胸肌练得一边大一边小怎么办（胸肌大小不一样，该如何解决）
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胸肌大小不一样，该如何解决
其实练胸肌导致胸肌大小不一样是比较常见的，因为每个人的发力方式可能有区别，导致练的胸肌的部位有区别。胸肌分为内胸肌、外胸肌、下胸肌。所以练胸肌的时候很难说两边就一定能够一样大小。那我们可以通过什么办法来解决呢？可以通过侧扁俯卧撑，双杠侧偏臂屈伸等方法进行偏弱侧的练习。
通常情况下，造成左右胸肌大小不一样的主要原因如下：单侧活动和单侧用力过多，动作姿势不对称，胸肌锻炼中的不正确的动作姿势也会导致胸部肌肉的不对称，锻炼时左右两边动作稍有不同，就能使胸部肌肉所受的刺激强度和动作质量发生变化。
经过多次的自我观察，发现在练胸时右边的力量更多地落在肩上，所以导致直接加在右胸上的力量减少，同样道理，只要你的左右胸肌不对称，那么肯定有一边的力量分散在其他肌肉上了，要么是肩，要么是肱三。
如果比例的确很不协调的话，建议你使用单右臂的哑铃飞鸟进行调整。注意不需要大重量!多次数，多组数，动作幅度大些，重点注意顶峰收缩的感觉，同时左臂用一个略轻的哑铃配重保持身体平衡。要是可以的化也可以单手俯卧撑，这样就可以指锻炼到一侧的胸大肌，是最好的办法了。
我们可以将小的那一边加大重量，而大的那边维持原来重量。经过一段时间的调整之后，当胸肌恢复比较对称之后，就可以换成两边的受力一样即可，并且在今后的锻炼过程中，要时刻注意。由于杠铃、坐姿推胸的器械都是左右均衡的受力，所以不能使用杠铃、坐姿蝴蝶夹胸器。
我的胸肌练得一边大，一边小，怎么办
你是刚开始练还是已经练了一段时间了？如果是感开始练，那么很正常，正常人的胸肌在缺乏锻炼的情况下胸肌都是左大右小，因为左边有心脏，心肌在不停运动，比右边大。你只要坚持锻炼，过上一段时间就一样大了。如果是已经练了几个月了，那可能是哑铃重量轻了，或者你练的动作不规范，可以找一些视频看看规范动作。练得时候动作一定要规范，那样练出来的肌肉才有美感。如果你是用哑铃，两个重量要一样，动作要一致，不要感觉右手力气大就刻意多练左边，那样练出来的肌肉不好看。加油吧，坚持锻炼，相信你会有一个好身材的！
胸肌一个大一个小怎么办
通过有针对性的锻炼可以调整过来。首先比较两个大小差在哪，是整体还是局部。胸分上沿、下沿、内沿、外沿之分。不同的部位锻炼的方法也不同，哑铃单侧练习和侧偏体位俯卧撑练习效果较好。 哑铃单侧卧推：用相同重量的哑铃，仰卧。胸大的一侧手拿哑铃作为配重，小的一侧做卧推，分组做每组8--12次做4组。然后调整卧推凳角度分别练上下沿。 偏侧体位俯卧撑：与正常俯卧撑区别在于身体重心偏向胸小的一侧，通过调整双手撑地的距离练习胸的内沿和外沿。也是分组做每组8--12次做4组，调整俯卧撑角度非别连习胸的上下沿。 通过每次练习后感觉哪个部位发热发胀来调整练习的部位，练习肌肉充血后表面会膨胀。照镜子比比。通过一段时间的锻炼一定有良好的改善。
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