健身瑜伽减肥操（瑜伽瘦身操减肥效果好吗）
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瑜伽瘦身操减肥效果好吗
瑜伽是一种非常不错的运动方式，不管是哪个阶段的人群都可以适度的进行瑜伽练习，能够起到修身养性作用，坚持练习一段时间的瑜伽，就能够让身材变得越来越好，瑜伽塑身操就是一种不错的锻炼方式，下面就来看一下瑜伽瘦身操，减肥效果好吗?
一、瑜伽瘦身操减肥效果好吗
这种运动方式减肥的效果还是非常不错的，可以让身形变得更加优美，而且也可以让四肢变得更加的纤细，这种运动是需要让身体，头部以及心理相互配合进行的，能够调节内分泌系统，达到很明显的减肥作用，在进行瑜伽减肥操练习的过程当中也应该注意正确的呼吸，适度的进行身体血液循环的速度就能更快，脂肪燃烧的速度也可以提高，因为瑜伽减肥操里面会出现扭转的姿势，所以腰部的一些脂肪也能够被有效的消除，这样就能达到很好的减肥作用。
想要利用瑜伽减肥操减肥的人，一定要在专业瑜伽老师的带领下进行，自己胡乱进行可能会出现反效果，因为正确的动作以及正确的呼吸方式很重要，如果呼吸的方法不正确，身体出现的压力就会很大，减肥的效果会受到影响，甚至身体健康也会受到影响。
二、瑜伽瘦身操的误区
很多人认为在做瑜伽瘦身操伸展动作的时候，吸气一定要快，这就是错误的想法，在进行瑜伽减肥操的时候应该注意慢慢的呼吸，让气息以及运动的动作相互协调在一起，要不急不慢，很多人在进行瑜伽减肥操的时候，感觉到肌肉出现了疼痛感觉，但也一直坚持到底，这样做也非常不好，出现肌肉疼痛症状就应该马上停止休息不要硬撑，否则很容易出现肌肉拉伤的情况，而不是把脂肪给消耗掉。
瑜伽减肥操的减肥效果到底好不好就介绍到这里，通过上面的介绍我们可以知道，这种运动方式的减肥效果是非常不错的，感兴趣的人就可以坚持练习，在练习之前一定要做好热身工作，也应该注意不要急于求成，应该在专业老师的带领下进行，运动以后也不要立刻洗澡或者是吃东西。
健身球瑜伽操 简单八步有趣又瘦身
对于减肥人士来说，利用健身球或者瑜伽操减肥都是很好的运动，不过，如果将健身球瑜伽操结合起来，那么相信减肥的功效会更加的可观。下面将介绍一套健身球加瑜伽操的减肥动作，虽然只有简单的八个步骤，但是却既有趣又能瘦。
健身球瑜伽操减肥步骤及效果
一、上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿
、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
二、站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
三、坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
四、坐姿
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
五、坐在球上
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
六、站姿
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
七、趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
八、仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
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