吃什么水果能变瘦（吃什么水果可减肥）

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• 吃什么水果可减肥
• 吃什么水果才能有效的减肥
• 吃什么水果能减肥

吃什么水果可减肥

吃什么水果可减肥

　　吃什么水果可减肥，随着现在人们的生活水平越来越高，而伴随的现象是有的人越来越胖，因此减肥对他们来说是势在必行的，而吃水果减肥也是很多人比较容易接受的，那么吃什么水果可减肥呢？以下分享给大家。

　　吃什么水果可减肥1

　　 吃什么水果可减肥

　　 1、猕猴桃

　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质以及油腻脂肪，有效预防以及缓解便秘症状，是减肥不可或缺的物质。研究发现，猕猴桃还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂减肥。

　　 2、菠萝

　　菠萝含有非常丰富的菠萝蛋白酶，又称为菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能够分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其是能够帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。此外，菠萝还含有大量的膳食纤维，可以帮助带走肠道多余的脂肪以及其他有害物质，有效预防、缓解便秘症状。

　　 3、草莓

　　草莓含有果胶以及丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通常大便，同时能够有效调节人体胆固醇以及脂肪含量。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，具有排毒养颜的.作用。草莓要怎样吃才好呢？将草莓和酸奶配合食用，对减肥非常有效。

　　 4、橘子

　　橘子含有丰富的酵素，能够有效抑制制造脂肪的细胞。加上含有降低人体脂肪的食物纤维，并且容易让人产生饱腹感，因此橘子具有超强的减肥功效。如果能把橘子内侧的薄皮一起吃下去，不仅能够摄取更多的维生素c，还能摄取膳食纤维，可以通便，而且还可以降低胆固醇。

　　 5、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

　　 6、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　吃什么水果可减肥2

　　 吃水果减肥的注意事项

　　 1、饭后不宜多吃水果

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　 2、水果的食用量

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

吃什么水果才能有效的减肥

很多认为减肥很难的朋友、应该在这里介绍可以帮助减肥的水果，多吃这些水果可以轻松地吸收身体里的油脂，帮助身体变瘦。现在来看看什么水果有这样的功效！希望大家都能拥有苗条的身材。

苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不言而喻。苹果含有丰富的维生素，促进身体消化吸收。把热量转化成脂肪，避免堆积在体内。而且苹果有很好的饱腹感，可以减少其他热量的摄取。总之，像苹果一样好的水果美人可以吃很多。

甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，也可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女学生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素有助于排便，排出身体废物和有害物质，清洁肠胃。

番石榴

番石榴其实一直是减肥的好帮手，但几乎没有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴榨汁减少体内积累的脂肪，促进新陈代谢，效果更好。

猕猴桃

猕猴桃的价格在水果中比较贵。但是猕猴桃的营养也很高啊。猕猴桃被称为维生素C之王，膳食纤维高，胃肠蠕动能力很强。猕猴桃是夜猫族保持营养和体力的最佳伴侣。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的品性。果酸能促进表皮细胞的活化和更新，降低角质细胞之间的凝结力，使衰老细胞容易脱落。柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解身体不必要的脂肪。另外，促进身体新陈代谢，清洁人体消化，恢复洗发水，使消化器官健康，进行调整

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，糖也不高。代替一顿饭吃柚子，热量当然低。如果适当调节其他饮食的热量，一段时间后自然会变瘦。但是，如果体质差，为了防止可能受不了空腹的酸度引起的胃肠疼痛，最好先吃几片高纤维苏打饼干。

牛油果

牛油果非常有名，是非常好的减肥减肥水果，像其他水果一样富含维生素和膳食纤维，比其他水果有其他营养素，减肥效果比其他水果更好。

菠萝

菠萝的汁液中含有蛋白酶，有助于消化食物。菠萝中含有与人体胃液相似的酸性物质，可以分解脂肪。天啊，他是减肥界的挑夫，实力很强。菠萝外形带刺，开放，但气味芬芳。据说慈禧年的时候宫殿不喜欢用香，但必须切很多水果放在那里闻。菠萝的香气在水果中也绝对名列前茅。说到水果中的小花团，菠萝必须被提名。

草莓

草莓这种红色水果铁的含量比其他水果好。女性因生理原因较容易缺铁。据调查，女性缺铁症状是全身乏力，烦躁，容易生气。这种状态很明显很难以积极的心态锻炼身体，通过运动雕刻体形。所以多吃草莓对改善身心状态，积极面对生活有很大帮助。

树莓

树莓含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等，可促进其他营养素的吸收和消化。另外，树莓中含有的树莓酮有促进人体基础代谢，降低体内脂肪含量的作用，对减肥有很大帮助。

吃什么水果能减肥

　　俗话说：每逢佳节胖三斤。说来也是挺残忍的。以前的裤子穿不了，大腿粗的不敢穿裙子，脸圆的都不忍直视。那么吃什么水果可以减肥呢，下面就一起来看看吧

　　吃什么水果能减肥

　　1、火龙果

　　火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的`作用。

　　2、苹果

　　想要通过水果减肥， 就不能不提到苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。

　　3、香蕉

　　香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。

　　4、奇异果

　　奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

　　5、西红柿

　　看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人又饱足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。

　　6、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

　　7、木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。