杠铃卧推一边高一边低(哑铃卧推练胸肌,练出一边大一边小,该怎么办啊)
本文目录
哑铃卧推练胸肌,练出一边大一边小,该怎么办啊
胸肌一边大,一边小,是由于两臂力量不一样造成。 练胸肌的方法: 杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。 双脚的位置:两腿分开成45度角,平放在地上,可以有力支撑。要把脚踩到板凳上,这样稳定性会比较差,需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定,这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。要点:不要把臀部和腰抬离凳子。
健身一个月,教练说我肩膀一边高一边低
使用杠铃上举平衡两侧的三角肌肌肉,不要用史密斯架的那种,用无辅助力的,这样能更好的平衡两侧肌肉。同时练习哑铃的直臂耸肩动作,因为你的肩膀不平衡和斜方肌不平衡有关系,所以三角肌和斜方肌都要平衡的锻炼一下,这样就能慢慢平衡。
本文相关文章:

哑铃和杠铃的图片(哑铃和杠铃的锻炼效果一样吗两者有什么区别)
2024年9月17日 12:10

杠铃片免扣素材(想要自己铸个杠铃 求设计图 各个位置的尺寸 长度 要多圆片 满片加杆一共200斤的 和一个40斤的哑铃设计图)
2024年9月14日 13:31

肱二头肌酸痛导致伸不直手怎么办(练完哑铃,第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼)
2024年9月11日 17:31
更多文章:

哑铃卧推锻炼感受(哑铃卧推练出来的胸肌是不是比杠铃卧推要好)
2024年7月3日 16:16

提臀瘦腰的动作图解(性感漫画图解5个 *** 方法 瘦腰瘦腿提臀)
2025年1月2日 10:03

男女bmi正常值表格(bmi指数男女标准是什么 什么是BMI)
2024年7月26日 21:26

100个俯卧撑消耗多少千卡(早上跑十公里,中午跑8公里,晚上还要做100个俯卧撑,总的需要多少千卡)
2025年2月17日 01:43

警校体检引体向上正确姿势(公安特警的体能专业测试的引体向上,是用正手还是反手)
2024年7月23日 11:10

晚上跑步之前吃点啥好呢(夜跑半程马拉松之前要吃点什么东西,才会跑的比较)
2025年2月14日 06:50

运动手环推荐二手100元(什么智能手环便宜点,质量还可以的100元以下)
2025年6月8日 17:50

适合老年人用的走步机(WalkingPad走步机老人能用吗)
2024年4月30日 09:45

拉伸运动的作用是什么(拉伸运动的好处 常做拉伸运动对身体益处多多)
2025年3月7日 16:30