每天100个卷腹能减肥吗(想减肚子,每天做100个卷腹就够了吗)
2024-04-15 07:30:24 :7
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想减肚子,每天做100个卷腹就够了吗
卷腹不能瘦肚子,不是练肚子就瘦肚子的,人体根本不能单独瘦某一个部位,要瘦只能全身一起瘦。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
每天做100个卷腹30个俯卧撑能减腰部赘肉吗
可以的,卷腹和仰卧起坐差不多。当然,仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的,仰卧起坐,传统的就是躺着整个上半身起来,这不好,因为腿部分担了大部分压力,腹部得不到充分压力,现在比较火的也有用的是,卷腹,就是躺着腹部发力,人微微起来,不用坐起,就是颈部离开,这样压力全在腹部了,这个一组30个,一天3,4组够了。俯卧撑要标准,慢慢来,一组15个以下,4,5组
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