什么是肌肉萎缩？科学生活：生活中如何预防肌肉萎缩

本文目录

• 什么是肌肉萎缩
• 科学生活：生活中如何预防肌肉萎缩
• 腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复呢
• 在家躺久了，做些什么运动避免肌肉萎缩
• 手指肌肉萎缩患者怎么样才能更快的加快恢复呢
• 肌肉萎缩怎么恢复用哪些方法可行
• 如何恢复常见治疗肌肉萎缩的方法
• 右小腿肌肉萎缩怎么办
• 大腿肌肉萎缩，做什么运动恢复最快
• 肌肉萎缩怎么恢复

什么是肌肉萎缩

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，使肌纤维变细或者消失等导致的肌肉体积或容积缩小，称为肌萎缩。肌萎缩有很多种原因，主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩、营养不良性肌萎缩，以及其他原因的肌萎缩。其中废用性肌萎缩最为常见，比如骨折患者，手术后或者未进行手术，由于骨折制动等问题1-2个月以后他的腿会小很多。但是功能恢复以后，它可自动恢复。肌萎缩的早期病变主要表现在面部，以缓慢进展性的面部肌肉萎缩，伴闭眼不紧，以及鼓腮或者吹气不能。上臂肌萎缩，在上肢上举的时候，肩胛骨呈翼样突起。对于翼样突起，我们见过猫狗在地下爬的时候，它前面的两个肩胛骨翼样突起，没有感觉异常。

科学生活：生活中如何预防肌肉萎缩

　　 一、下肢肌肉萎缩做这些锻炼好

　　 1.蹲马步。 很多人可能会觉得蹲马步很累，但是蹲马步却能有效的锻炼腿部肌肉，蹲马步的时候整个人的身体重量都压在腿部，因此腿部承受的重量是非常大的，因此这个时候就是锻炼腿部肌肉的最佳时间。

　　 2.跑步 。想要下肢更有力，那么跑步就是一个不错的选择。每天早上或者晚上跑步，可以选择慢跑，总之尽量速度控制均匀，这样每天坚持下肢力量就会越来越有劲。

　　 3.杠铃锻炼。 人的身体重量主要靠腿部支撑，因此锻炼腿部肌肉是非常关键的，只有腿部肌肉锻炼好了，走路才能更有劲。杠铃深蹲的方法是锻炼腿部肌肉的最好方法，同时还让腿部的柔韧性增强了，在进行深蹲的时候腿部肌肉得到自然收缩，这样很快就能缓解肌肉萎缩的现象。

　　 4.深蹲 。深蹲是一个锻炼下肢力量非常不错的.方法，很多人都选择深蹲运动锻炼下肢力量，在进行深蹲运动的时候调整呼吸，长期坚持下来您的下肢就会越来越有劲。

　　 5.俯卧撑 。俯卧撑是锻炼腿部肌肉和手臂肌肉的最佳方法，俯卧撑的时候身体的重量都在手臂和腿部上，因此合格时候腿部的重量相对来说受力是比较均匀的。

　　 二、这些方法可以预防肌肉萎缩这种疾病

　　 1、保持乐观愉快的情绪：

　　较强烈的长期或反复精神紧张，焦虑，烦燥，悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋、抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。因此，生活中预防肌肉萎缩，最重要的就是保持乐观愉快。

　　 2、严格预防感冒，胃肠炎：

　　肌萎缩患者，由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫**，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌无力，肌跳加重，特别是球麻痹患者，易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　 3、劳逸结合：

　　肌肉萎缩的预防措施有哪些?忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼，会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞的再生和修复。

　　 4、合理调配饮食结构：

　　生活中肌肉萎缩的治疗方法是，补充高蛋白，高能量饮食，提供神经细胞、骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力，增长肌肉，早期采用高蛋白，富含维生素，磷脂和微量元素的食物，禁食辛辣食物，戒除烟，酒。中晚期患者，以高蛋白，高营养，富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式，以维护患者营养及水电解质平衡。

腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复呢

我们每一个人都应该把自己的身体健康放在第一位，有时候我们没有保护好我们的身体就会去医院进行医治。但是某些疾病却需要我们自己来做一些康复训练，例如当我们患有肌肉萎缩时，主动做一些康复训练对我们治愈有极大的好处。那么有效的肌肉萎缩是怎样康复锻炼的呢？其实做肌肉萎缩的康复训练，我们可以做一些相关部位的肌肉训练，主要以力量训练为主。　　

肌肉萎缩的病人常常会表现为肌无力，严重的患者甚至不能够进行简单的肢体运动，在平时我们可以做一些患有肌肉萎缩部位的力量训练，这样可以促进我们的肌肉生长，从而实现康复。此外在生活中，我们的饮食上也可以吃一些高蛋白的食物，因为我们的肌肉大部分成分为蛋白质，这样做同样也有促进肌肉再生的效果。　　

但是我们也要注意，肌肉萎缩的病人做力量康复训练时，一定要根据自己实际的身体健康情况以及医生的嘱托来进行训练。切忌一味地追求训练量而忽略了自己的能力范围，这样的话就会适得其反，还有可能给自己带来严重的后果。在平时我们也可以注意一下多多参加体育锻炼，这样就可以预防肌肉萎缩等病症的发生。　　

在平时的一日三餐里，我们尽量吃一些清淡的，含有丰富营养成分的食物，例如蔬菜瓜果，这对我们保护自己的心脑血管有帮助。研究表明，有很大一部分的患者人群患肌肉萎缩的症状是由于高血压，高血糖等疾病而引发的。患有肌肉萎缩的人群也要对自己有信心，相信只要积极锻炼，听从医生的安排就一定能够早日康复，身体才是我们每一个人的根本，希望大家可以拥有健康的人生。

在家躺久了，做些什么运动避免肌肉萎缩

在家家里躺久了，做哪些运动避免肌肉萎缩呢？这个你可以再躺在那做一下腿部的伸展运动，或者是胳膊上的的伸展运动

手指肌肉萎缩患者怎么样才能更快的加快恢复呢

一、针灸治疗从中医上来讲，针灸是治疗手肌肉萎缩极好的方法之一，对于治疗手部出现的肌肉萎缩问题疗效显著，通过针灸的方法能促进手部血液循环，逐渐缓解手部肌肉萎缩的情况。这种方法需要长期坚持，短期的治疗效果不是很明显，坚持一段时间能看到很好的效果。二、热敷加按摩想缓解手部肌肉萎缩的症状，我们可以通过毛巾热敷的方法，如果有条件的话，还可以将毛巾放入艾叶水中浸泡，之后再给患者热敷，热敷完之后适当的按摩患者的手部，能让症状得到有效的缓解。三、适当运动可以做一些有氧运动，来促进手部肌肉萎缩的症状好转。晚上可以在床上做一些仰卧撑锻炼，这样能有效的促进手部的血液循环。当然了，在选择运动方法的时候一定要注意，不能让手部出现疼痛感，也不能对手部造成二次损伤，这样才能更好的促进手部骨骼肌功能的恢复和再生功能。恢复手部肌肉的方法有很多，除了以上三种之外，平时我们还要注意多吃一些高蛋白的食物，例如，牛奶，鸡蛋等，千万不要吃一些发的食物，这样会加重手部肌肉萎缩的病情。另外，患者还要保持一个良好的情绪，不要有太大的心理负担，根据自己的病情尝试不同的治疗方法，相信病情一定可以得到有效的缓解。

肌肉萎缩怎么恢复用哪些方法可行

第1点肌肉萎缩最好的恢复方法，就是通过力量的训练去达到肌肉的爆发点，这样才能够恢复肌肉原来的状态，第2点最好是进行拉伸，通过拉伸的动作去刺激肌肉，让肌肉很好的爆发力量，这样就能够恢复了。

如何恢复常见治疗肌肉萎缩的方法

　　人的身体上长着许多的肌肉，我们最常听说的都仅仅是那么一点点，肌肉对于我们来说是非常重要的，如果肌肉出现了萎缩的现象的话会严重的影响到了患者的生活，平时大家需要注意些康复训练，有效的进行治疗，可以进行中医治疗，运动调理，全面的进行护理身体，而且要注意功能锻炼，避免造成更多影响，那么患上肌肉萎缩的常见治疗方式是什么？

　　 一、肌肉萎缩如何进行康复的训练

　　 一、中医治疗。

　　痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。肌肉萎缩的中医治疗有很好的效果。

　　 二、运动治疗。

　　肌肉萎缩病人要想缓解关节过早畸形，首先就要注意做好身体锻炼，避免强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌过度疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复，反而不利于治疗。

　　 三、心理治疗。

　　在治疗肌肉萎缩的时候，还应该保持乐观的心态，愉悦的情绪，这样有利于辅助治疗肌肉萎缩，而较强烈的长期或反复精神紧张、悲观等情绪变化，可使影响到大脑皮质兴奋和抑制调节，使肌跳加重，使肌肉萎缩发展。因此患者的心理治疗很重要。

　　 四、避免感染。

　　病人还应该避免受到感染，肌肉萎缩做好护理方面的工作是很重要的，一般患者的抵抗力较差，所以应避免感染、风寒、感冒的发生，感冒等病会导致患者肌肉萎缩的症状加重。

　　 五、物理及按摩治疗。

　　可以防止关节挛缩，改善假肥大型患儿局部血液循环。一般治疗：患者合理调配饮食结构才更有利于康复。增进饮食营养可以供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，有利于肌力、肌肉的增长，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物。这就是肌肉萎缩的治疗方法之一。

　　 二、肌肉萎缩预防方法

　　1.预防胃肠炎：患者应注意预防胃肠疾病，维持消化功能的正常，因为胃肠炎可导致肠道菌种功能的紊乱，且会对脊髓前角细胞造成不同程度的损害，从而使肌跳加重、肌力下降、造成病情的反复或加重，所以患者应做好日常生活中的预防工作，预防肠胃疾病，是治疗肌肉萎缩的基础。

　　2.保持乐观情绪：良好的情绪对预防肌肉萎缩起着积极的作用，如果患者在较强烈的反复的精神紧张、烦燥、悲观等情绪变化中，可能会使大脑皮质对兴奋和抑制过程的平衡失调，造成肌跳加重，促使肌肉萎缩的发展，所以患者应保持乐观的情绪，这是日常肌肉萎缩的预防方法之一。

　　3.合理调配饮食：对于肌萎缩患者来说，每日需要配以高蛋白、高能量的饮食，因为神经细胞和骨骼肌细胞的重建需要此类的营养物质，这对以增强肌力和增长肌肉有好处，而且患者应禁食辛辣的食物。对于中晚期的患者，可以配以高蛋白、高营养、高能量的半流食或者是流食，还应注意每日的营养搭配。

　　 三、肌肉萎缩给人们造成哪些危害

　　1、周围神经的中毒性损害，包括饕物、有机物、无机物、细菌**，这是肌肉萎缩的危害之一。

　　2、周围神经损伤，如脊神经的撕裂伤、挫伤，压迫臂丛的产伤，神经的缩窄性压迫神经电击伤，放射损伤及烧伤等。

　　3、周围神经炎，包括感染性、感染后和变态反应**变及胶元结缔组织病和洁节病性周围神经病等。

　　4、肌肉萎缩的危害还有原发性或遗传有关的周围神经疾病，如进行性腓肌萎缩症，遗传性肥大性间质性神经病，肌萎缩性共济失调，多发性神经纤维瘤病，遗传性共济失调性多发性神经病，家族性遗传性腓肌萎缩型共济失调综合症，家族性复发性压迫性周围神经麻痹，家族性复发性周围神经病，遗传性间质性脊炎神经病。

　　5、 其他，代谢性疾病中的周围神经病，恶性疾病中的.周围神经病，周围神经肿瘤。

　　 四、肌肉萎缩的病因

　　一、毒性物质: 造成这种疾病的原因是因为一些毒性物质侵入我们的身体造成的。如，铅，锰等重金属。其中过多激活性胺基酸和自由基是会刺激到运动神经元导致其死亡。

　　二、遗传因素:造成腿部肌肉萎缩原因还有就是因为这类疾病的患者占全部运动神经元患者的5-10%，但是现在没有办法解释散发**人的原因。

　　三、自体免疫: 这是因为不明确的因子激活了我们人体的免疫力，使其对抗运动神经元，从而导致运动神经元的死亡，因此导致这种疾病。

　　四、病毒的侵犯: 有很多的专家指出，这种疾病有可能是因为运动神经元的受损就像小儿麻痹病毒侵犯运动神经元的结果一样，是因为病毒导致的。

　　五、神经营养的缺乏: 现在医学的相关实验的结果证明，运动神经元的存活是因为要依靠某些物质，如fgf，cntf，bdnf等。

　　由此可见做好有效的预防，当然如果不行患有该疾病，那么应该尽早的到医院接受治疗。

右小腿肌肉萎缩怎么办

一：进行康复锻炼右侧小腿肌肉萎缩主要和右侧小腿长期不活动有关，要想早日恢复，患者一定要进行康复锻炼。具体的康复锻炼方法，要结合患者的具体病情，如果病情严重，可以先进行腿部的屈伸训练。还可以坐在床边，让小腿自然下垂，在脚部绑上重物，伸直膝关节保持半分钟，然后休息三分钟，不断重复，达到锻炼小腿肌肉的目的。等到病情有所好转，患者可以通过蹬自行车进行锻炼，可以让小腿部位的肌肉得到充分的活动，恢复速度会更快一些。二：腿部肌肉按摩小腿肌肉萎缩除了要进行康复训练，还要对腿部肌肉进行按摩。按摩建议在晚上睡前进行，这样可以让患者的腿部肌肉得到充分的放松，不仅利于入睡，也有利于小腿肌肉萎缩的恢复。另外，如果患者进行康复锻炼以后，感觉患处疼痛，或者是红肿发胀，也可以通过腿部肌肉按摩进行缓解。

大腿肌肉萎缩，做什么运动恢复最快

建议你可以骑单车/爬楼梯 1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。 2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。 3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

肌肉萎缩怎么恢复

小腿肌肉萎缩的患者，在卧床的时候，要把腿抬起，让小腿贴住大腿，这样膝关节的功能康复，以及努力向上，向下活动，踝关节的屈伸功能康复锻炼，以及脚趾的伸直和弯曲的功能锻炼。后期时，可以慢慢的蹲下练习，以及下地走动，这些锻炼是能够使小腿肌肉萎缩得以恢复的，但是是需要一个很长的时间，不要过于心急。除此之外，小腿肌肉萎缩的患者还要多吃一些有营养的食物，特别是高蛋白的食物，以及各种的肉类，也是有助于肌肉萎缩恢复的。