一次又一次有力的冲刺（描写百米冲刺的精彩片段有哪些）

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• 描写百米冲刺的精彩片段有哪些
• 如何快速冲刺
• 努力冲刺业绩的句子 努力冲业绩的句子

描写百米冲刺的精彩片段有哪些

描写百米冲刺的精彩片段：

在大热天里，我们要在散发出难闻气体的新跑道上练习跨栏、压腿，还要坐到那被暴晒得足以烫熟一个鸡蛋的塑料跑道上拼命地拉伸筋骨，待到十来分钟后再起来，往往是一阵头晕，还没等我清醒过来。

新一轮的挑战便要开始———两百米短跑竞跑，长跑还好，可短跑却是我的弱项，不及格便要重跑，一轮又一轮的，每一轮下来我的腿都会变得麻木，我总是感觉腿不是我自己的了，甚至觉得我的身体像是被一位神经科学家操控着，继续一次又一次玩命地冲刺，可我却还是离及格很远。    

由于学校的“3号楼”在重新装修，占用了三分之一的跑道。所以，这一届校运会只举行了“接力赛”和个人50米“短跑”。上午举行“接力赛”，50米“短跑”安排在下午。激烈的比赛进行得热火朝天。

轮到我们三年级了，我是“第一棒”，心里有一点紧张。林老师好象看出了我的心情，她用温和的语气鼓励我：“不用紧张，注意看棒，相信你们一定能行！”我听了，平静了下来，不再感到紧张了。

如何快速冲刺

目录部分1：提高你的技术1、热身。2、让你的脚以足弓方式着地来跑步。3、迈出更多的步子。4、身体只向前倾一点点。5、用上你的胳膊。6、推动你自己。7、呼吸。8、做伸展运动让自己冷静下来。部分2：建立一个例行过程1、做一些训练。2、设计一套适合你的健身方案。3、得到正确的方式。4、和其他人竞赛短跑。5、给自己计时。6、吃好些。7、保持水分。部分3：改善你的体质1、经常去健身房锻炼。2、锻炼你的肩膀。3、作腹部训练。4、锻炼腿部肌肉。5、上坡跑。喜爱短跑令人振奋的冲刺，但还不太擅长这个？想要变得比以往任何时候更快吗？请尝试这些短期和长期的小提示，能够提高你的冲刺速度！部分1：提高你的技术1、热身。你需要让自己温暖和宽松。要做到这一点，沿着跑道先跑两圈；第一圈是纯慢跑，第二圈是正常的短跑，用正常的速度跑完。然而，现在还不要冲刺，在冲刺前你还有许多训练要做。过去的培训要求在跑步前先做伸展运动 -- 现在已经普遍认为在锻炼前做伸展运动实际上会导致运动受伤。相反，你应该做慢跑和训练。2、让你的脚以足弓方式着地来跑步。只是从速度角度来看，以足弓的方式短跑会让你跑得更快。短跑中你的脚在地面停留的时间越短越好。在短跑中你应该感觉好像是在漂浮状态。在第一次的时候会有点不自然。尝试赤脚跑步，模仿好像脚踩在球上那样跑步 -- 当我们赤脚跑步的时候，跑步方式更接近实际应该的跑步方式。脚跟着地的跑步对我们的关节、肌肉和韧带都是有损害的。在这个过程中我们用我们的小腿和脚创建了一个高度不自然的V形状，只会对我们的身体添加不必要的压力。再次，请尝试赤脚跑，然后再穿上鞋子跑步。你能感觉到赤脚跑和穿鞋跑的不同吗？赤脚跑就是你应该跑的样子。3、迈出更多的步子。你可能以为你矫健的长步伐会让你超过身边的对手，但这不是真的。毕竟，当你的脚在空中的时候你无法让它受力向前移动。采取较短的步伐，更多的步子，实际上会让你快很多（在做得对的前提下）。当你步伐过大时，体型会有点走样。你的前脚伸出到你身体前面，实际上是起到了制动你整个身体的一种行为。你要将你的身体带过你的前脚，导致反弹，对于短跑的体型和速度是不利的。保持你的步伐正常 -- 风阻也会小一点！4、身体只向前倾一点点。仅仅"两度"倾角的差异就能够意味着正常的冲击和理想的冲刺之间的差别。我们不是说抛出你所有的体重向前倾，所以不要试图让脸去闯线，我们的意思是仅仅两度的必要就够了。不要向后靠也是很重要的。有时当你接近终点线或试图查看那些在你后面的人，你身体往后或转身，这些都会改变你的体型，是不好的表现。这样做等于是给你减速了。不做它！当你冲刺完了，你才可以环顾四周！5、用上你的胳膊。如果你做得对，你的胳膊将会进一步推动你！想象一个字母 L 的形状 -- 你轻握的拳头应该向你的下巴方向尽量高地伸出，然后用肘部带回。你的双臂应该能够带动你的双腿，让双腿向前。6、推动你自己。在冲刺期间你永远不应该减速。如果你觉得有必要先慢下来，集中精力克服它，继续推进自己。下一次你跑步的时候，用稍微慢一点的速度开始。理想情况下，你会比以开始时更快的速度完成。如果你参加一项赛跑，开始时稍微有点落后会给你心理动力来加速跑。那些开始跑得快的人，在跑步当中的某个时间会以为自己已经稳赢比赛而有所放松，没有看到那些加速的人正在接近他们！7、呼吸。在所有的跑步时刻，你应该将你的呼吸与步伐相协调。如果不是你而是你的肌肉疲惫了，试着加速呼吸 -- 很可能你的肌肉需要更多的氧气。通过你的鼻子吸气，用你的嘴呼出。除了保持正确的跑步体态和能力之外，在跑步中你还应该协调好呼吸。当你热身的时候集中注意于呼吸，然后在冲刺的时候就会达到最佳的深呼吸的状态。你停止呼吸的时候就是你减速的时候！8、做伸展运动让自己冷静下来。诀窍是松脱，保持宽松，用伸展活动度过接下来的 5 分钟。要拉伸什么？所有一切！你的双腿、脚踝、双臂、双肩、以及脖子都需要伸展，这样你就能象上好了油的机器一样运转良好。这对锻炼大致如此，对于跑步更是如此，因为跑步要用到整个身体各个部位。如果你需要更多的指导，请参阅如何做伸展运动。锻炼结束后是做伸展运动最适合的时候，以防止身体损伤。部分2：建立一个例行过程1、做一些训练。一旦你开始热身和做柔韧活动，做一些训练，让你的心脏和身体为即将到来的真正的跑步竞赛做好准备：高抬腿：边走边将你的膝盖一路抬高到胸口。摆肩：将你的臂膀摆成 L 字形，肘部作为拐点，成90度角。现在，向前和向后摆动手臂，只使用你的肩膀来摆动手臂。交替运动，摆动一只手臂的手肘完全到最后的同时，摆动另一条胳膊一直向前到你的脸前。（应该至少到你的下巴）。当你适应这个动作后，加快速度。尽量快地和尽量长时间地做这个动作。这时你会觉得肩膀关节酸痛，有灼烧感，这是好事。大跨步走：跨大步走，抬高膝盖，让腿和脚趾尽量抬高，尽量向远处垮。这个主意是让你可以在尽可能少的步子中，跨出尽可能远的距离。向后踏步：转身向后跑。用你的脚跟向外扩张，做出一个踢的动作。慢跑10次，冲刺50次：一项自我训练，慢跑30米，然后冲刺150米。这项训练特别适合转换体态练习；节奏的突然变化提高了你爆发速度的能力，这对你的短跑至关重要。事实上，像这样在低强度和高强度运动之间的转换，是提高你的有氧健身和耐力的最佳方式之一，这将会在你冲刺的时候使血液更有效地泵送氧气，不至于感到疲劳。2、设计一套适合你的健身方案。没有对每个人都适合的固定的健身方案，因为每个人都是不同的，有独特的需求。然而，最主要的是抽出三天时间来作速度训练，两天时间做举重训练。下面是一个方案示例："星期一（速度训练日）"：跑五个80米（也就是跑五次80米短跑，每两次中间休息2分钟。）作为伸展活动，四个70米的伸展活动，三个60米的伸展活动，两个20米的伸展活动，或是一个100米的伸展活动。最好是从慢跑开始。"星期二（举重日）"：走进举重室，各种器械来一遍。尝试练出更大的四头肌，更大的胸部，但保持你肌肉的所有形状；你要让每一块肌肉都为跑步而生，对冲刺来说更是如此。"星期三（速度/耐力日）"：跑两个300米伸展运动。（重要的是要认真对待这样的跑步，倾尽全力。耐力训练使你的心脏更强壮，这将使你跑得更快。）"星期四（半速日）"：跑三个200米伸展活动，两个100米伸展活动，一个50米伸展活动。"星期五（第二个举重日）"：回到健身房，将上次练过的每个器械再重来一遍。一旦你感觉已经掌握了某些训练或器械，请务必再上一个台阶，挑战新的难度；因为你的身体已经学会了某一种运动方式，提高一步会更快并且效率更高，意味着你对这个新的难度和高度少做了很多努力就达到了。让你的例行锻炼有新鲜内容。周末休息！你需要时间休息，也要让你的肌肉休息一下。这不是懒惰；这是明智的做法。3、得到正确的方式。若要最有效地冲刺，把自己想象成一架飞机。你得用适当的方法获得空气流体的方式。如果你只是想要跑得快一点，不需要花费几千块钱去买衣服和鞋子；但是如果你是认真地想要参加比赛，那么它们是超级有用的。买双只是为短跑运动员设计的鞋。你想要的是一双轻便短跑钉鞋。重量越轻越好，用短跑钉鞋你能更好地用足弓的方式跑步。这样的一双短跑钉鞋对你的脚来说真是迷你弹射器。穿合适的衣服。首先，最重要的是穿着舒适。制服不会让你跑得轻松。至于紧身运动服，科学理论是，......，那只是一种精神安慰。你可能看不到你短跑时间的改变，但你看起来可能精神多了。你知道奥运短跑运动员是从哪里开始起步的吗？如果你是认真的，获得你自己的起步装备。最近的跑步体育商店应该能够帮你一把。可能会让你如虎添翼。4、和其他人竞赛短跑。不管你是否在田径队或只是与你的朋友训练，与他人进行比赛，尤其是在正规跑道上进行比赛，几乎保证能让你跑得更快。除非他们跑得超快让你望尘莫及，否则会让你亢奋，激起你的斗志。不管是在林荫小道上或是跑道上，和朋友一起跑步会给你做到最好的动力，而这是在一个人的时候得不到的。看到别的人在你的周围（或试图超过你）会让你的脚趾充满动力。5、给自己计时。短跑真正意义就是你从A点到B点能跑多快，要用多长时间。如果想要知道你是否成绩提高，需要给自己计时。否则的话你怎么会知道这些措施是否有效呢？很可能是你会得到全新的个人最好成绩。然而，一天只是尝试 2 或 3 次计时跑；计时多了，就没有新鲜感了。时间长了你累的话成绩就会下降，会让你更加沮丧。6、吃好些。重要的是要遵循那种健康饮食指导，每个人都能从中受益。除此之外，运动员有特殊的、额外的饮食需要。如果你有跑步训练，要多吃一些合适的食物！然而，在跑步的几小时前不要吃高能量食物 -- 你不想让你的胃给你捣乱！碳水化合物是关键，因为碳水化合物能在你体内释放能量，给你力量。（麦片、面包、意大利面和土豆都是很好的碳水化合物来源。）补充蛋白质对生成肌肉也是必要的，可以考虑精益的蛋白质如火鸡肉和奶酪等。相比不是很活跃的人，在一天当中你还需要更多的卡路里。每天都让自己吃好健康的早餐，特别是如果你在从事跑步或另一项需要早起的运动。想不想用博尔特的养生秘方？山药、意大利面和米饭、鸡肉和猪肉，以及"非快餐食品"。7、保持水分。我们要面对现实：你身体燃烧许多的卡路里，出很多的汗。你将无法跟上步伐，除非你保持水分 -- 这意味着你需要饮用很多的水。如果你是在大太阳下训练，就更加需要保持身体的水分。良好经验法则是，在你锻炼后为失去的每一斤体重补充一升的水。所以在训练前和训练后分别称重，看看自己需要喝多少水（高中足球运动员一次大汗淋漓的训练后可能会失去 5 斤体重）。还可以查看小便的颜色！部分3：改善你的体质1、经常去健身房锻炼。我们刚介绍过提高短跑速度的技术上的东西，但同样重要的是，只是这些还不够。适当举重，或是开始举重训练。正确呼吸是想跑得快的另一个重要因素，应该至少一周两次纳入你的日程训练计划。举重能真正地练出你的肌肉（重量不要太重，让你举起时身体发生摇晃或干脆无法举起），使肌肉块头变大，更能忍受短跑带来的肌肉酸疼。每个健身房都是不同的，健身器械可能不一样。一定要找到和使用重点锻炼你的双腿的器械，应该不是很难找到！不要给自己太大的压力，否则可能会导致严重的伤害。慢慢地加重你的锻炼负荷。如果你不确信你有能力可直接到健身房进行重量训练，可以先在家用手持举重器械练起。2、锻炼你的肩膀。肩膀是跑步速度快的命脉所在。它们给你的身体快速向前的驱动。如果有压肩器或台式举重器，利用这些器械锻炼肩部肌肉。台式举重器也能帮助练你的胸部肌肉，对短跑的帮助也是很大（尤其是对肺部功能）。锻炼时一定要非常当心你的肩膀和脖子 -- 你能想象没有它们的生活吗？千万不要损伤了你的头和身体之间的主要通路，也就是你的脖子和肩膀。哎唷。万一受伤了你就什么事情都指望不上了。3、作腹部训练。有强有力的腹部是很重要的，因为腹部能帮助泵送空气到肺部。锻炼出你的腹部肌肉要花费较长的时间，但拥有了一个强有力的核心后会让你的跑步水平提高变得容易，值得为此付出努力。有个诀窍，很多人都在使用让练出腹肌变得容易得多：用双手握住一根重25斤，最好是45斤的举重杠，如果举重杠有手柄，当然更好！现在，只是做一些仰卧起坐。这将使你的腹肌迅速强壮起来。也要锻炼你的下腹肌。找到一根杆，或类似的东西（例如，台式举重器、床等的栏杆腿支持），非常紧地抓住它，做一些腿部升降运动（将你的双腿并在一起让它们非常缓慢地向上和向下）。你应该会觉得在底部的腹肌有轻微的灼烧感，这很好。4、锻炼腿部肌肉。当然，腿部肌肉是跑得快的直接因素。使用蹲式机，加强你的四头肌。针对这部分肌肉做各种运动，比如跳跃和举重。找一根非常有分量的举重杠：可以挂上很大重量的长的举重杠。挂上一些重量，蹲下来，将其扛起来。然后，站直了。现在，只是弯下腰来使用你的背，扛住举重杠向下蹲。你应该能感觉到你的腿筋，也就是那块"对跑步来说最重要的肌肉"！频繁地做这个体育锻炼。5、上坡跑。上坡跑不仅锻炼你的肺和腿上的肌肉，还能自然地改善你的体格。你会发现自己会自动地以足弓方式跑步，身体略向前倾。这是一个三赢的结果。把上坡冲刺跑看作是短跑和举重的混合训练。它爆发出并带走热量，对塑造出你强健的体格很有好处。基本上，有很多的原因促使你必须要开始练习上坡跑。警告举重重量大到让你摇晃或尖锐的疼痛的地步，会对你造成伤害而不是带来好处。在跑步之前不要吃太多东西，否则你可能会在冲刺期间抽筋。如果你刚做了塑形/石膏/弹性支持，等待额外几个星期的治愈时间后，再恢复训练。受伤后停止跑步。步履蹒跚或只做局部的肌肉锻炼将导致对其他肌肉或骨骼的更多的损伤。冲刺时应当小心。争取好成绩是好的事情，但它很容易导致受伤。

努力冲刺业绩的句子 努力冲业绩的句子

向业绩冲刺阶段的句子

,剑锋所指,所向披靡!

求一个年底业绩冲刺的口号！！！！

冲刺阶段，剑锋所指，所向披靡！

业绩激励句子

.1过去不等于未来. 2.没有失败,只有暂时停止的成功. 3上帝的延迟并不是上帝的拒绝. 4.任何事情的发生必有其目的,并且总会从某一角度有助于你的成长. 5.重要的不是发生了什么事,而是要做哪些事来改善它. 6.我对我的生...

鼓励团队月末冲刺句子

同志们，月底马上就要到了，这个月我们能不能收获成果就看各位此时此刻的表现了，我知道你们一定行的，一定会将工作做的更好，一定超过我们月初的预期，我对你们有信心！

关心业绩向上的句子

有志者事竟成

描述业绩的句子

描述业绩的句子

解答

可以写句子：

这个月我的业绩是全销售部最好的，我非常开心。

求鼓励人的话，激励人的话，鼓舞士气，提升业绩用，越多越好哦！

就是每天对自己说：

我是不会选择去做一个普通的人

如果我能够做到的话

我有权成为一个不寻常的人

我寻找机会，但我不寻求安宁

我不希望在照顾下成为一个有保障的人

那将被人瞧不起而使我痛苦不堪

我要独立

我要做有意义的冒险

我要梦想，我要创造，我要失败，我更要成功

我绝不用尊严来换取施舍

我宁愿是向生活挑战，而不是过平凡的生活

宁愿要达到目标时的激动

而不愿要毫无生气的平静

我不会拿我的自由去与慈善作交易

也不会拿我的尊严去与事物作交易

我绝不会在任何一位大师的面前发抖

也不会为任何恐吓所屈服

我的天性是挺胸直立

骄傲而无所畏惧，勇敢地面对这个世界！

最后一天冲业绩的句子朋友要帮忙要怎么回

书卷气是一种平静之气。我读到陶潜，看见那个时代的喧嚣和燥热。他在官宦的山脚下仰视，却被功利的骄阳刺痛眼睛。于是他平静转身走进田园，吟一句“山气日夕佳”，单薄的布衣氤氲了一层平静之气。我读到了苏轼，看见湍急江流上颠簸的扁舟，扁舟上被炎凉扎痛神经的他；看见他弃舟归岸，将冲淡之气沉入丹田，唱一曲“我欲乘风归去”，从容让过势利的缠绞。养就这种平静冲淡之气，能让我面临浮躁和伤害时学会转身和放弃，气定神闲地沉淀自己，从而让生命的品位更具档次。

书卷气是一种超然之气。我读到庄子，看见他逍遥而游。有风扶摇，挑动如溟的现实，他以鲲鹏的姿势奋然起飞，超然之气直逼青冥之末；而大地上沉重的功与名，都对他失去引力。我读到释尊，看见他以佛的姿势于菩提树下静静观想，超然地把心灵变成虚空的宇宙然后包容万物。正是有了这种超然之气，他们才能超度困厄，在精神上获得绝对自由。虽说这种超然之气很难养成，但我愿努力被它濡染，以求能在这斑驳世上不拘于物，不为形役。

关于业绩重要性的句子

作为企业来说，业绩的重要性，的确不言而语，不管是生存问题还是发展问题他都需要业绩来支撑。也即是在这样的前提情况之下，企业就抱住“业绩”这一关键指标不放，一切唯业绩说话，一切从业绩看齐。 　　但是部分的企业在一味的业绩主义的前提下，就将许多更为重要的事情忘记了，企业的每个人、每个部门都在看、观的状态，没有人来实际的执行。 　　俗话说：“光说不练嘴把式，光练不说手把式，又说又练才是真把式。”对于企业而言，业绩只是最终的结果，但是在完成这个结果的同时，他需要一个漫长的过程来支撑。 　　这个时候，过程的关注对于能否顺利完成业绩就起到了重要的作用。 实际案例 　　在2002年的时候，笔者接触到四川的一家快速消费品企业，他们做的是一支方便食品，企业不大，但是人员众多；人员众多，但是事事找不到相关的负责人，整个公司的所有人员好像都在管着销售部。 1、销售不能回款，他们怪销售部能力不佳； 2、业绩做不起来，他们怪销售部执行力不够； 3、成本过高，他们怪销售部业绩太低，影响成本； 4、就连每月的例会，回到公司，一个做饭的都会质问销售经理，这月的业绩怎么那么低； 5、更别提，管理会议了，更本就不叫什么管理会议，纯粹就是一个批判会，每次几个小时或者一天、甚至几天的会议，没有任何实质性的进展，所有的矛头，都指向销售经理。 　　从以上的情况来看，在该企业只需要存在的部门只要有销售部就够了，但是实际情况呢？各个部门都存在，只是做的事情不一样而已。 1、生产部：不在质量、成本上好好控制，导致成本严重偏高，没有任何竞争优势；质量把关不严，导致销售到市场上的产品，经常频繁出现一些质量问题； 2、后勤体系：每天都在追业绩，但是真正的有业绩的时候，会因为原材料库存不够，要等原材料回来才可以生产；没有和物流公司进行很好的沟通，每次需要发货的时候，又重新寻找物流公司；按照计划的市场物质迟迟不能到位等； 3、财务部：按照合同规定的返点，每次都要在客户和销售人员的一次又一次的催促之后，才将一个月或者两个月以前就应该支付的款项，打到客户帐上；销售人员的差旅费，本来按照规定，每月开会的时候，现场报帐，实际情况，从拖几天以后报帐一直到后来的长达一个月时间；人员的工资同样遇到这样的情况。 　　企业的组织架构图本来应该是这样的：各个部门是在总经理的领导下，独立、合作的开展工作，更多需要的是相互的协调，而不是相互的制约和推委，甚至是只是一个部门在开展工作，其他的所有部门在指导。 　　企业需要问自己的几个问题 　　企业的成功运作，他需要的是集体的力量，不是单靠某一个部门或者某一个人就可以完成的。这也是为什么现在的许多的企业提倡的团队观念。对于企业来讲，需要明白业绩只是最终需要的结果，要很好的达成这个结果，就需要对过程进行高度的关注，并且业绩的达成是需要企业上上下下整个团队的共同努力才能很好、最佳的完成。企业需要问自己以下几个问题： 1、 绩达成需要的什么？ 　　很多的人都会知道，要想达成业绩首先需要的是人来执行，这点无可厚非，人在整个业绩达成的过程中，他处于一个核心的位置。但是光靠人，如果没有一个核心战略决策来指导人来完成这个最终的目标肯定是不行的。 2、制定战略性决策，他需要考虑和关注什么呢？ 　　战略性决策的制定首先就是要考虑在企业的实际情况，企业的目标以及企业的远景规划，并且在制定这个战略性决策的时候，需要将企业的所有人员考虑在内，充分发挥每个人、每个部门的作用。 3、怎么......》》