仰卧起坐拍视频怎么偷懒（求仰卧起坐偷懒方法）
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求仰卧起坐偷懒方法
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。 第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。 整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。 请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。 我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
每天做五十个仰卧起坐，再做四百个空中骑自行车的那个多久有效果顺便推荐几个可以懒一点的方法，谢了
50个仰卧起坐。。刚刚开始燃烧脂肪就停下了？400个空中自行车？你说的是躺下后抬腿在空中来回蹬腿吧。这个效果是有的。但是不明显。建议还是仰卧起坐。。40个一组。。3组足够了。。最后收招可以做100下空中蹬腿。注意平时别吃太多，否则3个月肚子都小不下去这种低强度的训练只能保证你缩小和维持腰围，一天一次要练腹肌的话要3星期到1个月。明显的大块腹肌要一天2次到3次，坚持3个月。而且要上半身负重练习至于你所说的懒一点的方法，我这里没有。。因为我从来不偷懒。
仰卧起坐怎么偷懒
考试仰卧起坐偷懒小技巧，回答如下：
1、懂得借力。做仰卧起坐的时候有一个有别于他人的特点，就是压腿的人一定比别人都费劲。从腿部借力。有一个经典武侠动作，就是鲤鱼打挺。可以想象一下那个感觉。仰卧起坐的时候有人压着腿，你就使那个劲起来。
2、做的要快。仰卧起坐做的快比做的慢更省力。大致是因为做的快的时候，你躺下的时候，会从垫子上得到反作用力，把你弹起来。注意在下去的时候尽量不要用力控制自己的身体，也就是我前面比喻的“摔下去”。这样你能得到更大的弹力。
3、不要匀速做。这条接上一条。因为要尽量做的快，但是腰部力量又不允许我们一直做的很快，所以必须在能做的快的时候尽量做得快。一般经历是，前20多个做的飞快，30个到40多个有点累，稍微减速做，最后从40多个到50多个是挣扎着做的。
4、适当憋着气做。我不确定最后这个方法一定有用。但确实是做前20个仰卧起坐的时候基本是憋着气的，等这一口气松了，后面也开始累了。
考试方法：
1、身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。
2、起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双时未触及两膝属犯规动作，不计次数。
3、以一分钟内完成的次数计取成绩。考生只有1次考试机会。
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