每天走一万步坚持一个月（每天走一万步走了一个月怎么还没有掉肉）
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每天走一万步走了一个月怎么还没有掉肉
因为你走的一万步可能都消化不了每天进食的热量，因为想掉肉，那可是要有计划以及科学去锻炼的，而且要继续坚持下去，每天也要按科学计划进食的，这样才会掉肉的。
每天坚持走上万步有好处吗为什么呢
每天步行有很多好处。每天步行可以降低心血管疾病的发病率，有效预防慢性疾病的发生，尽量控制自己的情绪，缓解精神压力。对于大多数人来说，尤其是上班族，每天走一万步，坚持一个月就可以了。可以改善心肺功能，促进血液循环，提高基础代谢率，加快新陈代谢；锻炼心脏，增强心肌收缩力，改善肺部功能，增加肺活量。
燃烧脂肪，降低血脂水平，改善血糖代谢，减少胰岛素抵抗，减少心脑血管疾病的发生。改善骨骼营养，增强骨骼健康，减少骨质疏松症的发生。每天步行1万步，约7-8公里，可消耗约300卡路里。每天走一万步可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢。每天走一万步还可以导致减肥，并增加骨骼和关节的强度和灵活性。它还能改善心血管循环，加强心肺功能，增强我们的心脏，增加耐力，每天走一万步，缓解压力，缓解紧张和疲劳，提高睡眠质量。
改善抑郁状态，减少抑郁症的发病率。缓解肌肉僵硬，减少脂肪堆积；步行还可以减轻紧张，改善睡眠质量，提高耐力。对于糖尿病患者来说，饭后散步也可以帮助降低血糖，散步时最好是微微出汗。对于年龄过高、骨关节疾病严重的患者，应根据自身情况及时减少活动，以身体耐受力为宜的。
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每日步行一万步，对身体有何益处
真的每天快走一万步，一个月后身体会从疲劳中逐渐适应，减肥效果不大。如果你继续快走，我相信你会慢慢瘦下来。在运动方法上没有问题，可以达到减重的目的，因为我也经常用快走刷脂为主的有氧运动，只不过是增加了一定的坡度而已。
所谓快走，应该是每分钟120步左右，每公里速度应该在12分钟以内，否则就应该只是走。走路可以强身健体，但不能减肥。能保持体重就好。我有一个朋友，他已经走了10多年了。在前5年中，他每天慢跑5 ~ 6公里，体重下降了6公斤。在过去的5年中，她同时进行慢跑和步行，每天走8公里，走了15000多步，这意味着她的平均步长只有0.54米。因此，运动距离是增加了，但步长很小，步伐不快，体重不降反升，恢复到10年前的体重。
因此，快走时间短，距离不大，速度不快，是不能减肥的。要有足够的消耗，使消耗的热量超过吸收的数量，减轻体重的能力就能成功。走一万步快步走一个月后，一般会看到心肺耐力的改善：比起不运动时，爬同一层楼更省力；这样的变化对心血管系统很有好处；②体形改善：尤其是脂肪堆积较多的部位会显得更瘦；③皮肤变好：经常性的适当运动，一般会使皮肤变好，所以有句话叫运动是整形武器；④其他好处：骨骼更强壮，睡眠更好，等等。
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每天坚持走一万步对身体有好处吗走路过程中要注意什么
每天真正快走一万步，一个月后身体会从疲劳逐渐适应，减肥作用不大。如果继续坚持快走，相信体重会慢慢减轻。
所谓快走，每分钟应在120步左右，每公里配速应在12分钟以内，否则应该仅是走路。坚持走路可增强体质，但减不了肥，能保持体重就不错了。我有位朋友走路锻炼时间超过10年，前5年多每天慢跑5～6公里，体重降了6斤。后5年以来慢跑与走路兼之，每天运动距离8公里，步数超过15000步，意味着平均步幅只在0.54米左右。所以，运动距离是增加了，但步幅小，配速也不快，体重不降反而增加了，又恢复到10年前的体重。
因此，快走时间短，距离不多，配速也不快，是减肥不了的。要有足够的消耗量，使消耗大于吸收的热量，减肥才会成功。
在运动方法上没有问题，可以达到减肥的目的，因为我也是经常以快走为刷脂的主要有氧运动，只不过是加上了一定坡度。
但是在这里还是要说一下，既然是快走，即使是一万步也要有个时间长度和速度的限制，最多建议用1小时左右，因为刚才说过我也是经常快走的，同时加上爬坡，40分钟全部快走的话六千多步，所以建议1小时。还有你要测一下你的有效心率，这个是比较准确的，来衡量你的运动强度，只要在有心率范围内就可以很好的减脂。
坚持一个月下来可以瘦下来5斤左右，挺不错的效果，当然有件事情要注意，在快走前和快走后建议都给自己几分钟时间，开始前简单活动下关节肌肉，然后逐渐调整速度，慢慢加上了，运动时间达成后要慢慢的降下速度来，不要戛然而止，避免意外。
运动所能给我们带来好的效果的前提一定是你要好好地控制自己的饮食，饮食不控制那就等于白干所以要盯紧些。最后要提醒一定要注意膝盖部位的保暖，膝盖一旦着凉那就有你受得了。
每天一万步，坚持了一个月
2019年1月初，我为自己定下了一个运动小目标:日行一万步。如今过去了一个多月，除了中间有两天晚上开了很长时间的会，当误了行程外，其余时间我都很好的完成了。坚持了这一个多月，我的收获很大，不仅是身体素质有了很好的提高，更重要的是学会了坚持。因为工作的缘故，平时运动量很少，因此刚开始日行万步计划时，非常的疲惫，一度想放弃，可是一想到体检单上那些不正常的数据，便又有了坚持的理由。当继续坚持下去时，发现这真是一个好的习惯。原来睡眠一直不太好，自从每天一万步后，基本没有再失眠过，原来的手脚冰凉现象也好转了很多。身体机能慢慢好转之后，带来最大的收获便是自信、精力充沛，做什么事情都有热情、专注，大大提高了学习、工作的效率。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。而我这些变化，在《运动改造大脑》中，也找到了依据。生命在于运动，只有坚持运动，才能让身体更好，才能更好的生活。今天，你运动了吗？
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