俯身哑铃划船三头痛（杠铃划船后肱三头很累）
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杠铃划船后肱三头很累
当训练参与肌肉疲劳大于目标肌肉，首先想到的就是动作不规范，当然还有原因就是每个人易参与肌肉不同，例如我是斜方肌很容易参与。 1、 用杠铃划船练背，最好是能将身体弯成与地面平行，如果腰椎不好，那么我们只能以保护身体为主，那弯曲45度也勉强可以。 2、我们知道宽距对背阔肌的下部刺激明显，是增大背阔肌的主要握距。（当然划船是主要增加厚度的。） 3、将背部展开，体会背阔肌的拉伸，可以先采取小重量体会动作，标准后在加重，加强意念。 4、肱三头肌是管小臂外展（离开大臂），而划船动作主要是手臂的 提拉，在这过程中是几乎不参与的，楼主可以详细说一下细节，好帮助分析。 5、如果不行，就尝试单侧哑铃俯身划船动作。 另外提一点，练背阔肌的最好动作时引体向上。
哑铃划船三角肌吃力
健身的一个原则就是，无论你做什么动作你都要保持挺胸收腹。还有就是站姿俯身哑铃划船做的幅度要稍微大点，尽量往后划。单臂哑铃划船主要还是连肱三头肌的。练背阔的最佳方法是做引体向上和背阔肌下拉器械
健身时脖子疼带着头疼，求助啦
因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案》》
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