为什么会出现肌肉痉挛（在什么情况下才会出现肌肉痉挛的现象）
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在什么情况下才会出现肌肉痉挛的现象
一下情况会引起肌肉痉挛:1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。2. 局部循环不良。3. 水份和盐份流失过多。4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。5. 环境温度突然改变。6. 肌肉或肌腱轻裂伤。7. 情绪过度紧张。8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防方法：1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可 从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等 或一些低糖的饮料中获得。4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
肌肉抽筋是怎么回事
1.全身性原因高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。2.局部性原因腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。3.睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。5.寒冷刺激如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
肌肉痉挛的原因有哪些
肌肉痉挛：指肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。 痉挛原因： 1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。 2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。
痉挛的症状是如何导致的呢
1 引起患者出现的痉挛的原因是非常多的，由于长时间的劳动或者长时间的运动，都可能会导致患者出现了严重的肌肉疲劳，甚至会导致患者出现肌肉持续性运动的症状，甚至会诱发痉挛性症状的产生。2 出现了痉挛可能是由于局部血液循环不畅引起的这一现象，由于长时间局部的压迫感，会导致痉挛症状的产生，由于患者出现了严重的缺水，缺盐的症状，有可能会引起痉挛的现象，出现了肌肉或者肌腱裂伤，会导致痉挛症状的产生。3 有的患者出现的肌肉痉挛，可能是由于情绪过于紧张和焦虑，导致这一现象有严重的缺钙，或者身体免疫力低下，都可能会导致痉挛性的病变，有的患者如果出现了癫痫病，在发病早期会引起肌肉痉挛的症状。
运动肌肉抽筋是什么原因
运动肌肉抽筋是什么原因?
1、缺少锻炼导致的在平时很少锻炼甚至是不运动，突然进行剧烈的运动，会容易使得肌肉拉伤，让肌肉超负荷运转，从而发生肌肉痉挛即抽筋的情况。
2、运动动作不标准引起在运动中的动作做的不标准，会使得身体动作不协调，在用力过猛或错误姿势下，可能会超过肌肉的正常活动范围，导致肌肉拉伤，发生肌肉抽筋情况。
3、运动出汗过多导致的运动量大导致出汗量多的时候，如果没有及时的补充盐分，会导致体内液体和电解质大量丢失，身体的代谢废物堆积，容易使得肌肉局部的血液循环不畅，也会发生肌肉抽筋的情况。
4、缺钙是肌肉抽筋的常见原因。在人体肌肉收缩的过程中，钙离子是起着比较重要的作用的。而当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以缺钙的人在进行运动时是比较容易发生肌肉抽筋的情况的。
5、运动强度过大引起运动时一味的追求运动量，而没有考虑自身的.承受能力，会导致身体肌肉负担过重，使得肌肉的收缩过快，放松时间过短，而局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松会难以得到协调，从而引起肌肉抽筋。
运动肌肉抽筋怎么办?
1、补充钙质：运动发生肌肉抽筋很多时候是由于缺钙，所以在平时可以多吃些像蛋类、豆腐制品、奶制品、虾皮等含钙质比较丰富的食物。
2、补充淡盐水：在运动时，可以适量的补充一些淡盐水，能避免因没有及时补充盐分而发生运动时体内液体和电解质大量丢失，从而导致局部血液不畅发生肌肉抽筋情况。
3、进行热敷：运动出现肌肉抽筋，可以对肌肉抽筋部位进行热敷。在用热毛巾对抽筋部位热敷的同时，可以伴随适当的按摩，能够缓解抽筋的症状。
4、进行按揉：对于抽筋部位的可以进行简单的按揉动作，来帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解抽筋的不适症状。像小腿抽筋时，可以用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
5、停止运动：发生肌肉抽筋的情况，最好是能停下在进行的运动，避免抽筋的地方更疼。
6、预防措施：经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
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