瑜伽柔韧性训练（瑜伽和普拉提都是柔韧性训练的“当家运动”，它们中哪个更适合增肌减脂人群）
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瑜伽和普拉提都是柔韧性训练的“当家运动”，它们中哪个更适合增肌减脂人群
瑜伽和普拉提，两种相似又不同的运动，都有各自的优势。普拉提更适合想增加肌肉和减少脂肪的人。瑜伽非常适合想要更匀称身材的人。此外，瑜伽还能改善人们的心理，达到身心平衡。然而，毕竟这是两个相似的练习，它们不同的姿势可能有相同的效果，而瑜伽更全面，所以应该根据不同的人来选择。
瑜伽和普拉提体现了东西方保持健康的不同方式。瑜伽主要是一种姿势方法，结合呼吸、扭转和伸展身体，从里到外，注意身体的内部调节。普拉提是一种西方的健身方式，具有强大的动作力量和更直接的人体肌肉骨骼锻炼。上完这两节课后，你会发现瑜伽更注重平和的气氛，普拉提更累。因此，在塑形和减肥方面，普拉提更直接有效，而瑜伽可以使人的整体气质更加和谐。
普拉提和瑜伽的区别在于前者是动态的，而后者是静态的，用最简洁和最全面的话来说。瑜伽是一门有效的传统科学，帮助我们协调身体和精神。它还可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实用性、科学性和逻辑性。瑜伽可以由男人、女人和孩子练习。对人体无特殊要求，具有防病健身的特点。
主要表现在以下几个方面:1 .它可以消除烦恼，平静情绪。2、能保持稳定的姿势。3、能净化血液，净化身体，调节体重，有效消除脂肪，可以保持均衡的饮食。4.它能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。对糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌疾病也有很好的疗效。极板训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的平衡身体的训练系统。它利用呼吸和运动的协调来强调人类呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动功能。用于平衡皮肤运动和理疗恢复，效果非常显著。
初学瑜伽柔韧性不够
不要着急，做到自己的极限即可，一定不要勉强自己去做一些自己无法完成的动作，以免造成肌肉的拉伤 1、注意肌肉在练习中要不断恢复放松，这样使紧张与放松能够达到平衡。在紧张状态时，血液会从肌肉和器官中挤压出来，而在放松时，血管会重新舒张，这样新鲜的血液就可以流进组织中。假如过分锻炼力量，肌肉过于僵硬的话，那么充血又会减少，从而减缓了新陈代谢。 2、如果让肌肉能够适当地伸展和力量刺激，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千万不可达到极限。灵活和力量必须缓慢、持久的提高，为此，你要保持自己经过努力而获得的一切。相反，纯力量训练，直至极限，需要不断的训练刺激，不让肌肉又重新松弛下来。 3、如果你以瑜伽的方式增强肌肉，那你就会得到纤长、机能良好的肌肉，你就会变得很有力量，活力四射，而且肌肉不会变成硬块。我们锻炼的目标始终是为了得到和谐的形体，因为这才是真正的美丽。 4、根据自己的需要来增强一些肌肉，而对另一些经常紧张的肌肉进行伸展、放松练习，这一点是很重要的。
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