健身多久能卧推100公斤(我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下,我最少苦练多长时间能卧推100公斤)

2024-05-03 23:35:42 8

健身多久能卧推100公斤(我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下,我最少苦练多长时间能卧推100公斤)

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我体重60公斤,在健身房练卧推练了3个星期加杆的重量是50公斤能推3下,我最少苦练多长时间能卧推100公斤

我健身已经一年,体重74KG,现在卧推是从60KG开始热身,先做一到两组15个,然后5KG往上加直到80,每组15次。有时候90看状态。以你的体重根本没有必要练到那么多。超过体重10-20公斤足以了。健身的成果是呈螺旋形往上增加的,往往头三个月很容易出成绩,然后就到了一个身体的平台期,过了这个平台期又会有进步。所以,要有耐心。我最开始连40KG都推不了,现在除了练肌肉耐力基本不用40KG的重量了。坚持一定会成功。 不知道你的身高是多少,总之我不喜欢块特别大,真的不好看。所以没有必要冲大重量,只要把肌肉线条练得好看就可以了,当然在修线条之前是必须把围度练起来的。想象一下吧,到了夏天去海边脱了上衣,黝黑的皮肤外加优美的线条。。呵呵,如果块太大就不太符合大多数中国女性的审美标准了吧。

卧推训练,一年能从50公斤增加到100公斤吗

系统训练的话,力量到100公斤没问题的,需要有训练计划,全身训练,不能只锻炼胸部就可以增加的

我体重60公斤,在健身房练了3个星期卧推,加杆的重量是50公斤,能推3下,请问我苦练半年能练到100公斤吗

能,你练习的是力量,大运动量是需要大量脂肪和高蛋白的,但是这种大运动量有一个优点就是锻炼力量的速度非常的明显,缺点是非常容易拉伤,而且还要找个人给你做保护。

我现在在健身房练卧推,体重60公斤,练了3个星期加杆重量是50公斤,请问苦练一年能达到100公斤吗

没问题的,但要足够刻苦才行,我和你起步差不多,现在卧推就是100,不过你要注意饮食,你太瘦了,可以考虑吃蛋白粉和肌酸,多练习肱三头肌有助于提高卧推重量,还有就是练习些像硬拉等全身的大力量的动作有助于提高力量。还可以采用先衰法练习,例如先练习4组左右的飞鸟然后马上去用8rm左右的重量卧推4组左右也能提高成绩。

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