杠铃推胸多久推一次比较好？杠铃推胸50KG 哑铃要多少
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杠铃推胸多久推一次比较好
要看你的体能，适合退多重的，能推起多重的。一般推起的重量在每组做8次到16次之间。等到肌肉完全恢复了再进行下一次训练
杠铃推胸50KG 哑铃要多少
15KG的。两边30KG。最好每组能做12个的最合适。三组后做不动了可以减10KG。即两个20KG。
哑铃推胸和杠铃推胸，到底哪个更好
杠铃推胸当然更好，因为重量更重可以练成更大块，同时进行力量训练也能缔造更大力量。哑铃推胸也有优点，但重量上但缺点无法弥补，练块和力量重量很重要，哑铃在后期无法克服这个天花板，单臂控制的重量始终无法跟双臂控制的重量相比，这是一个典型的1+1大于2的状况，这也是人为什么要有双臂的一个重要原因。
坐姿推胸和杠铃卧推的力量有区别吗
坐姿推胸也叫水平推举。发力轨迹固定，安全系数高，姿势正确力量合适的话，对胸肌上束的刺激较好。杠铃卧推俗称垂直推举。轨迹不稳定，靠锻炼者自己把握，难度大危险性高。一旦过重就是卡脖子找死的节奏。作为练胸爱好者，建议你改练哑铃卧推。姿势好找一点。
杠铃和哑铃推胸问题
首先你用同等重量的杠铃和哑铃做卧推，这就有问题，正常来说，杠铃卧推的重量要比哑铃卧推重很多，而你用同等重量的杠铃和哑铃做动作，对于哑铃卧推这个重量正好适合你，所以你做完之后肌肉有酸痛的感觉，刺激到了肌肉。但是这个重量的杠铃对于你来说，太轻了，刺激不到你的肌肉，所以你感觉效果没有哑铃锻炼的好。你改变一下杠铃的重量再试试看。
杠铃怎样推胸才正确
躺下后，眼睛在杠铃杆正下方，将杠铃拿起，上下轨迹一直要在胸大肌的正上方，下放时放到离胸大概三指距离，上推时推到胸大肌完全收紧。下放和上推时，精力要集中胸部，手臂要放松。速度不要太块
哑铃练胸肌能和扛铃效果一样吗
练胸肌的关键在于负荷是否适合。对于初练者来说比较适合的负荷是8到12RM（一个重量可以举起5次为5RM）。所以在这个层面上看，哑铃和杠铃的区别不大。不过，负重锻炼胸肌的话还是杠铃配合健身蹬、铁架子更加方便和安全，另外在陪一人在身边看护，这样就不容易受伤了。
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