肌肉拉伤了怎么办（肌肉拉伤了怎么办）
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肌肉拉伤了怎么办
生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取*进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得*位也没关系，只要所按位置大概正确即可
肌肉拉伤要怎么办
肌肉拉伤常见于运动中的损伤，有的时候是因为热身活动没有完全舒展开，然后进行突然猛烈的运动，有的时候可能体质相对平时没有锻炼，然后突然参加剧烈运动，有的时候也可能是长期运动导致肌肉本身慢性的疲劳积累，然后突然再进行运动时候，在不恰当的姿势下拉伤肌肉。在24小时以内肌肉拉伤的时候，应该进行冷敷，必要时候进行加压包扎，24小时以后可以相对做肌肉拉伤部位的热敷、贴膏药或者中频理疗的治疗，包括针灸、外敷、推拿，推拿手法一定要轻柔，避免肌肉拉伤导致的损伤进一步加重，同时切记24小时内一定是冷敷，24小时以后才可以热敷。
肌肉拉伤的处理方法 如何解决肌肉拉伤
1、放松肌肉，在运动时发生肌肉拉伤，这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂！这时候可不要硬着头皮继续运动，这样的话裂口会越来越大造成重伤。肌肉拉伤后，需要休息一段时间才可以继续运动。 2、冰敷肌肉，冰敷可以有效的消除肿胀，减轻疼痛感。可以找个食品袋，在里面装满冰块；在使用薄毛巾包起来，轻敷疼痛处，每天大约敷20分钟就可以慢慢消除肿胀。 3、包扎拉伤部位，把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。 4、抬高受伤部位，抬高受伤部位有益于消除肿胀。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用绷带吊起来。
如果在健身时，肌肉拉伤了应该怎样处理
肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。
言归正传，对于肌肉拉伤，在初期阶段我们可以选择使用凉毛巾进行冷敷，或者打开自来水龙头，用凉水进行冲洗。
在肌肉拉伤的前六个小时内，采取凉水冲洗毛巾冷敷的办法可以有效的减轻拉伤部分的肿胀感也能极大程度的缓解由于拉伤而引起的疼痛感。同时还能有效的提升受伤部位的血液浓稠度，减少你身体内的血液向受伤部位涌入，从而减轻不适感。
当然仅仅只是采取冷敷的办法还是远远不够的，当肿胀减轻之后，我们应该及时的将受伤的部分进行包扎，包扎力度不宜过大，当然，包扎过侧易怂也是不行的。
绷带的松紧应根据自身情况来决定松紧度。这样能够有效的起到减缓疼痛抑制出血的效果。如果周围的条件允许的话，我们可以试着将肌肉拉伤的部分进行适当的调高，这样同样也可以减缓因为拉伤而带来的疼痛感，同时对于止血和消除肿胀也是有非常不错的效果的。
在受伤之后的大概四天左右之后，我们便可以试着对肌肉拉伤部位进行热敷了，热敷能够加速你体内的血液流动，促使更多血液流向拉伤的部位。加速新陈代谢，加速你的痊愈时间，同时应该注意的是，热敷也不宜过量，一天三到四次，每次15分钟即可。
最后一点就是，如果受伤过重的话还是建议及时到医院就诊。
运动出现肌肉拉伤怎么办
1、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。
2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
3、24~48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果拉伤比较严重，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院做手术缝合。
扩展资料
肌肉拉伤的原因：
1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3、运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。
参考资料来源：人民网-肌肉拉伤 看看正确处理方法
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