收腹跳动作分解图(跳远怎么跳)
2024-03-24 02:45:23 :7
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本文目录
跳远怎么跳
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
完整步骤分解:如图
1:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
2:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。
3:两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
4:落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
什么是收腹跳和展腹跳
收腹跳就是腹部收紧,然后累似于蛙跳,伸蹲跳的动作.展腹跳我还没学过,对不起哦!等我学了再联系你
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收腹跳动作分解图
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