高于燃脂心率就不燃脂吗（超过燃脂心率还燃脂吗）
本文目录
超过燃脂心率还燃脂吗
这个应该是还可以的，因为超过以后可能就是速率减慢，所以可能没有这么好的效果，所以还是要一开始坚持。
跑步减肥要不要遵循燃脂心率
燃脂心率是说当我们跑步时的心率水平如果能达到最大心率的百分之六十左右，此时的状态就是最高效的燃烧脂肪的状态，虽然现在有很多手环、运动设备，但因为监测技术的原因，并不是显示的监测值就是正确的，可能会有误差。
不过，倒是有一个可以参考的经验，就是当自己在跑步的时候，如果你能够不怎么吃力的说一句话，而且还能跑着步，不打乱自己的跑步节奏和气息，则说明这种状态大概就是你的燃脂心率状态。
在以减肥为目的的跑步时，保持燃脂心率可以让你再更短的时间内完成减肥的目标。比如原计划是2个月减肥5斤，最后可能因为每天处在燃脂心率跑步，1个月就能瘦下5斤（我曾经亲身实践过）。
因此，如果在自己能力所及下，保持燃脂心率是最好的。但并不是不保持燃脂心率的跑步就是无效的，只要是跑步，就一定比坐着不运动效果要好很多。
因此，不用刻意的在跑步时候去看戴在手上的手环或相关的智能设备，也不用刻意去摸索自己的呼吸频率或自言自语的试探，只要明确一个目标，迈开步子跑就是了。坚持跑步2个月，你的身体会发生翻天覆地的变化。
自从我坚持跑步以来，所谓的肩膀疼痛、颈椎疼痛等久坐症状全部消失，而且自己的体能也越来越好，心态越来越积极，每天都精力满满，但我并没有每天可以遵循燃脂心率去跑步。所以，开始跑起来，才是最关键的。
本人体重150，减肥运动心率达到250，燃脂效果会很差吗
减肥是靠饮食加上运动的，日常饮食少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，什么火锅，烧烤之类的就不要去吃了，猪肉也要少吃，多吃牛肉，运动的量要慢慢加大的，时间长了才会有燃脂的效果的，时间过段是没有燃脂效果的，可以考虑有氧运动和无氧运动相结合。
达不到燃脂心率能减脂吗
达不到规定心率，一样可以减脂，只是效果会比较差。达到心率，30分钟就开始燃烧脂肪了。否则，几个小时，可能才能达到同样的消耗量。
更多文章：
2024年5月27日 12:00
2024年3月3日 16:35
阿迪达斯运动腰包（阿迪达斯的背包标签用中文写的巴基斯坦制造专卖店买的鞋标签也用中文写的中国制造）
2025年6月8日 06:10
头发属于自然卷的女生，适合烫什么样的造型？男生发际线高且细软少还带自然卷怎么办
2025年2月14日 18:30
仰卧板可以做哪些运动（家用的仰卧板能用来做系统的健身锻炼吗）
2024年3月11日 12:20
2025年6月15日 00:20
2024年12月2日 02:23
kitty健身操2宋艳在线（Kitty有氧健身操视频动作详解）
2024年10月24日 20:11
2025年9月14日 15:30
2024年6月11日 10:43
2025年6月30日 15:10
2024年5月14日 14:55
研学是国家强制要求的吗（学校是否可以强制学生参加研学活动强制是否犯法）
2025年5月6日 14:01
弟弟用嘴帮哥哥缓解压力（【情感】如果弟弟经常给哥哥帮忙，却不肯收哥哥一分钱，哥哥会不会不好意思再叫弟弟帮忙了）
2025年2月19日 11:22
2025年9月4日 12:40
2024年7月24日 09:31
2024年1月21日 13:00
2025年9月6日 16:35
2025年7月11日 13:00
2025年9月15日 03:00
