瑜伽常识话题（为什么瑜伽让人不衰老）

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• 为什么瑜伽让人不衰老
• 秋日练瑜伽要注意什么

为什么瑜伽让人不衰老

为什么瑜伽让人不衰老

　　为什么瑜伽让人不衰老,现如今很多人都喜欢练瑜伽，不少女性会将瑜伽作为杨养生运动的首选，因为曾经有人说练瑜伽可以使人青春永驻，下面我带大家简单了解一下为什么瑜伽让人不衰老。

　　为什么瑜伽让人不衰老1

　　瑜伽圈总流传着这么一句话：什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。

　　20岁，接触瑜伽并坚持下来，同龄中的你更青春活泼；

　　30岁，开始瑜伽，初老未老，不再担忧老去；

　　40岁，练习瑜伽，成熟而优雅，从容生活；

　　50岁后，即便皮肤不再年轻，但气质非凡，一直到老。

　　 什么是衰老？

　　人体由细胞组成，细胞经历新生、分化和老去。而我们能做的只是延缓，并不可逆。这时候，我们该关注自己的身体，让身体更慢衰老。

　　瑜伽体式

　　瑜伽体式覆盖主要肌肉功能练习。山式的稳定根基，让身体处于最原始的平台，双腿有力不易衰老；下犬式的全身拉伸，缓解肌肉的紧张。

　　站立体式，让双腿各个肌肉更加稳定；坐立体式拉伸双腿和脊柱；前屈放松大腿后侧；后弯让心胸打开；扭转按钮内脏器官……

　　瑜伽呼吸

　　通过练习，我们不再只会浅浅的胸腔呼吸，我们将会通过瑜伽呼吸，学会腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各种瑜伽呼吸法。

　　瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。

　　瑜伽冥想

　　每天半个小时冥想，放空大脑，此时你的思维将会重新开拓。冥想作为现在流行的休息方式，可不只是简单的坐着。当找到自己身体的觉知，心中的想法时，便能清理身体的垃圾。

　　冥想让我们的头脑更清醒，有助于生活与工作。

　　瑜伽休息术

　　压力是当代人每个人都遭遇的尴尬，身体与精神的压力因各种原因无法放松，这时候，通过系统的瑜伽休息术练习，让你慢慢的放松，恢复。

　　通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。

　　瑜伽饮食

　　恋上瑜伽后，伽人们越来越爱悦性食物，再也不是那个无肉不欢的小伙伴。绿色健康食品成为首选，不再暴饮暴食。

　　规律而健康食物，让身体远离饮食垃圾，变得更健康。

　　瑜伽，不是一项单方面的运动，她是一种身体练习、心灵的滋养和精神的放松。当我们身体健康，没有压力，还会担心“衰老”吗？身体都舍不得老去

　　为什么瑜伽让人不衰老2

　　18岁练瑜伽

　　你就永远18岁

　　当然，这句话只是在一定程度上反映了瑜伽延缓衰老的作用，并不是指容颜会一直不老。这世上，没有什么能够阻挡时光在我们身上留下痕迹。

　　只是你会如何选择老去呢？

　　当我们的身体慢慢老去，等待我们的无非两个结果。体弱多病，老态龙钟，或者你可以精神矍铄，老当益壮。

　　衰老，是一种来自于内心的恐惧，无可避免。但优雅、健康的老去，也是内心最深处的期盼。

　　瑜伽素来就颇有延缓衰老的盛名，相信很多人都很好奇，瑜伽究竟为什么能够延缓衰老的作用呢？

　　瑜伽系统之五大原则

　　古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：

　　1、适当的练习--Asanas体式

　　2、正确的呼吸--Prayanama呼吸控制

　　3、适当的休息--Savasana挺尸式

　　4、适当的饮食--Vegetarian素食

　　5、积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定

　　瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。

　　 1、适当的练习

　　可以增加身体的血液循环，加强柔韧性。润滑关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位，增长使用寿命。

　　 2、正确的呼吸

　　呼吸，是一种与生俱来的本能，但你的呼吸法不一定正确。正确的.瑜伽呼吸技巧，可以释放身体巨大的潜在能量，使身体和精神变得年轻。

　　 3、适当的休息

　　当我们的身体经过超负荷的工作之后，需要休息修整，才能够让身体更好地焕发生机。瑜伽的休息术非常值得重视。

　　 4、合理的饮食

　　瑜伽追求悦性饮食，给身体提供正确的食物，让身体更健康，心灵更澄净。

　　 5、积极的思考和冥想

　　通过灵魂的内视，让你的思想更加集中，更好的控制自己。让生活更加轻松一些，让你的心更加自由一些。

　　瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考，初心不老。

　　为什么瑜伽让人不衰老3

　　七十岁的身体，三十岁的心态，即使身体已经衰老，但是心态却可以永远保持年轻！

　　心态的年轻可以靠内心的调节，也可以通过有氧运动来保持。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式，坚持练习的人都收获满满呢。

　　↑韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要，柔韧性越强，练习瑜伽就越轻松，不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的。

　　动作分解：首先，自然地坐在地上，双脚向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿态，然后双腿向左右两端分开，尽量拉开距离，但腿部始终保持伸直状态，背部挺直向前伸，尽可能贴近地面。

　　↑倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式，它能让你保持年轻活力，也能增强你的记忆力和反应能力，想要变聪明的话，就要经常练习哟！

　　体式分解：两手向前撑地做顶峰式，双腿向上抬起，直到身体与地面垂直。最初练习时，可以选择靠墙练习，它能帮助你很好地控制力道，也能保证你的安全。

　　↑瑜伽不仅能让你瘦身塑形，保持年轻活力，还能让你在摆拍姿势穷尽的时候，激发你的灵感，让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹。

　　体式分解：选择一把椅子作为辅具，只坐在椅子三分之一的位置，身体向右边微微转动，右脚脚尖踮起，左腿向上抬起伸直，紧贴上身。搭配腹式呼吸，更显你的从容美丽。

　　↑你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰，却对它们束手无策？如果是这样，那你的福利来了，这个体式可以在床上练习，也可以在地上练习，只要靠近墙壁就可以。

　　体式分解：坐在地上，双手向后撑地，双脚抬起贴近地面，腿部保持伸直。长此以往，你的腿型肯定能变得修长又美丽。

　　↑这个体式与上一个体式在姿态上大同小异，不过它对身体的平衡能力要求更高。

　　动作分解：自然地坐在地上，双腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在这个时候，为了动作能更轻松地完成，身体可以微微向后倾斜，待双腿与地面垂直之后，双手抓住小腿，维持身体的平衡。

　　↑瑜伽可以修身养性，可以减肥瘦身，也可以锤炼气质，不过要想练好瑜伽，可也要付出一定的代价。

　　动作详解：两腿向前伸直坐在地上，上身慢慢向腿部靠近，两腿膝盖弯曲，使身体置于膝盖中间，双臂从腿下伸出，向后伸直。这个体式能拉伸身体的韧带，灵活脊柱。

　　↑对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力，仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量，不得不说是很厉害了。

　　体式详解：首先蹲在地上，两脚脚尖踮起，脚掌相对，然后上身向上方弯曲，双手交叉放在大腿内侧，头向下。调整呼吸，使其变得平稳而深长，对于体式的保持有一定的作用。

　　瑜伽不仅能让你的心态永葆年轻，还能让你的身体也保持青春活力，功效好不好，练练就知道。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。

　　互动话题：瑜伽中哪个体式最能让你感觉自己很年轻？

　　举个例子：我觉得八曲式最能让我感觉很年轻，因为它难度大。

秋日练瑜伽要注意什么

秋日，是各项机能修复的最佳时节。“进补”也就摆上了不少人的议事日程，但如何进补在“进补”的同时让自己远离肥胖也成了众多女性朋友最为关心的话题。有没有一样比较适合秋天的运动呢？今天我们就请来了南京酷美体瑜伽美容的余跃老师来讲解一下适合秋日的运动。 秋日比较适合哪个运动项目呢？ 俗话说，“入夏无病三分虚”，经过一夏折腾，人体内营养物质相对缺乏，此时身体正处于虚弱状态，而高强度的运动容易造成韧带拉伤。而瑜伽的练习能够促使人体血液循环，从而维持身体的灵活度。此外，练习瑜伽还能使人保持心情愉快，锻练人体的柔韧性。 秋日练习瑜伽要注意哪些事项呢？ 首先，在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动，可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活。其次，秋季比较干燥，人体运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，瑜伽练习后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 秋季练瑜伽是不是出汗越多越好？ 其实，有没有出汗、出汗多少，是有关于汗腺的问题，而不完全是运动量的问题，有些人即使不运动也可能会大量出汗。秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛，有不少的瑜伽练习的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。 秋季瑜伽是不是动作越难越好？ 现在瑜伽的流行趋势会使很多人产生误解，认为瑜伽就是柔软，要使自己“首尾相接”，是一项高难度的活动。事实上，我们并不是每个人都具有舞蹈基础，也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”。瑜伽的最终目标是要达到身体的健康，平衡，精神的宁静，专注，这个目标是每一个人通过练习瑜伽可以实现的！