阿斯汤加瑜伽口令词（阿斯汤加瑜伽的呼吸）
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阿斯汤加瑜伽的呼吸
与串联体位（vinyasa ）进行的呼吸的技术称为喉头呼吸法（ujjayi 胜利的呼吸）, 由吸入（puraka）和呼出（rechaka）组成。吸入和呼出都应该是稳定和平衡的，吸入的时间的应该是与呼出的时间相等。超时，吸入和呼出的长度和强度应该增加，如此，呼吸强度的增加，开始身体伸展的增加。绵长的，连贯的呼吸也增加内在的火，并且加强和净化神经系统。般达（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技术的重要的构成。般达（Bandha） 意味着“锁定”或“封印”。般达（bandha）的目的是解开普拉那（pranic） 和能量，指挥它进入精微身的72,000 条经络（nadi 能量通道）。会阴收束法（Mula bandha） 是**的锁固；腹部收束法（uddiyana bandha）是下腹部的锁固。两种般达（bandha）， 封藏能量，使身体轻快，强壮和康健，帮助点燃一种强烈的内火。会阴收束法（Mula bandha）在身体的根源处操作，封藏内部的普拉那（prana）， 以便腹部收束法（uddiyana bandha ） 指挥普拉那（prana） 通过经络（nadis ）向上运行。收颌收束法（Jalandhara bandha）是“ 喉咙锁固”，它由于凝视法（dristi ）或头的姿势，在许多体式中以一种微妙的形式自然地出现。锁固防止当保持呼吸时普拉那（pranic ）能量的消散和停止充满头部的压力。没有般达（bandha）控制，呼吸不会是正确的，并且体式没有利益。
瑜伽中是ashtanga是什么意思
Ashtanga瑜伽是一个独特的体系，每一个动作都和呼**准的对应，并按照一个特定的方法安排体式。
Ashtanga经常被人们称为”印度的太极” 正确的认识才能让我们更好地辨别，其实Ashtanga和其他瑜伽门类一样， 都是适合大众的瑜伽练习。
ashta意为“八”，anga意为“肢体”。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（体位法、调身）、Pranayama（呼吸控制法、调息）、Pratyahara（感官内敛）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禅定）。
扩展资料：
Ashtanga瑜伽的体式编排就像一个密码锁，只有按顺序输入数字，才能打开安全的门。它也像舞蹈一样，根据音乐和节奏会有相应的编舞。
Ashtanga瑜伽有内在的能量锁，有Bandha （收束）；有对能量的控制，就像太极中的气；有 Drishti （凝视点），可以让我们专注，不被周遭的事物所干扰；有Ujjayi（呼吸），喉式呼吸的声音就像穿梭在树中的风声，我们把它当做曼陀罗一样。
Ashtanga的练习方法就是在锻炼精神意识的专注，对呼吸和计数的专注帮助我们收摄听觉和思想，对凝视点的要求帮助我们收摄视觉，对身体和班达的要求帮助我们收摄触觉，进而使练习者进入移动的冥想。
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