腹肌轮怎么用 正确（该如何正确使用健腹轮）
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该如何正确使用健腹轮
1、在使用健腹轮的时候，首先将膝盖放在护垫上，双腿需要跪在护垫上。
2、接下来调整下健腹轮的位置，双手握住健腹轮，放在膝盖前面。
3、这时要收紧腹部，腹部不要放松，因为放松是无法锻炼腹部的。
4、身体缓缓的向前，跟着健腹轮转动向前走，这时候的腹部不要放松，依然是收紧的状态。
5、最后在起身，健腹轮回到最初位置，身体也缓缓的起到初点位置。动作反复做，做到力尽位置。
健腹轮怎么用
健腹轮应该这样用：
1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反复操作。
4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
5、背靠墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。
6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。
健腹轮使用注意事项
腹肌轮看似简单，但是动作中有一个要点要注意！
很多人在动作过程中会出现塌腰，骨盆前倾的状况，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，会造成椎间盘向相反方向挤压突出。导致下背痛。
所以：进行腹肌滚轮训练时（其他类似动作也一样)一定要保证脊椎处于中立位置（不弯腰，不超伸)，在正确的脊椎排列下充分利用核心力量来稳定躯干！
对于初学者来说建议利用跪姿来进行动作，同时滚出去的距离也不要太远！
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