跑步听歌好吗（跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用为什么）

本文目录

• 跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用为什么
• 是不是边跑步边听歌对身体不好
• 跑步的时候该不该听歌
• 跑步的时候听音乐好吗
• 跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用
• 跑步时可以听歌
• 跑步听音乐是好还是坏
• 跑步时适合听歌吗
• 跑步听歌好不好

跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用为什么

跑步时听歌还是能在一定程度上增加耐力的作用吧。但是这也需要根据不同的人区分不同的情况，不过小编身边的很多人都很喜欢一边跑步一边听歌，他们认为这样会使跑步过程更加愉快，相对于不听歌，跑的时间会更长也不会觉得那么累。

对小编来说，个人是认为跑步时听歌能够增加耐力，因为亲身实践过。当你跑步时，带上耳机感受**环绕的音乐，就会觉得自己也变得轻快起来，跟着音乐的节奏就会越跑越有意思。

本身跑步就是一个单人运动，就算约着小伙伴一起跑步，也会因为步调的不一致而渐渐变成一个人的运动。很多人跑步的时候会被周围的事物吸引，或者就会一直惦记着自己跑了多久了，跑了多远了，今天的运动量是不是够了，至少小编是这样的。所以这样也会使人更累。

小编看过一篇文章，跑步时听歌可以降低疲劳感知力，起到兴奋的作用。这也就意味着相对于不听歌，我们可以跑得更远更久。

因为音乐是有节奏的，随便进入一个听歌软件，肯定能够找到跑步音乐的分类，这是因为大家对这个事情已经有了一个共识。很多运动的APP也是，跑步都会有很多适合跑步节奏的音乐。

再者大家应该都有感受，音乐是一个很治愈人的东西。当我们心情不好或者很低落时，合适的音乐是能够起到治愈人的作用的。

音乐是一个有节奏的东西，当我们跑步听歌时，跑步的频率会不自觉受到音乐的感知和控制，从而随着音乐的节拍，脚步的落点会变得像鼓点一样稳定，这也就会越跑越有感觉。从而不自觉的提升我们跑步的乐趣，增强我们的耐力。

是不是边跑步边听歌对身体不好

音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，

可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，

音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，

当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。

跑步的时候该不该听歌

跑步听音乐的好处

1、降低疲劳感让跑步更轻松

研究表明音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。

2、有助于跑步习惯的养成

跑步是一项枯燥的运动，很多人都很难坚持下来，跑步中听音乐，可以提高运动积极性，让你沉醉在音乐的世界里，忘却训练的辛苦，这就是所谓的分散注意力法，久而久之你就慢慢养成了跑步的习惯，不再觉得跑步是枯燥的呢。

3、能更好的掌握跑步节奏感

人体的大脑是一个神奇的地方，人体的平衡和运动是受到小脑影响的，我们在集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动，这样我们跑步节奏感就比较平稳。短跑对节奏感可能不是那么重要，但是长距离跑步10公里以上的节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。

跑步听音乐的缺点

1、会影响跑步动作和姿势

跑步的人都知道，跑步姿势对一个跑者有多么重要，跑步姿势不正确会加大受伤的几率，特别是长距离的跑步，而跑步听音乐能让我们分散注意力，却不能让身体因为疲劳导致的姿势和动作变形得到缓解。

2、跑步听音乐存在着安全隐患

跑步很多人会选择在马路上，马路上车来车往本身就有很多不利的因素，听音乐会让你的注意力集中在歌曲上，少了对周围事物的预判，有时候危险就这样发生了，特别是女孩子晚上一个人跑步，安全问题也是存在的也有新闻报道跑步失联的，所以建议女孩子跑步最好在人多或者结伴而行。

跑步听音乐有好也有坏，我们需要客观的去选择，跑步都是为了健康，希望所有喜欢跑步的人都是快乐的。

跑步的时候听音乐好吗

我觉得挺好的。我自己也喜欢那样子做，听那种很激情很摇滚的音乐，一下子就觉得自己浑身都是力气，特别的想运动，这样也就可以坚持更久的跑步。而且，听着音乐跑步也不会觉得跑步无聊，也不会觉得自己累。所以一般听音乐的人可以跑得更久一点的，我就亲身体验过了。

我自己在家早上就喜欢绕着我们那里的街道跑步，可惜的是没有人和我一起跑，挺尴尬的。不过我自己戴上耳机听音乐的话，就不会有这种感觉了，因为有音乐陪着我。如果是一个人自己跑步的，可以试一试的。

跑步听音乐也要挑的，不要那样纯音乐，没有激情，一下子就不想跑步了。最好找那种摇滚音乐，或者是你也可以找跑步必听的歌单。买一个小小的mp3，耳机也最好买挂耳式的，这样不容易在跑步的时候掉。

跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用

我也这么认为听歌可以放松心情，让跑步变得不那么枯燥，这样无形中就不会感到疼痛，还能起到增加耐力的作用。跑步的时候听歌还是可以在一定程度上增加耐力的。但也需要根据不同的人区分不同的情况。然而，边肖周围的许多人喜欢边跑步边听歌。他们认为这将使跑步过程更加愉快。比起不听歌，跑步时间会更长，也不会觉得那么累。对于边肖，我个人认为跑步时听歌可以增加耐力，因为我自己也练过。有人认为每个人跑步都有一个理想的节奏，达到那个节奏会让你更快，增加耐力。如果伴着音乐跑步可以帮助你达到特定的节奏，那么伴着音乐跑步可以提高成绩也就不足为奇了。所以每个人在音乐的选择上可能都有自己的喜好。

音乐的节奏与人体的紧张和放松、运动和静止等生理节奏有相似之处。比如音乐的节奏可以刺激肌肉活动，产生人的行为节奏。安静的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的咀嚼肌运动，胃肠蠕动，促进食物消化。音乐可以影响人的身体和大脑，可以用来消除大脑工作带来的紧张。还能帮助人内在集中注意力，使大脑的冥想状态井然有序。如果在运动前或运动过程中有异常的情绪表现，如过度紧张或兴奋，听一首喜欢的歌或轻音乐，可以使人放松，达到良好的情绪调节效果。

减少疲劳感，让跑者觉得跑步变得轻松。音乐跑者的刺激其实是防止了疲劳等内在刺激的副作用。当跑者的跑步辛苦感降低，跑者就会认为自己可以跑得更远更快。跑步是机械有氧运动，是对身心的考验。对于初级跑者来说，专注于运动本身会加重疲劳。对于跑者来说，找到自己的节奏从来都是一个循序渐进的过程，运动音乐的高唤醒能力可以有效的利用节拍作为牵引。120-160以上的拍子对跑者有明显的促进作用。职业跑者如果是职业跑者，可以使用180以上的音乐节拍作为运动音乐选择。

跑步时可以听歌

最好不要听歌，因为人的中枢神经兴奋点毕竟有限，跑步过程听MP3会分散中枢对跑步的感受，从而影响到跑步的效果。如果体质差就更要注意控制下强度的，给自己定个时间及强度，跑完后第二天不累为前提的。

跑步听音乐是好还是坏

绝对不好。跑步时身心都处于紧张状态，时刻调整呼吸和步伐的配合，此时大脑基本上是休息的，这也是跑步可以提高工作学习效率的好处。如果听音乐，就会干扰呼吸和步伐的节奏及配合，起不到跑步的效果。听音乐跑步的危害还在于，如果不是在比赛的情况下，听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。除此之外，音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之，你会发现没了音乐，自己就再也无法找到跑步时的动力。在如今浮躁的社会文化影响下，许多人已不知道如何保持专注与平静，大家更适应多任务同时进行的生活节奏。听音乐、广播或有声读物让我们深陷于耳边的那些声音，却忽视了跑步的快乐。

跑步时适合听歌吗

感谢邀请。

根据我个人的体验，跑步时适合听歌。

跑步本身对我来说是一张很累很无聊的运动。如果我让我自己任性的选择运动方式，我一般不会选择跑步。但是跑步又是一张不可或缺的运动。

通过跑步，我们的耐力能够得到提高，心肺功能得到加强，身体脂肪含量降低。跑步有很多的益处。

为了克服自己对跑步的不适应或者说是恐惧，我想过很多办法。

我试过跑一会然后走走再跑，但是我发现停下来以后，根本就跑不起来了。

我试过一边跑一边慢慢的数数，这样从1数到100，然后就跑了好几分钟了，然后3分钟也很快就过去了。

当然我也试过边跑步边听音乐。音乐也是一个很好的助跑方式。跑步的步伐配合音乐的节拍，几首歌下来，五公里就结束了。

音乐也是一个很好的助跑方式

跑步听音乐的时候，不建议用有线耳机，建议用无线耳机，不会影响跑步。

我现在用的这一款，带着跑步挺赞的。

音乐的话，我推荐qq音乐的跑步电台，不同的歌曲换着听，非常的方便。

跑步听歌好不好

跑步听歌好不好

　　跑步听歌好不好，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在和大家分享跑步听歌好不好知识。

　　跑步听歌好不好1

　　 1、听歌跑步的好处

　　国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的氧气需求量减少近10%，这将大大的有利于实现跑步健身的效果；另外欢快的音乐，可以有效减少跑步者的疲劳。

　　 2、听歌跑步的坏处

　　 （1）容易影响听力

　　戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。

　　 （2）影响锻炼效果

　　在我们大脑中，不同的’脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。

　　 （3）容易发生危险

　　听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

　　所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。

　　 3、如何正确的跑步听歌

　　1、适当的降低音乐音量或者只听一只耳朵，保证能清楚的听到附近的说话声、车辆声音，当危机情况发生时，能第一时间做出反应。

　　2、尽量选择节奏和跑步速度协调的音乐，这需要不断积累经验才能选择到合适的音乐。

　　3、不要在机动车道跑步。

　　4、用耳机的哪些习惯不好

　　音量过大有的人用耳机听歌习惯将音量调得过大，这样就相当于把一个噪声的发生源放置在耳朵上，超强的声音直接作用于听觉系统，久而久之就会使耳朵的听力下降，出现噪声性耳聋。使用内入式耳机使用内入式耳机时，耳膜与耳机振动片的距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，容易一起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，还会使人产生头疼、头晕、血压升高、疲倦等不适症状。

　　我们已经知道了跑步听歌有好处也有坏处，但是明显发现坏处更多一些，所以大家平时在跑步的时候还是需要注意的，尽量减少用耳机听歌的时间，偶尔听一听还是可以的，平时本来戴耳机听歌就不是很好，不想听力越来越差最好改掉这个坏习惯哦。

　　跑步听歌好不好2

　　首先，我们如果选择在室外进行运动，如公园、社区街道这样的场地跑步，建议大家千万不要佩戴耳机，因为佩戴耳机后，会分散我们的注意力，其次我们不能依靠听觉来感受身边的事物，当有紧急情况发生，则不能及时作出判断或反应，甚至还有可能发生意外，所以在室外运动一定不能佩戴耳机进行。其次就是你的健身目的是什么，如果你只想单纯的放松，或是到健身房里来休闲娱乐，那么你完全可以根据自己的意愿进行。但如果你是以健身塑性为目的，那么就要专注于运动项目中去，甚至是一个细小的动作，不然则适得其反，因为在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。

　　记者也在这里提醒大家，健身的时候需要去考虑自己的运动方式，究竟是否合理，如果你是一个音乐爱好者，也只是把运动当做自己的休闲娱乐的方式，那一定要选择一款适合自己耳型的运动耳机。尽量避免其带来的伤害。让我们一起做时尚的健身达人吧！