数据更新时间：2025-08-02 20:35:33
“囚徒健身计划一周表 男士”简介
“囚徒健身计划一周表 男士”是一个关于健身的计划和表格，主要针对男性。这个计划中的“囚徒健身”是一种利用自身体重进行的健身方法，它不需要任何器械或设备，只需要利用自身的体重和身体重量来锻炼肌肉和体能。
“一周表”则是指这个健身计划是按照一周的时间表来安排的，每天都有不同的训练内容和目标。这个计划通常会包括各种不同的训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以全面地锻炼身体的各个部位。
因此，“囚徒健身计划一周表 男士”的意思就是为男性设计的一套利用自身体重进行锻炼的健身计划，该计划按照一周的时间表来安排训练内容和时间。
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——星桃生活站长语
囚徒健身计划一周表 男士（我16岁健身能有半年之前都是哑铃练的 现在想练囚徒健身 求大神给份计划表 谢谢了）
2024年3月4日 09:05
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