早上锻炼的9个好处（刘畊宏告诉你早上运动的好处，早上运动究竟有哪些好处）
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刘畊宏告诉你早上运动的好处，早上运动究竟有哪些好处
我觉得对精神有三大好处。
首先，使我们精神变得更加快乐，运动可以分泌很多好的激素，比如内啡肽，去甲肾上腺素，血清等等，这些好的激素，会增加我们的快乐感，幸福感，一日之计在于晨，有了早上的运动，相信你一整天都会心情愉快的投入到你热爱的事业之中。
第2个好处，早起锻炼让我们变得更加的坚定，更加自信有掌控感。因为早上锻炼能够更好的坚持，白天或者晚上我们都会有很多突发情况，所以如果你选择白天或者晚上锻炼，可能会经常受到干扰，被打断，但是早上的时间一般不会受到打扰，所以你选择早上，就可以使你更好的坚持，你会感觉自己更能掌控自己的生活，所以你的意志会变得越来越坚定。
第3点，早起会让你的精神变得更加的积极。看到很多一起共同锻炼的身影，让你感受到社会的正能量，运动真的是一件多么美妙的事情，生活中的一切都是那么美好，让你的心态变得更加积极。
要我说就是跑步（慢跑）最好，为什么呢？因为人们都休息一晚上了，身体也休眠了一晚上，也是需要活动活动筋骨了。
再说人哦也需要活动活动了，早晨去散散步，慢跑也能增加有氧运动对身体有很好，呼吸呼吸新鲜空气，还有就是睡了一晚上觉，早晨出来散步也挺好的，早饭也吃的下去。
很多人一起床就吃饭，但是有很多人一起床，就开始吃饭，是吃不下的，还有就是早起早睡所以就该去早晨散步呀或者跑步这样对体身体有好处的，也能起到强身健体，人也显得格外精神，胃口也大开了，吃饭也香了！
所以有的就是早睡早起就是为了早晨起床锻炼身体，加强身体锻炼，增强身体免疫力缺，锻炼的时间长了，一天不如锻炼就感觉缺点啥是的，所以早晨起床锻炼身体很重要，值得得推广！
每天早上去跑步，对身体有哪些好处
长期坚持慢跑有提高心脏功能和肺功能、减肥、预防近视等优点。早晨空气中充足的氧气可以最大限度地摄取跑步氧气，大大提高身体各部位的功能，加快血液循环，还具有长期坚持强壮心肌，预防各种心脏疾病的效果。肺功能更强。随着跑步的进行，通风量逐渐提高，但慢跑持续时间长，肺活量最大化，肺功能增强。晨跑对减脂有效。特别是对空腹有好处。由于身体一夜消耗，体内的糖原已不足以为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到提供能量的目的。
经过一夜休息，眼睛的疲惫感不再存在，但不能立即让眼睛近距离集中在一件事上，容易引起快速疲劳。慢跑可以很好地改善这一点。因为跑步的时候眼睛需要直视前方，所以眼睛可以再次充分放松，对预防和改善近视有很好的效果。一夜的消耗很有可能会使心血管中堆积杂质，晨跑可以迅速改变人体新陈代谢率，提高血流速度，将杂质从体力中清除，从而降低血脂和胆固醇。
长期坐姿是目前最普遍的生活状态。因为这种绝大多数人都患有脊椎等疾病，跑步的正确姿势对肩膀和背部有严格的要求，可以起到改善脊椎疾病的效果。毫无疑问，晨跑可以增加我们的运动量，增加肺活量。对喜欢跑步的人来说，他的肺活量远远超过不喜欢运动的人。一般人的肺活量一般在3000左右，但通过运动，他的肺活量可以达到7000左右。肺活量增加会给人体带来很多好处，平时的呼吸比较平稳。从事一般劳动也不容易感到疲劳或呼吸困难。另外，跑步在增加肺活量的同时，还可以增加氧气摄入量，向身体输送更多的氧气，使我们的头脑更加清醒，在工作和学习上更加精力充沛。
每天早上跑步可以刺激我们的心脏，使心脏变得更强壮。运动会加快人体血液流动的速度，所以心跳也会更快。过去心跳变得更强，能更好地将身体的营养输入人体所有部位和器官，提高免疫力，使身体更加健康。实验表明，经常跑步的人的心脏比不经常运动的人的肌肉厚，所以血液运输也更有力量。肥胖的原因是身体摄入太多食物，不运动，脂肪堆积在身体上，体重增加。但是，如果进行适量的慢跑，会消耗身体的脂肪，使身体更加苗条健康。但是晨跑对早起的人来说是一种痛苦。很多人喜欢晚上跑步那么早上跑步和晚上跑步，到底哪个是对身体更好的运动呢？通常选择晚上运动的人跑步的速度不能太快，晚上可以进行适当的慢跑，主要促进消化。晨跑可以跑得凉爽，可以跑得任意快，出汗，洗澡，精力充沛地工作和学习。
早晨有氧锻炼的好处 早上做有氧运动的益处
1、早晨就完成锻炼，会增加一整天的动力，减少拖延与躲避，直面挑战。 2、坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。 3、只要我们每天坚持运动，长此以往我们身体的免疫力就会逐渐的增强，这是因为我们的明细胞活性在逐渐的增强，它可以很好的发现并且杀灭病菌，让我们远离感冒发烧！
早上锻炼对身体有哪些好处
1、早上空腹运动头脑清醒，精力充沛，晨跑能够有效的促进胃肠道蠕动排除宿便，消耗更多的热量，避免过度肥胖达到减肥的目的。2、不过要建议晨跑前喝一杯温开水，防止出汗过多体力不支。但是运动要长期坚持，否则不会有什么效果。一日三餐要荤素搭配，均衡饮食，保持心情愉快。
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