肚皮舞视频 表演（肚皮舞的基本步伐）

本文目录

• 肚皮舞的基本步伐
• 印度舞和肚皮舞哪个好学可以在家看视频自己学吗
• 求两首肚皮舞歌曲或者视频，能提供下载或者发文件给我的追加分数
• 我想知道找到肚皮舞版的半个月亮爬上来的音乐
• 谁有肚皮舞大师瑞秋的详细资料呀

肚皮舞的基本步伐

肚皮舞的基本步伐

　　跳肚皮舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。为帮助大家跳肚皮舞，我为大家分享肚皮舞基本步法，希望对大家有帮助!

　　肚皮舞的基本步伐：

　　埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方)，后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来，靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部放松时，把脚收回。我们加上手的动作，右手搭左手，迈腿的时候手伸直，然后收回。

　　葡萄藤步 Grapevine Step 左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相同，双腿向后交叉，迈腿，再向前交叉，脚尖点地。一二三四再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地

　　鸭子步 Duck Walk 曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相同动作，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚重复动作。左右左，右左右。

　　交叉步 Cross Step 右腿向前迈一步，将左腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。

　　扭步 Twist Step 旋转身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，用力使臀部向上，并推动左脚向前跟一步。迈步然后扭臀，迈步 扭臀 向后扭向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 想象用脚带动臀部运动，它们是连着的。

　　在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　总结起来，肚皮舞的基本动作也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。

　　浪——身体像波浪一样

　　摆——胯部摆动灵活

　　抖——让腹部灵活地抖起来

　　震——尽管使劲地晃动身体，让腰链震荡起来。

　　甩——将胯大幅度地甩出去

　　挺——将胸部尽量地打开

　　转——放松身体，稳定地保持重心，旋转起来。

　　无论你是作为娱乐，塑身或者是精神以及心灵的体验，所有学习肚皮舞的女性都能够从这种古老技艺中获得益处。它不仅让我们保持健康与健美，也让我们放松与开怀。你会发现肚皮舞基本动作是愉快的.自我表达方式，在学习过程中，探索你内心的自我，并解放你的女性精神，放开身心，尽情舞动。动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。这也是能把肚皮舞跳到完全即兴表演的境界的诀窍。

　　放松动作Relaxing action

　　不少人都已经知道了“热身”的重要，但很多人不知道活动结束后需要“冷身”。当我们练习肚皮舞时，肌肉一直处在收缩状态。如果练累了就立刻静下来休息，不但肌肉一直会维持收缩状态，久而久之造成肌肉张力缺乏，降低柔软度;而且还会造成内脏机体的伤害。为了保持肌肉的柔软度，让肌肉恢复它的长度，同时释放乳酸等代谢物，所以练习结束后要做几分钟的整理活动。让肌肉持续收缩，把血液送回心脏，让心率慢慢恢复正常，排除运动中造成的乳酸堆积。

　　1.放松，双脚与肩同宽，吸气，脚尖踮高，手臂高举过头顶，平衡，集中伸展;吐气，脚尖着地，手臂放下。

　　2.单手臂按住侧头部，脖子往旁边牵拉，手臂放开，放松，呼吸。换边。

　　3.下巴往下压低，轻轻转动我们的头部。放轻松，感觉张力，转动脖子。

　　4.轻轻地转动我们的膝盖。

　　5.臀部收紧，脚要站稳了，两脚间约一步的距离，肩膀放松，手臂伸直，跟肩膀同高，向右拉，保持不动，腰部有伸展的感觉，然后回正;再往左拉，如果你感觉不到那些肌肉，或者是觉得自己伸展很困难的话，你可以让人抓住你的手，手臂跟手臂搭在一起拉着你，把所有的动作连贯起来，右回左回。

　　6.手腕向内，手臂往上拉伸，尽量往上，手臂内侧有收紧的感觉。手臂往上拉，同时提另一边的臀，注意和伸展的手臂不同边。感觉两侧的张力与臀部的力道分开，另一边的后脚跟踮高，以转动手腕的动作，慢慢放低手臂，手指放松。用小指画圈，让动作只限于手和腕。

　　肚皮舞练习时损伤的紧急处理

　　肚皮舞练习时由于动作过猛等原因经常会出现扭伤，比如脚踝，腰部等。这时可将扭伤部位垫高，先冷敷1天后再热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可用陈醋250毫升加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。

　　如果你与其他人一起练习纱巾等道具舞时，就很容易出现擦伤。这时应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

　　而如果你在练习手杖，金翅，刀等道具时不慎受到钝器打击而造成挫伤，轻度只需冷敷即可，重者可试用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，每日2-3次。

　　若你是因为热身不足或运动过度造成肌肉拉伤，这时应立即停止运动，并在痛点冷敷30分钟，切忌搓揉。

　　肚皮舞还有很多优美的动作，比如旋转。肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体，稳定地保持身体重心。可以以一只脚为轴、另一只脚点地旋转，也可以两**替踩地旋转。

　　首先右脚向外移动，脚尖着地。重心放于左脚，然后重心移至右脚，转一个很小的圈。然后右脚再次向外移动，脚尖着地。依次进行，移动右脚，移动重心，转体。

印度舞和肚皮舞哪个好学可以在家看视频自己学吗

肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。印度舞历史悠久，对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩以上是网上查到的 这个主要看你的个人风格喽 不过我觉得肚皮舞好一点 肚皮舞偏妩媚一点 印度舞我觉得更可爱一些我觉得开始还是需要跟个老师学 老师带你入门以后 即可自学了

求两首肚皮舞歌曲或者视频，能提供下载或者发文件给我的追加分数

• 发过去了……

• 这个提示太少了 难找啊 你有没有视频地址贴过来瞧瞧

• 最后成品舞表演的第二个 感谢分享 最好能告诉我一下名字 可以发下载地址或会追加分数！ 已经发到你邮箱。 1、Time 4Time 这是肚皮舞音乐

我想知道找到肚皮舞版的半个月亮爬上来的音乐

好的肚皮舞曲——《EYES LIKE YOURS》肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩肚皮舞的起源 最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。 有一种说法是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自已的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。 显见这时的肚皮舞，仅是纯娱乐，谈不上是完美的艺术表演。 一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。一种说法认为！“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。 相传有一位身材绝佳的妙龄女子，婚后不能生育，来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圆她的美梦。 她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，而且时至今日，一直流传了下来。 不管何种说法，肚皮舞都是经历不同国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，不同的风格的肚皮舞，透过舞蹈老师们默默奉献耕耘，在逐渐成熟。特别是在中东地区得到了健康长足的发展，成为中东地区可贵的文化资产。肚皮舞的基本装备 赤足 古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。 同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 标准服装 肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 露脐小上装 1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 镶有亮片的臀部腰带起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是v形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。 低腰长裙或灯笼裤 用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 面纱 面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 饰品 包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。 肚皮舞时亦结合其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。这些极戏戏化又神秘的表演方式，中东的一些国家，仍然尊循无误。尤其是错综复杂的蛇把戏，蛇像征男人和女人，雌雄同体蛇，非常诡异，充满了阿拉伯的神秘。

谁有肚皮舞大师瑞秋的详细资料呀

她的身体内有如住了一条蛇，据说为了有更加柔软的腰姿，她摘掉了两根肋骨。她身体上有奇特的纹身.她在舞蹈的过程中脸上基本没有表情，但有时也会诡异的一笑。 她是17岁开始接触肚皮舞，一开始都是所谓的cabaret style,就是一般中东歌舞表演风格的肚皮舞，后来专攻部落风，现在是肚皮舞中tribe fusion风格（部落融合风）的领军人物 。 Rachel第一次接触肚皮舞并且对这美丽的舞蹈着迷是在看过Hahbi’Ru在加里福尼亚的Renassance Faire的表演之后，她马上就和在Atesh的一个学习班取得了联系，并且很快地她就找到了一盘Suhaila Salimpour’s的教学光盘，开始了她的自学。