仰卧起坐作弊（仰卧起坐能翘屁股吗）
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仰卧起坐能翘屁股吗
不能。正确的仰卧起坐是腿部贴靠着仰卧起坐的垫子。仰卧起坐过程中抬起属于耍“小聪明”，像中考体育之类这样比较正规的考试，都是一对一的，监考就在旁边看。一般的动作不规范，比如手肘没碰到膝盖，或者过程中发现屁股抬起等，监考都会立刻提醒考生动作规范，并且犯规动作不计入总数。仰卧起坐方法：1身体放松，仰卧在床上或地上。把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。2双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。3然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
仰卧起坐没抱头算作弊码
仰卧起坐没抱头不算作弊算违规。中考仰卧起坐不抱头，属于犯规动作，不会被允许的。动作不规范，监考老师会马上制止，提出批评，要重新做。
仰卧起坐技巧方法 做仰卧起坐的小技巧
1、起身高度：停留在45度角处。仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。 2、双手不要抱头。一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。 3、配合呼吸。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
马上体育中考了，仰卧起坐一分钟只能三十几个，满分四十多个，怎么办啊怎样才能更快更省力跪求！
怎么样更快更省力，这是个问题，我想了想，觉得应该注意以下几点： 一是考试前，你试着做好准备活动——慢跑几百米，活动一下各关节，特别是颈部、腰腹部等——这一点肯定管用； 二是考试的时候，一分钟的时间不要前快后慢，争取在整个一分钟的时间内匀速的来做，一定要避免一开始以很快很快的速度来做——这一点也挺重要； 三是考试的时候，如果可以的话，你可以偷偷的作弊一下：最后没劲的时候，躺下要起的时候先挺一下肚子——这是犯规动作，这要看监考老师是否严格，一般情况他会警告你的，如果他不管，你可以用这种方法做完最后几个。 差不多就这些吧，祝考试成功！希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
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