十大易发胖食物（吃了容易长胖的食物都有哪些）
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吃了容易长胖的食物都有哪些
是什么让我们的身体越来越肥胖，是饮食不当，是经常吃高脂肪的食物造成的，其实对于我们的身体来说，如果经常吃些不健康的食物危害性是非常大的，尤其是容易造成脂肪增加以及肥胖，因此我们必须要了解减脂头号公敌!全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个?1、油炸类食品含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。2、腌制类食品长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。3、加工类肉食品含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。4、饼干类食品添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。5、可乐汽水类食品含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。6、方便类食品方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。7、罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。8、蜜饯果脯食品含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。9、冷冻甜品类食品主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。10、烧烤类食品含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。最后推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。蔬菜类：**、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉糖及糖醇类木糖醇：果糖上面介绍的一些食物都是不利于我们的身体健康的，尤其是油炸类腌制类的食物是最不能吃的，还有一些罐头类冷松类以及甜食最好也不要吃，只有健康的饮食才能让我们远离肥胖的困扰。4011
十大易发胖食物都有哪些
薯条
油炸食品酥脆的口感对人们有着致命的诱惑力，但是因其极高的热量，也被人们称为易发胖食物之首。油炸食品经过炸制以后，营养会大量流失，薯条虽然口感好，但是吃起来并不怎么健康。
奶茶
甜美的奶茶也极具诱惑力。然而超高的热量，也入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。
薯片
和薯条一样，热量高，油脂高，还属于高塘食品，但是因过于酥脆爽口，也是超市零食卖得最快的食物。
乳酸菌饮品
这不是指酸奶，而是一些标有“乳酸菌”饮料的饮品。它的特点是含糖量极高，喝1杯相当于一顿饭的热量，也是易发胖食物。
奶油蛋糕
高热量的奶油，味道极其甜美，但是含有的饱和脂肪酸，很容易在体内堆积，过多食用绝对会长胖。
牛丸鱼丸
虽然好吃，但实际还不如吃瘦肉鱼虾来的实在，也是易发胖的食品。
方便面
方便面同样是易发胖食品。其中含有面粉和油脂，热量高不用多说。另外泡面的调味包也是高盐分，不可过多摄入。
烧烤
烧烤的美味少有人能抵挡。多少人是在夜市摊上吃烧烤吃胖的？烧烤超高的肉质和蛋白质，极其容易使人发胖。
芒果干
甜美的芒果干，其实是大量的白砂糖腌制出来的，极高的含糖量，一点不比奶茶低！不知有多少人爱吃。
啤酒
一瓶啤酒相当于一碗米饭的能量。除了热量高意外，酒精会减少脂肪的分解，导致啤酒肚、肥胖。这也是喝啤酒容易长胖的原因。
全球公认十大易发胖食物
1、饼干类零食——含热量是非常高的，以奥利奥为例，100克的奥利奥饼干当中含有484大卡的热量。 2、方便面——属于膨化类的食物，面饼是油炸的，而且调料当中含重油重口味，如果经常吃泡面，想要减肥是比较困难的。 3、蜜饯类食物——含热量含糖量都是非常高的，小小的一颗，但是很容易让人停不下来，无形当中就会导致热量超标。4、碳酸饮料——含糖量是非常高的，而且还会添加各种各样的添加剂，经常喝这种碳酸饮料，还会让人的反应变迟钝。 5、腌制类食物——含盐量是非常高的，在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，进入我们身体之后会产生亚硝胺，是一种非常强的致癌物质。 6、各类甜品——这一小块蛋糕含糖量含热量都是非常高的，尤其是在这个时间点吃的话很容易发胖。 7、油炸类食物——味道虽然美味而且酥脆可口，但是100克的植物油热量高达900大卡，如果吃一顿油炸类食物就就超标。 8、加工类食物——不管是从热量脂肪含量，还是**含量方面都是超标的，当中也含有亚硝酸盐。 9、烧烤类食物——烤肉会刷上大量的调料和油脂，如果经常吃的话，不仅会引发肥胖，也是不利于身体健康的。 10、罐头类食物——当中会添加大量的添加剂，防腐剂以及糖分，虽然口感不错，但是远不如吃新鲜的水果好。
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