拉力器扩胸锻炼哪里肌肉(拉力器胸前平拉同时可以锻炼哪部分肌肉)
2024-04-12 02:45:02 :7
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拉力器胸前平拉同时可以锻炼哪部分肌肉
拉力器胸前平拉同时可以锻炼三角肌后束、背阔肌和斜方肌
锻炼量最大的其实是背阔肌,明显背阔肌很酸。 然后对小臂肌肉也有效果,三角肌也会发力。
两手在胸前拉拉力器是练哪块肌肉求大神帮助
一般都在胸前拉吧? 这样的话,弹簧是向外拉的,胸是向内拉的,不是锻炼胸部的。 主要是锻炼肩部三角肌肉后束,还有手臂肱三头肌的,另外背也有锻炼到。
用扩胸拉力器和俯卧撑练习,哪个效果更好都是练哪些肌肉的
如果是家用的扩胸拉力器,5跟弹簧那种的,是用来练背部肌肉,上臂,前臂的,角度调整后,可以锻炼很多部位。如,打斜可以连到上臂。放在脑后,可以练肩部,但要小心,放回来,不要夹到头发。一只脚踩住,用手向上拉,可以锻炼2头肌肉。 俯卧撑练习能练胸,要宽距离效果才好。3头肌,近距离。 在家,还可以准备臂力器,能练胸,臂。买一套哑铃,也没多贵,也就200来块。
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