下雨天不适合练瑜伽（下雨天适合做什么体育运动）
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下雨天适合做什么体育运动
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了，不需要太大……室内运动，比如乒乓球，台球，羽毛球，网球或是壁球都可以，我就经常下雨天玩这些的
雨天如何锻炼身体
1.晨跑，跑步可以强化心脏，在跑步过程中可以提高肺部供氧量。 反正跑步的益处是大大的，大家可以去查查。2.每天早上起来跑步前可以事先喝点水，吃点水果促进吸收 第一天可以适当跑，时间长了就可以增加跑步量， 一定要坚持最少要一周两次。3.俯卧撑，仰卧起坐可以每天适当做一些，可以锻炼手臂肌肉和腹肌
下雨天在家如何进行高效健身
到了周末，一些健身者们最担心的，可能也是最期盼的，那就是下雨了。下雨天就不能健身了？当然不是，只要我们有健身的想法，在家里照样也能健身！
1、外面下雨了。我们在家里怎么健身？
①躺着健身
其实，躺着健身的方法有很多。常见的躺在床板上或地面上健身的方式有：平板支撑、反向平板支撑、侧撑、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧抬腿等。我们可以针对自己想要锻炼的肌肉群，选择部分健身方式来健身。如果时间宽裕的话，我们也可以依次做一遍。
②站着健身
站着健身的健身种类更多，常见的如蹲起运动、单腿蹲起，箭步蹲、深蹲等；还可以利用一些健身工具，比如利用墙壁做单手俯卧撑，利用哑铃锻炼臂力等。
总之，只要我们想健身，方法总比问题多。怕就怕在我们习惯为自己的怠惰找借端。
2、在家里健身，我们需要注意些什么？
①要规范
虽然在家里健身要比在健身房里自由随性得多，但是也不能太不讲究。在家里健身的时候，我们务必要求健身动作规范，不能因为没有旁观者，就三心二意。要知道，健身是我们为身体负责的行为，而不是做给其他人看的。我们要用一份诚朴之心来监督自己。
②计划
读书不可无计划，学习不可无计划，健身更不可无计划。没有计划的健身像是只有空指标，而没有落实方针，健身者们只会毫无目的东练一下子、西练一下子，健身效果更是好不到哪里去。
健身者们应该为自己制定一份在家里的健身计划，包括要健身多长时间，要健身哪些项目等。一旦计划制定下来，就要落实下去。
3、在家里健身，饮食要注意些什么？
我们知道，我们的身体在健身之后很容易感到饿；在外面健身还好，但在家里的话，冰箱总是在不停地诱惑我们。
在家里吃饭的时候，如果只有自己一个人的话，最好不要做那么多饭。做多而少吃？如果你不是那种特别能克制住自己的人，最好是少做，这样的话我们就可以做多少吃多少，不必担心饮食过量。
另外，在家里我们要多喝水。很多人去健身房健身或者去户外健身，总是习惯带一个水杯。可是换做在家里健身的时候，就忘记喝水了，这实在是不应该。健身运动中我们应该适量的多喝些水，这是个更古不变的健身常识，无论在家里还是户外都应该如此。
4、它们的诱惑可不小！
①电视
不知道你有没有边健身边看电视的习惯，其实这种习惯是不利于我们的健身活动的。我们在健身的时候，电视会使我们分心，进而影响我们健身动作的规范性。
最好的做法是不要边健身边看电视，如果觉得无聊的话，可以放一些轻音乐，这样既不会干扰我们，还能帮我们保持专注。
②手机
你的家里是不是有网？如果是的话，你是不是有想刷手机的冲动？
对于周末在家里健身的健身这来说，手机可谓是不得不防的一大诱惑。秉着对身体负责的态度，建议健身者们不妨把手机锁起来吧。
下雨天不能健身？当然能减，只要你有心，很多地方都能成为我们的健身场地。强骨健身，不怕没有地方，只怕人懒。
下雨天可以瑜伽商卡排毒吗
商卡排毒的最佳时间：1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2．5 ─ 3个小时左右，最好的时间在早上7点至10点；2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。3、阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。
下雨天的时候应该如何进行健身
室内跳绳、瑜伽、拉伸运动、健身操、hiit训练等，这些下雨天都是可以在家做的健身运动。
下雨天能锻炼吗
建议雨天最好不要到室外运动，因为运动时会需要许多氧气，而雨天空气湿润在空气中的水分会携带一些有害物质。如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。下雨天可以进行一些室内运动。室内运动首推的肯定是使用跑步机进行跑步了，跑步机不仅可以帮你记录消耗的卡路里，多少路程，并且跑步基本是全身的锻炼，全身的肉都动到了，简单快捷方便，就是跑步机比较贵使用健腹轮瑜伽垫进行运动，我们运动大部分时间是为了把小肚子瘦下去，那么健腹轮就是一个非常好的工具，瑜伽垫主要是为了是膝盖不那么受伤。笔者使用健腹轮一个月瘦了五斤使用柔身球，如果使用柔身球与一些运动的体操一起合作的话就更好了。郑多燕体操有这样的一套操，坚持做的话相信效果也是不会差的。关键是坚持下来，如果半途而废基本没什么效果的使用哑铃进行运动。哑铃运动的动作也是比较简单的，但是却可以同时锻炼自己手部的力量和腰部的力量。
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