肚皮舞头部平移怎么练（肚皮舞基本动作详解）

本文目录

• 肚皮舞基本动作详解
• 怎样练肚皮舞
• 怎么练习新疆舞中那个头左右转的动作
• POPPIN头部的ROLL（平移）怎么练
• 练肚皮舞怎么样才能练的好
• 舞蹈里有个动作是头的左右旁移，每次做时，身体也会跟着头动初学者该怎么练习这个动作呀itle

肚皮舞基本动作详解

肚皮舞基本动作详解

　　肚皮舞的学习,扎实的基本功是必不可少的,要想拥有扎实的基本功,首先,应该将每个基本动作分解练习,本文对肚皮舞基本动作进行详解，欢迎阅读了解。

　　 一.肚皮舞的基本站姿

　　1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

　　2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

　　 二.肚皮舞单一基本功

　　1. 胯部6个动作：

　　水平面3个： （要求：基本站姿）

　　左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）

　　直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）  上下/前后角胯(角胯)

　　2. 胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）

　　★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

　　 三.复合基本功

　　1. 水平圆胸：左右胸+前后胸

　　水平圆胯：左右胯+前后胯

　　2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸

　　直立圆胯：左右胯+上下蹲起

　　3. 侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）

　　侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）

　　4. 水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）

　　5. 直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）

　　6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）

　　7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）

　　8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）

　　9.八字胸

　　 四.多复合式基本功

　　1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）

　　2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

　　3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

　　4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

　　5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

　　 五.西米shimmy

　　1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸直立颤抖式西迷）

　　6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/上下/左右） 10. 脚部西迷

　　11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）

　　 六.手臂动作

　　1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5．眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂

　　8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

　　 七.头部动作

　　1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发

　　6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发

　　 八.旋转

　　1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转

　　 九.总结

　　1. 肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。  2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。

　　3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的`训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 长春舞蹈培训 4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。

怎样练肚皮舞

怎样做到正确的肚皮舞基本站姿 基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。 在学习初期由于动作简单，也许影响不大，但到了更高阶段的学习时，基本姿态的问题便会越来越明显地制约到学习者的进步，很多人动作不好看，往往不是柔韧性、力量、分离度等其他技巧问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。 由此看来，养成良好的站姿体态习惯，对肚皮舞学习者尤为重要。那么，怎样做到正确的基本站姿呢？-- 脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。重心：重心平均分布在两脚间。腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。肩膀：肩膀向后打开、向下沉落。手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

怎么练习新疆舞中那个头左右转的动作

1.让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。

2.可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动。找到感觉后把手放下来练习。

3.另外眼神也很重要，要挑眉脚和眼角，眼珠子往摆动的方向很魅惑的看一眼，然后下巴凑过去，脖子也就机械的运动起来了。

4.侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩)，努力让自己的脸向墙,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。

扩展资料：

新疆舞：

新疆舞的原创民族是**尔族,舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。

今天的新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造形，能够显示女性婀娜的体态线条。男女成对的表演比较常见，女性的舞姿优美舒展，男子的舞姿矫健有力。

POPPIN头部的ROLL（平移）怎么练

这很好练习的，刚开始时是有点不习惯。练习的时候身体、头部都要要放松，不要紧绷着，你就放松双手叉腰、头部前后左右慢慢移动、要尽力拉大，虽然刚开始的时候会有点疼 不过慢慢就习惯了。还有一个方法你可以肩膀靠墙，用你的脸尽力去贴墙来回左右移动。

练肚皮舞怎么样才能练的好

1、首先要注意头部好脖子的左右前后扭动以及眼神的交流。2、上半身的环绕和胸部环绕动作，尤其是肩膀、手臂以及手指的柔臂动作要连贯。3、身体中部，包括腰部和胯部应遵照肚皮舞的要求扭动，讲究规范化。4、肚皮舞的上半身和下半身的肢体动作是分离的，要控制上半身舞动时，下半身要保持静止不动。5、在进行腿部和脚部的动作时，要注意腿部膝盖是弯曲的，脚尖需要踮起来。注意事项：肚皮舞的技巧要领较为繁复，练习者需要通过专业老师进行指导才能得到提升。

舞蹈里有个动作是头的左右旁移，每次做时，身体也会跟着头动初学者该怎么练习这个动作呀itle

是新疆舞里的常用动作吧？首先，身体保持正直，双肩要平；然后，肩不要动，头保持竖直的角度，尽量向一侧拉伸。你可以幻想身体是固定的，头上顶着东西，用耳朵去贴肩膀一侧的物体，感觉颈部肌肉有牵拉感，可配合眼神。之后，换对侧。反复多练习，我也不是舞蹈专业的，也是看别人做好奇，自己对着镜子练多了总结的。