健身交谊舞教程的目录？健身舞蹈的图书目录

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• 健身舞课程介绍

健身交谊舞教程的目录

前言上编　交谊舞总论第一章　交谊舞的价值与功能一、强身健体，瘦身健美的功能二、消除疲劳，休闲娱乐的功能三、展现自我，联谊交友的功能四、陶冶情操，提高素养的功能第二章　交谊舞的起源与发展一、中国古代交谊舞的起源与发展二、现代交谊舞的起源与发展三、现代交谊舞在中国的发展第三章　交谊舞舞种的分类一、交谊舞的命名和舞种二、国际标准交谊舞舞种的分类三、国标舞与健身交谊舞的区别四、健身交谊舞与国标舞的对应关系第四章　交谊舞的舞程线与引导一、交谊舞的运动方向与舞程线二、交谊舞的引导与跟随第五章　交谊舞的舞姿一、交谊舞的站立姿态二、交谊舞的标准握持三、交谊舞的体位形态第六章　交谊舞的舞步一、交谊舞步法的含义及其要素二、交谊舞舞步的分类三、交谊舞基本舞步的练习第七章　交谊舞的音乐一、音乐是交谊舞的灵魂二、音乐对交谊舞舞步的影响三、交谊舞会舞曲的选择第八章　交谊舞的基本功和基本技法一、交谊舞的基本功二、交谊舞的基本技法第九章　交谊舞的舞厅礼仪一、塑造良好的形象二、邀请舞伴的礼仪三、跳舞过程的礼仪下编　交谊舞分论第十章　拉丁舞一、拉丁舞的起源与发展二、拉丁舞的风格特点三、拉丁舞的舞姿四、拉丁舞的分类及简介第十一章　布鲁斯(慢四)一、布鲁斯(慢四)概述二、布鲁斯(慢四)的基本步法三、慢四步舞的基本舞步四、慢四步舞的花样舞步五、布鲁斯舞套路组合及舞艺的提高第十二章　慢华尔兹(慢三)一、慢华尔兹(慢三)概述二、慢三的基本舞步三、慢三的花样舞步第十三章　快华尔兹(快三)一、快华尔兹(快三)概述二、快三步的基本舞步三、快三步的舞步组合第十四章　狐步舞(中四)一、狐步舞(中四)的名称争议及起源二、狐步舞的风格特征及其技术要点三、狐步舞(中四)的基本跳法及练习四、中四步(四步跳法)的舞步组合五、中四步(三步跳法)的基本舞步及组合第十五章　快步舞(快四)一、快步舞(快四)概述二、快四步的基本动作练习三、快四步的基本舞步四、快四步的花样套路第十六章　探戈舞一、探戈舞概述二、探戈的基本舞步第十七章　伦巴舞一、伦巴舞概述二、舞厅伦巴的正确跳法三、舞厅伦巴的基本舞步第十八章　恰恰舞一、恰恰舞概述二、恰恰舞的基本姿态和基本步练习三、恰恰舞的基本舞步第十九章　吉特巴一、吉特巴概述二、吉特巴的动作要领三、吉特巴的基本舞步第二十章　莎尔莎一、莎尔莎舞概述二、莎尔莎舞的基本步三、莎尔莎的花样造型第二十一章　平四步一、平四步舞概述二、平四舞的基本步三、平四舞的花样步四、平四花样步的套路组合第二十二章　三步踩一、三步踩舞概述二、三步踩的舞步及套路三、三步踩金、银、铜牌套路第二十三章　新兴地方交谊舞一、南京小拉舞二、长阳巴山舞三、台湾翅仔舞

健身舞蹈的图书目录

1 健身舞蹈概述 　　第一节 健身舞蹈的内容、形式和分类 　　第二节 健身舞蹈的特点 　　第三节 健身舞蹈的发展 　　2 舞蹈常用术语 　　第一节 基本术语 　　第二节 各舞种的常用术语 　　3 健身舞蹈教学 　　第一节 健身舞蹈教学应遵循的原则 　　第二节 健身舞蹈教学的方法 　　4 健身舞蹈的创编 　　第一节 健身舞蹈的创编原则 　　第二节 健身舞蹈的创编方法 　　5 健身舞蹈的锻炼与医务监督 　　第一节 健身舞蹈的锻炼 　　第二节 健身舞蹈锻炼的医务监督 　　6 中国古典舞身韵 　　第一节 中国古典舞身韵的概述 　　第二节 基本的站式 　　第三节 脚的位置 　　第四节 基本步伐 　　第五节 基本手形 　　第六节 指的训练 　　第七节 身韵健身舞蹈组合 　　7 民族民间健身舞蹈 　　第一节 东北秧歌健身舞蹈 　　第二节 云南花灯健身舞蹈 　　第三节 藏族健身舞蹈 　　第四节 蒙古族健身舞蹈 　　第五节 **尔族健身舞蹈 　　8 芭蕾基础训练 　　第一节 芭蕾概述 　　第二节 躯干的姿势与手脚的位置 　　第三节 扶把练习部分 　　第四节 中间练习 　　第五节 形体训练身体波浪组合 　　9 舞蹈记录 　　第一节 舞蹈场记 　　第二节 舞蹈动作简图的绘制 　　主要参考文献

拉丁健身操教程视频

　　相关阅读：拉丁健身操简介

　　拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神上和身体上的舒展。

　　拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的，这可是一样好“东东”：它在有氧操里加进舞蹈的动作，让人体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的.繁复规则“删除”，让人尽情释放自己的身体。

　　拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。

　　拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

　　拉丁健身操的好处

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结 合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

　　拉丁健身操对象

　　拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。

　　跳拉丁健身操的注意事项

　　拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：

　　1、选择鞋底柔软的运动鞋;

　　2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;

　　3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　　4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　　5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

健身操舞的地面组合里的动作主要有哪些

体育总局推广的12套健身操舞名单： 《倍儿爽》健身操舞 《今夜舞起来》健身操舞 《站在草原望北京》健身操舞《策马奔腾》健身操舞 按摩球韵律操—《微笑》 活力健身操—《自豪的建设者》《广场style》健身操舞《小苹果》健身操舞《最炫民族风》健身操舞《中国美》健身操舞《中国味道》健身操舞《快乐舞步》健身操据国家体育总局群体司司长刘国永介绍，作为深受群众喜欢的全民健身活动，广场舞的矛盾和关注一直同时存在。如何让广场舞健康、规范有序发展是体育总局一直在研讨的课题。为了引导群众科学健身，群体司自2012年起展开调研，组织举办广场舞交流展示活动，从民间征集到259个广场舞作品中精选出如今的12套广场舞健身操，结合科学性和观赏性进行调整推出，并将在全国各地推广，培训广场舞领操员。实践证明，各地，各个健身团队、都有自己最喜欢的健身操，健身舞。健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。广场舞蹈是一种舞蹈形式，它不受场地、舞种等限制，多是群众自发组织，以娱乐性、集体舞等特征受到广大群众的欢迎。

健身舞课程介绍

健身房有什么操课

杠铃操、踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课、单车课、瑜伽、普拉提、太极等等。

1、有专氧／心肺类属

踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。

这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

2、力量类

杠铃操

这个课程需要使用到杠铃，通过小重量多组数的训练方式，练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，并不容易长肌肉，是非常好的抗阻训练入门课程。

3、核心／柔韧性类

瑜伽、普拉提

瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性；普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。

(1)健身舞课程介绍扩展阅读

操课选择注意事项

1、如果有伤病，不推荐参加团课，如果一定要参加必须课前和教练沟通好，以便教练提供改良动作给你做。

2、对于初学者，最好课前找教练沟通，并站在教练容易看到的地方，已给予及时的指导，课后对动作有疑问及时提问。

舞蹈类的健身活动怎样锻炼比较好对现在的舞蹈课程提一些建议或意见

噢，是这样子的，时间选择每天早上或者下午，适度合理!

健身房学舞蹈和专业舞蹈培训的区别

一、上课方式不同。

健身房学习舞蹈是办卡的，办一次多少钱，你就去上课，无论你去不去上课都是这么多钱了，只是教你一两个成品舞蹈，不管你学得有多精，只需学过就算了。

专业舞蹈培训学习的是教学方法，不仅仅是成品舞蹈，是学好为止，学员没上哪些课都要补上。学好为止，能带会员上课为止。

二、学习内容不同。

健身房学习不只是课程，是人生，是社交，是社会经验，改变自我，挑战自我。从零基础开始培训。学会为止。包就业。开设的课程应有尽有。

专业舞蹈培训课程有：

经典操课类：有氧操、踏板操、舞蹈踏板、动感单车、有氧战斗、健身球操、腰腹塑形、杠铃操

时尚舞蹈类：爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、现代舞

健身舞蹈类：有氧舞蹈、综合舞蹈、有氧拉丁、南美风情

身心平衡类：瑜伽、普拉提、身心平衡

专业私教类：运动医学、运动心理、运动营养、运动解剖、器械使用、

体适能基础、器械保护、器械指导、运动处方、私教销售

运营管理类：健身中心的部门划分与职责、员工手册、运营手册、员工绩效考核与管理

三、学习目标不同。

健身房舞蹈是为了减肥，塑型。舞蹈培训机构是学跳舞的地方，相对比较专业。

(3)健身舞课程介绍扩展阅读：

学习跳舞的禁忌事项：

舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的，如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高，总是一副“差不多就行”的态度，那么一天、一个月、一年的“差不多”之后，舞蹈动作将差很多。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范，舞蹈过程中漏洞百出，这样的舞蹈不会受到大家的喜爱。

如果想在舞蹈方面有长足的发展，这种态度是绝对要不得，即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的，不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣，而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，后悔莫及。

参考资料来源： 网络-舞蹈

大学体育选修课上有健身舞蹈，这个是什么

顾名思义，就是平时的体育健身以及舞蹈练习。

学完《1+1塑形健身舞蹈》课程后,请谈一谈本课程学习后你的收获有哪些呢

我会感受良多，因为就是减肥，一定要靠运动。

大学选修了流行健身舞蹈这门课怎么样

没有什么怎么样的，喜欢就选呗，每个课程都好，对自己有用的就是好的，另外还有个标准就是看你的专业，和专业关联度大的好一些。

关于健身操的流程

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

什么是莱美运动

莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系。它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。

该体系突破了纯健身技术范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。

莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系。

莱美运动项目由一批**教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。

莱美官网

全民健身舞的内容介绍

全国有线电copy视台《奥运健身潮》同步热播 创意：杨 艺 编舞：姜 龙 陶 蕾 刘翠玉 饶子龙 郑亚力 关婉璐 刘晓娜 《全民健身舞》是由著名舞蹈家杨艺、陶蕾等老师为喜迎奥运全民健身年而精心创作的一系列全民健身舞蹈，既适合大众广场健身，也可作为表演。舞蹈充满喜悦与 *** ，动作编排健康新颖，非常符合大众健身的要求，充分展现了北京的风采，表现了大众喜盼奥运、欢迎奥运的热情。 舞蹈教学动作优美规范，讲解通俗易懂，让您很快学会多个大众健身舞，感受健身的乐趣。 表演+标准教学示范 对健美操的评价主要有：①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；②要求每个动作重复多次，全面 到位；③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；④适当地控制饮食，但不能限制水和矿 物质的摄人；⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次

健身舞蹈有哪些种类

1、健身舞种类之一:拉丁操 它源于拉丁舞,虽然与舞蹈相比,拉丁操对动作的标准性没有那么高,但是它会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以锻炼腰腹部的力量,特别符合现代运动量少,而且臀围比较大的白领一族。在做拉丁操的时候,建议穿着宽松,最好以运动装为主。 2、健身舞种类之二:搏击操 它是很多运动的结合体,比如空手套和自由搏击等。主要动作有踢腿以及勾拳等,能够锻炼我们身体的各部分力量。通过这一健身舞蹈体操,可以增强身体的弹性及柔韧度,适合脂肪堆积的年轻人。在锻炼过程中,若是出现不适,要及时停止。这也是健身常见的舞蹈体操之一。 3、健身舞种类之三:肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,它绝对是一种非常不错的有氧运动。泽尼亚拉夫曼,一位NYC肚皮舞俱乐部的教练指出:“肚皮舞使用最小的消耗和身体协调,却锻炼了全身每一块核心的肌肉,所以它作为一种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层,也适合那些在运动中受伤的人来做康复锻炼。” 4、健身舞种类之四:芭蕾舞 跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练,来自纽约的教练玛莎查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力,当你快步跳跃的时候,你身上的卡路里就在剧烈的燃烧。对于练芭蕾舞的又一个功用是如果你是一个办公室职员,练习芭蕾舞可以让你的背部很强健!很多的舞蹈俱乐部提供成人初学者课程,而很多健身房提供芭蕾舞锻炼课程,这种课程比较注重对身体的柔韧性和对肌肉的练习。