杠铃弯举还是哑铃弯举(练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举)

2024-07-19 10:50:16 24

杠铃弯举还是哑铃弯举(练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举)

各位老铁们好,相信很多人对杠铃弯举还是哑铃弯举都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于杠铃弯举还是哑铃弯举以及练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

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练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举

我觉得如果是练二头肌的话,可以练杠铃弯举,因为这个效果更佳。做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作。因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候,很容易就能体会到肱二头肌的发力,可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一。一起来看看杠铃弯举动作要领:杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称"弯举",主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌,是健美爱好者十分关注和梦寐以求的,因而此动作深受大家青睐。动作过程:两臂伸直反握杠铃垂于体前,两脚左右开立同肩宽,上体伸直。肘关节固定,肱二头肌和肱肌等主动收缩。前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢,至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻,然后慢慢下放还原。练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。

手臂训练杠铃弯举和哑铃弯举哪个更好

各有特点,轮换使用,效果更好。

就如不同掌距的俯卧撑,总体效果一致,但是细微差别也有。

练肱二头肌杠铃弯举和哑铃弯举这两个动作先做哪个

两个动作的效果一样,做一种就可以了,新手的话建议杠铃吧,哑铃除了力量还有稳定性的要求,相对而言难度高一点,望采纳

关于杠铃弯举还是哑铃弯举,练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

杠铃弯举还是哑铃弯举(练二头应该先练杠铃弯举还是先练哑铃弯举)

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