哑铃动作是一组练还是一套练（练哑铃应该一个循环一个循环练还是一个动作练完几组再练下一个动作）
本文目录
- 练哑铃应该一个循环一个循环练还是一个动作练完几组再练下一个动作
- 练哑铃是一次性练习到酸胀好还是分多次练习效果好
- 练习哑铃时要多套动作一个一个练习还是直接练习一个动作就行了我想明确一个目标
- 健身中，哑铃应做多少个一组做几组最加
- 哑铃健身：是把一个动作连着做几组做完呢还是不同动作轮着来呀
练哑铃应该一个循环一个循环练还是一个动作练完几组再练下一个动作
哑铃锻炼技巧中的组数与次数： 1、 在6—8次范围内达到极限次数。多于8次，身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳。 2、 多组数：无论哪个身体部位都必须一组接一组练到神经突触发不出冲动为止。如果你轻信了训练过度的说法，肯定达不到这个要求。所谓训练过度，不过是些懦夫为掩饰自己的无能而编造出来的借口。真正的冲击式锻炼不光要做到20组以上，还要把每组都做到极限次数。算组数时不要把热身组计算在内，尽管它们是必需的。 3、 训练的多样性。要经常变化训练的组数与次数，以及动作的安排，以打破身体的适应，获得肌肉的突破性增长。
练哑铃是一次性练习到酸胀好还是分多次练习效果好
哑铃练习是一次性练完还是分多吃练习需要根据锻炼的目的来确定。如果是以增肌为目的，在锻炼时尽量采取大重量，中等次数和少次数的方法进行训练，这样，既可以刺激肌肉，又不会消耗太多的能量，有利于促进肌肉组织的生长。如果是以减脂为目的，，在锻炼是采取小重量，多次数，做一组练习到力竭。这样做所产生的主要训练效果不是增长力量，也不是增加肌肉的体积，而是可以做过多的功，从而可以消耗更多的能量，达到减少更多脂肪的目的。
练习哑铃时要多套动作一个一个练习还是直接练习一个动作就行了我想明确一个目标
只练一个
综合锻炼效果好的。一个方面锻炼，枯燥不说，进步还不全面。我以前有个暑假就是综合锻炼，感觉进步比单一的训练进步大很多，每天都感觉在进步。所以我建议综合点训练好点，希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
健身中，哑铃应做多少个一组做几组最加
一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。满苦的
哑铃健身：是把一个动作连着做几组做完呢还是不同动作轮着来呀
当然是一个动作的组数都做完了才能做下一个动作。不同的动作轮着来就没什么效果了。
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