于想要减肥的朋友来说，坚果的营养成分较高，每天适当控制分量吃点坚果，可以预防自己出现饥饿感，还能减肥。
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