坚持拉单杠半年会怎样（我练了半年单杠，这身材算是倒三角吗）
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我练了半年单杠，这身材算是倒三角吗
对，可以，不错。 不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开始加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
经常拉单杠，会对关节造成负担吗
众所周知，在我们的学校当中是会有单杠的，同时在上体育课的时候很多学生都会去拉单杠，认为不仅能够锻炼自己的手臂肌肉，同时对于身体也有一定的好处，但是要知道长时间的拉单杠会对我们的关节有一定的影响，接下来小编就为大家介绍一下。
一、经常拉单杠，会对关节造成负担吗？
首先我们要知道拉单杠在生活当中还是比较常见的一个事情，这不仅能够锻炼我们的手部肌肉，同时也是一个非常健康的运动方式，对于男生来说是很不错的，但是拉单杠也是有时间和力度要求的，不能拉的时间过长，要知道一旦拉的时间过长，很有可能会导致我们的手臂肌肉出现拉伤错位的现象，因此最多每次可以拉20分钟。其次就是，要知道在拉单杠的时候经常会需要我们仰头，同时也是需要用到我们的颈椎，要知道长时间的这样被动锻炼颈椎的话，会导致我们的颈椎出现一定的问题，正常人的颈椎都是C型，这个时候被动的锻炼颈椎就会导致我们的颈椎出现颈椎损伤或者是颈椎病，甚至还有可能会出现腰间盘突出等情况，所以经常拉单杠会对我们的关节造成一定的负担。
二、结语
除此之外，还有人认为拉单杠对于我们的身体是有一定好处的，要知道这是比较正确的一个说法，但是不能经常拉，同时拉的时间也不能过长。
很多人认为拉单杠就是锻炼我们的手臂肌肉，其实并不是这个样子的，会锻炼很多其他地方的组织以及器官，虽然在拉单杠的过程当中我们没有用到腿，但是腿部的力量也是非常强悍的，如果没有腿部力量支撑的话，那么我们是拉不起来的，所以在生活当中我们一定要选择适合自己的运动方式，这样才能够不损伤自己的身体，同时也能够起到一定的效果。
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