游泳减肥吗每天游多少减肥（游泳减肥吗一天多长时间游多少比较适宜）
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游泳减肥吗一天多长时间游多少比较适宜
是可以的。一般每周2-3次为佳。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 游1000米相当于跑步5000米。一般每周2-3次为佳。但前提是前一次的运动量有多大，运动量较大的话，间隔的天数就要增加，以避免身体过于疲劳难以恢复！如何判断恢复情况：1、自己感觉，如果见水不兴奋，甚至厌恶，则说明没恢复。2、下水后如果自己的“基础量”都游过三分之一甚至二分之一后大脑中枢还不兴奋，则说明没恢复。3、想游大脑也兴奋，呼吸也流畅，但肌肉就是用不上劲，则说明心血管系统恢复了，但肌肉当中的肌糖元没恢复。反之，同理。 如果遇到了上述情况都说明了游泳次数过密，需要往后延顺休息的时间。一般情况，每周不得少于一次，否则身体机能就会下降。
游泳减肥的话每天游多久才有效果
照着一个小时游吧，最低也得40分钟才能有效地燃烧脂肪，只要体力允许为什么不多运动一会儿呢游泳对于减脂有很好的作用，单位时间里游泳比慢跑，快走单车等运动消耗的卡路里都要多
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