数据更新时间：2025-06-21 13:35:29
“哑铃上斜卧推20公斤”简介
“哑铃上斜卧推20公斤”是健身术语，涉及到哑铃训练的一个动作。具体解释如下：
1. 哑铃：是一种常见的健身器材，可以进行多种锻炼动作。
2. 上斜卧推：指的是在做卧推动作时，身体呈一定角度的倾斜，通常这个角度是相对于地面有一定的高度。这种姿势使得胸部的不同部位得到更多的锻炼。
3. 20公斤：指的是使用的哑铃总重为20公斤。这表示在进行上斜卧推时，需要双手各举起一个重达10公斤的哑铃，进行推举动作。
综上所述，“哑铃上斜卧推20公斤”指的是使用总重为20公斤的哑铃进行上斜卧推的健身动作。这个动作可以锻炼胸部、肩部以及手臂等多个部位的肌肉。但需要注意的是，在选择哑铃重量和动作难度时，应考虑到自己的身体状况和锻炼经验，确保锻炼安全有效。此外，对于任何健身动作，都需要遵循科学的训练方法和合理的运动量，建议在专业教练的指导下进行。
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——星桃生活站长语
2024年7月13日 03:07
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