杠铃硬拉160公斤(64岁硬拉160公斤什么水平)
2024-07-24 15:54:29 :121
各位老铁们好,相信很多人对杠铃硬拉160公斤都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于杠铃硬拉160公斤以及64岁硬拉160公斤什么水平的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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64岁硬拉160公斤什么水平
可以达到青壮年的目标,不过人过六十天过午身体健康会逐年下降,注意千万别拉伤身体否则事得其反就无任何意义了。
我体重160斤,能做1、2个标准的引体向上,但是举不起100多斤的杠铃,这是为什么
引体向上主要依靠的是手臂的肱二头肌和背阔肌。举杠铃主要是依靠肱三头肌和三角肌的前中束。因为用到的肌肉完全不同,自然也没有放在一起对比的条件。还有一个就是背阔肌是身体几个大肌肉之一,所能承受的力量也大于肩膀三角肌的。还有就是大多数人的手臂肱二头肌力量都要大于肱三头肌的力量。所以总体来说,引体向上你克服的负重能达到80KG,但是,推举的时候到不到50KG这个也是正常的。
直腿硬拉的损伤有多大
他说的很对!!!大重量的时候不要直腿,在杠铃下到膝盖以下的时候,一定要曲腿!!!,这样能够很好的缓解腰部的压力,一定要曲腿!!!我现在就是这样做的,我每周四练背,硬拉是100、120、140、160公斤,做四组,都是要曲腿的!!然后是杠铃划船、坐姿划船,直杆下拉。训练强度大的话一定要喝蛋白粉!
关于杠铃硬拉160公斤到此分享完毕,希望能帮助到您。
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