仰卧屈臂上拉(仰卧屈臂上拉能增大胸廓吗为什么)
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仰卧屈臂上拉能增大胸廓吗为什么
一般来说,肌肉块是随着练习重量的增加而增大的。斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。赛前,我用韦德的双分化法训练,星期一三五上午练胸和背,先练斜板卧推,再练平板卧推,因为我觉得要优先发展上胸部。我的计划是这样的: 斜板卧推 5组 8-10次 平板卧推 5组 8-10次 仰卧飞鸟 5组8-10次 滑轮十字下拉 5组 10-15次
仰卧屈臂上拉的介绍
仰卧屈臂上拉是发达胸大肌的主要练习方法之一。这个动作一般用调节哑铃来做,也有用杠铃来练的。
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