波比运动能减肚子吗（波比跳可以长高吗 波比跳可以瘦肚子吗）
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波比跳可以长高吗 波比跳可以瘦肚子吗
波比跳这项运动可以帮助长高吗？波比跳可以起到减肚子的作用吗？波比跳和慢跑哪个减脂的效果好呢？ 波比跳可以长高吗 对于长高具有一定促进作用。波比跳是一种结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等动作组合而成的，对于青少年儿童来说，适当的进行波比跳可以帮助锻炼到他们的肌肉、韧带、骨骼软骨，从而可以在一定程度上帮助触及其骨骼生长，是有助于他们长高的。其次就是波比跳可以在短时间之内将心跳率拉升到将近人体最大值，这样有利于人体新陈代谢，有利于青少年儿童的身体循环，从而可以在一定程度上有助于他们长高。波比跳可以瘦肚子吗 可以。波比跳是可以瘦肚子的，波比跳是一项强度较大的无氧运动项目，其包括了俯卧撑、收腹、等一系列的动作，在运动的时候能够牵动我们身体70%的脂肪，且能带动全身的肌肉收缩，从而能使得全身的肌肉更有力量，并且还能起到很好的燃脂效果。波比跳和慢跑哪个减肥效果好 波比运动。 慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量。相比之下，波比运动减脂效率比慢跑高很多。波比跳为什么减脂效果更好 波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。故而波比运动减脂效率比慢跑更高。
小肚腩太难减了，有什么好办法没啊
你好！方法是有的，但是还是需要寻寻渐进！减肚子方法，如下图
前期可以先锻炼波比跳，被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳。
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
波比跳
腹肌塑型
腰部塑型
后面两图，中后期训练可以用！运动贵在坚持，加油！
如若有帮助，请采纳，谢谢！
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