减肚子上肉最有效运动app（哪个减肥软件最好使）

本文目录

• 哪个减肥软件最好使
• 我今年十二岁太胖了做什么运动才能减掉肚子的肉
• 肚子上好多肉肉啊，特别是坐着的时候都有两圈游泳圈了，请问一下有哪些瘦肚子的方法比较好呀
• 小肚子有赘肉，迟迟减肥下不来，哪些虐腹动作最有效
• 健身但是肚子上的肉减不下去，怎么办
• 肚子上有赘肉怎么减肥

哪个减肥软件最好使

咕咚，真我，keep，都不错，比较简单易用的是真我，界面也比较友好，可以记录各种体重数据，而且列表和曲线两种形式，看上去比较友好

另外一日三餐功能也不错

我今年十二岁太胖了做什么运动才能减掉肚子的肉

你好，12岁的话，年龄偏小，并不适合做力量训练，因为身体还需要生长发育，所以建议多做一些自重训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑......都是很不错的选择，不过首先需要提升自身的基础代谢（简单来说这个东西高了你的减肥效果会更好），最简单的方法就是跑步，跑步的话要根据自身情况来衡量，不能盲目进行大量的跑，也不能为了偷懒每次一觉得累就不跑了，第一次先选一个自己认为能坚持的量，接下来再每次比如加100米，或者200米，这样循序渐进。其他训练也是如此。还有，建议你们这个年龄段的孩子要多注意身体核心的训练，你可以在手机上下一个叫Keep的APP里面有很多详细的动作教程也有很多健身知识，对你都是有很大帮助的。最后记住几点：1、不要急，不要盲目增加训练，那样自己很容易受伤不说也会影响你的目的，记住一步一步的往前走这就是最快最稳的方法。2、不要懒，既然已经决定改变了就不要轻易放弃，减肥这个事情不是一天两天的需要花大量的时间来努力，切记不得三天打鱼两天晒网！3、不要狠做针对一个部位的训练！因为减肥并不是因为自身某个部位胖就单独减掉自身那个部位，那是不现实的，减肥是全面的，多做复合式的训练使你身体的每个部位都锻炼到。4、重视核心训练！核心的强弱决定了你的爆发力和身体协调能力，对你以后腹肌的形状也有影响，如果以后等你长大了想要进行力量训练那么一个稳定的核心对你来说是很重要的！好了就是这些，我不是什么专业人士我也是通过自己锻炼自己摸索自己看资料学到的，希望对你会有帮助！减肥加油吧！

肚子上好多肉肉啊，特别是坐着的时候都有两圈游泳圈了，请问一下有哪些瘦肚子的方法比较好呀

我5个月减了27KG，体重从107KG减一直到了80KG。

但是通过身高推算的完美体重，我还没有达标，最完美的体重应该是75KG，现在肚子还没有腹肌，所以我准备再接再厉继续减肥。通过我的的经验分享给正在减肥的小伙伴们带来一点动力，你不努力拼一次，永远不知道自己的潜力有多大，为了成为更高的自己，大家一起加油。

我个人的情况是，家里父母都比较胖，现在我也不清楚自己的是遗传性肥胖还是综合性的肥胖体质。我是从小长得就比较壮，然后上大学以后每天就是吃饭打游戏，基本没有运动。每天坐在电脑前能一直玩一天。

因为我个人非常喜欢游戏，今年年初找了一家游戏公司实习，做IT行业技术工作。因为工作需要，每天在电脑前面坐着写代码，晚上经常加班，困了就喝点咖啡继续工作，因为实习阶段，主要想学点本领。所以工作的比较努力。经常自己给自己布置任务，加班到很晚。没有在意自己的体重。后来公司停电，电梯停了。

我爬楼梯到四楼就走不动了。才下定决心要减肥，买了体重秤，回家一看，已经112.6KG。

意识到问题严重性的我，再网上看了好多资料，认识了颜臻轻，在老师的帮助下，想通过饮食和运动的方法减肥。开始也是抱着怀疑的态度，因为现在毕竟鱼龙混杂，不知道能不能信任。后来看了资质才知道颜臻轻团队是国企单位。我也顺利进入了减脂营。那一期我和70多个人一起减肥，大家互相鼓励。让我多少次想放弃的时候，又坚持了下来。

今天把我的饮食方式介绍给大家。没有藏着掖着，希望跟我一样被肥胖困扰的朋友可以瘦身成功。我能成功你也能行。

饮食方式

早餐：一包颜臻轻+一袋脱脂牛奶

上午加餐：酱牛肉+杂粮饭或者2个鸡蛋白（老师会根据我每天的数据给我指导吃什么）

午餐：一包颜臻轻

下午加餐：火龙果拌酸奶（老师告诉能吃的东西太多了就不一一例举了）

晚餐：一包颜臻轻

运动方式

因为我的体重对比标准体重已经超重太多了，颜老师考虑我的膝盖可能会承受不了。所以初期，我没有选择有氧慢跑。而是从快走开始的。

每天晚上半个小时的快走。

开始只能走3000步身体接近虚脱，有时候离家比较远只能打车回家。

一想到瘦下来，我的人生轨迹可能会为之改写。咬牙坚持下来了最开始难熬的时间。

逐渐变成4000步，5000步。

适应了以后，开始有氧慢跑。

一个月以后差不多瘦了12KG

可能还是因为超重太多，膝盖有时候会疼。在颜老师的建议下，开始做器械运动，做一些肌肉的拉伸。和塑性运动。唯一不变的是我的饮食习惯。不知不觉5个月过去了。每天下班到健身房运动40分钟冲个澡换身衣服前后1个小时搞定。每天都是肉眼可见的减肥速度。饮食和运动现在已经成了习惯。

今天最新体重是80KG,不算前面我自己尝试的方式，从正式参加减脂营开始正式减肥5个月时间减掉了27KG。

现在整个人都非常自信了，身边周围的朋友都非常震惊，每天出门前也装扮一下自己。感觉人现在变得非常积极向上。基本达到了我减肥前的幻想。在实习公司认识了一个同校的校友，她是公司的会计现在同时也是我的女朋友。哈哈，我的下一个目标向标准体重75KG努力。也希望正在减肥路上的朋友都能成功。

小肚子有赘肉，迟迟减肥下不来，哪些虐腹动作最有效

 现在很多女孩子胖就胖在肚子上，而且往往是小腹，一坐下小腹一圈肉看起来非常的不美观，但是往往又非常的难消除，所以这是很多女孩子都很头疼的一个问题。

女孩子由于生理构造和男生不一样，所以女孩子的小腹比较容易堆积肉，而且女孩子特别在生过孩子之后，小腹的肚皮被撑开以后，就很难恢复回去了，所以肚子上的肉就会松弛会非常不好看，而且可能还有会妊娠纹，所以女孩子自己看着心里也会很不舒服，但是往往形成这样以后肚皮已经被撑松了，就很难再恢复了，所以只能是通过运动来改善。

首先是普通的小腹肉多，这种情况大多数是长时间久坐或者是不注意饮食导致的，这种情况还比较好减，通过一些运动可以减掉，比如可以去健身房请私聊，这样会得到比较专业的指导，而且塑形也比较快，如果觉得请私聊太贵了的话可以选择自己在家做一些简单的运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑之类的运动，都可以“虐腹”，从而达到局部减肥的效果，但是如果怕自己掌握不了动作要领的话可以去下载一些有关瑜伽或者是健身的app，上面往往会有一些教程和专业的指导视频，可以通过这些学习。

如果是生孩子以后腹部松弛的话塑型起来就比较麻烦了，最好的办法就是在生过孩子以后进行专业的塑形，这样可以比较快的恢复身材，但是如果当时没做好塑型可以现在配合一些运动塑形，让皮肉看起来不那么松弛。

健身但是肚子上的肉减不下去，怎么办

一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。

你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。我推荐的有氧运动就是跑步，因为跑步可以带动全身的肌肉和脂肪，如果跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才能达到燃脂的效果。

而且据很多人反馈，跑步对于瘦肚子也是有一定效果的。所以你的腹部脂肪比较多，建议你做的有氧运动就是跑步。

有氧运动做完之后就可以做一些无氧运动，因为你肚子上肉比较多，所以你可以做一些针对肚子上脂肪的无氧运动，马甲线养成就很不错。你可以在跑完步之后做一套马甲线养成，这个马甲线养成里面有很多涉及到腹部肌肉的动作，如果长期坚持一定会有效果的。

时间久了，这套马甲线养成已经不适应你的身体了，那么这时候你可以换一套强度大的腹肌撕裂者。腹肌撕裂者非常累人，可是效果也非常惊人。所以如果你能做到坚持，终有一天你会有马甲线的。

饮食方面也要注意，在饮食上一定要忌口热量高的油炸食品像什么汉堡炸鸡和那些面包蛋糕之类的甜食。要多吃一些有营养的肉类，比如说牛肉，鱼肉虾，还要多吃一些水果和蔬菜！

饮食上一定要清淡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋也是必不可少的，有一点很重要，就是坚决不能节食。

肚子上有赘肉怎么减肥

可以从控制全身脂肪含量，再到局部训练减去赘肉。要说到减肥问题，现在可以说是“全民减肥”了。对于女性来说，追求S型身材，总是希望自己体脂更低，变瘦一点，自然是更好看的。对于男性来说，喜欢锻炼出肌肉，腹肌，三角肌，胸肌。从形体上让自己看起来更加健硕。所以怎么减肥，让自己有曲线，也是个困扰很多人的问题。

首先减去身体上的过多脂肪。要说到变胖，只要不运动，再加上吃很多食物，不控制吸收进去的热量，自然是会让身体变胖的。而变胖可不是某一个部位变胖，脸上开始出现双下巴，肚子上出现赘肉，手上的拜拜肉，都是变胖的体现。所以想要减肥，并且减掉肚子上的肉，要从减脂做起。减脂需要的自然是运动了，因为我们长胖是因为身体内吸收的热量和消耗的热量不成正比，所以运动量大于吸收量的时候，就能减脂。

减少吸收的热量，再对腹部进行针对性训练。想要减肥有效果，那么必须控制饮食，如果还是像往常一样，吃很多高热量的食物，炸鸡配上快乐水，那需要多大的运动量才能把这些热量消耗掉呢？所以必须要控制饮食，吃高纤维，吸收率低的食物。当然，也必须保证我们身体正常活动所需要的各种营养物质。当身体的体脂达到一定的降低之后，可以跟各种运动APP进行腹部的针对训练，因为就算体脂降低，我们的腹部也是最不容易运动到的部位，所以针对训练可以让腹部紧实，也就能起到减小腰围的作用了。

健康、合理的减肥才能保证身体发展。身体是革命的本钱，合理饮食，适量运动，这样减肥得出来的效果才会让身体健康，而不是伤害了身体根本，只为了瘦身。