搏击训练儿童（少儿搏击的好处是什么）

本文目录

• 少儿搏击的好处是什么
• 关于孩子练习自由搏击
• 想让孩子去练自由搏击怎么样
• 搏击适合几岁孩子
• 小朋友学搏击十大好处
• 通过搏击让孩子们拥有一个充满活力的假期
• 儿童拳击训练教程
• 儿童搏击的益处
• 宏立搏击训练营居家体能训练（全年龄方案）
• 自由搏击对孩子成长的好处

少儿搏击的好处是什么

身体强壮，精神气会更好，增强身体抵抗力，促进长高。

少儿散打搏击训练是以团队的形式进行，训练过程中需要组员的相互配合，有助于培养孩子的团队意识，与人相处的社交能力。此外，拥有一项或多项运动技能，也是孩子出国留学、快速融入当地生活、结交新朋友的必备技能和重要方式。

搏击的注意事项和重点须知：

搏击可以煅练孩子的反应灵活性和协调性。搏击的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的搏击训练，孩子的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。

长期进行散打搏击训练，能有效促进大脑运动区的发展，让孩子更具创造力。少儿散打搏击训练能促进神经系统的发育，在进行体格锻炼的同时，神经系统发育得到快速提高，体质好的学生学习成绩也好，因为体质好的学生可以更好地集中注意力，更高效地学习。

以上内容参考：百度百科——格斗

关于孩子练习自由搏击

老大从去年7月开始练习自由搏击，里面有巴西柔术、拳击、传统武术，最后是MMA（综合格斗）。 一是想通过练习提高体能，强身健体，因为有很多跑跳和意志力的练习；二是想通过与小伙伴的对抗和对打提高孩子的竞技意识，平时比较胆小，害怕并且不知道怎么处理和别人的冲突；三是希望以后能有防身之长。 半年多的时间里，经历了开始的兴奋、对实战的害怕、拒绝上课、进步后的重新喜欢等等阶段。跟过零基础班、精英班，在老师的鼓励下，家长的坚持下，无论是体能，还是竞技意识都有了很大的进步。 学习的过程中，见证了一起练习的孩子们的进步，展现出不同的性格。有的孩子拼劲十足，敢打敢冲；有的孩子性格柔弱，畏缩不前；有的孩子永不服输，坚持到底；有的孩子生性善良，只防守不进攻。 大人的心情更有意思，孩子不好好练着急、孩子学习进度慢着急，特别是看着孩子们在场上实战时被打更是恨不得冲上去。 中间，姥爷看到孩子在场上表现被动，有时还被打，就心疼了，一度认为不合适这样运动，要打退堂鼓，改练别的运动去。爱人和我考虑再三，决定还是坚持一下，运动塑造人，在这样的环境下，锻炼一段时间，孩子只要不放弃，挺过来，我们当时的目标也就达到了。 于是，我们和教练进行了沟通，并请教练多鼓励、多关注，教练给我们讲了几个孩子的例子，告诉我们不能太着急，需要给孩子一点时间。 最近，老师不断鼓励，孩子练习的主动性不断增强，练起来也渐渐有模有样了。 小结：目前看，凡事不可急于求成，一份付出一份收获。人的性格有天生的成分，但经过后天的刻意练习也是可以改变一部分的。小孩子的可塑性强，有时候坚持一下，方法得当，是可以弥补孩子的短板的。

想让孩子去练自由搏击怎么样

自由搏击10岁以上的孩子比较适合练习，自由搏击就是站立式格斗，可以满足孩子自身的运动需求，对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用，自由搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，可以满足少年儿童的表现欲望，还可以开发少年儿童的智力，这是一项对智力要求比较高的运动，自由搏击动作的复杂性和对抗的激烈要求参与者得大脑必须高速运转，更要求孩子在训练中不断调整自己的心态，以顺利的完成各项训练动作，但是年龄太小去练习的话会对后期小孩发育造成一定影响。

搏击适合几岁孩子

五至十岁以上适合练习自由搏击。

自由搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，并且自由搏击运动的规则又能把这种欲望限定在可控制的范围。

培养少年儿童的竞争意识现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。

自由搏击运动是竞争性贯彻始终的运动，孩子在接受自由搏击训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。能有效地培养孩子的判断能力、思维能力、反应能力等，有效地促进孩子智力的发展，培养少年儿童的身心素质。

练完自由搏击的禁忌：

忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，若图一时凉快而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。

忌立即吃饭：在激烈运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

小朋友学搏击十大好处

小朋友学搏击十大好处：

一、小朋友散打搏击训练能够让骨组织得到更多的营养使孩子身高明显增加。（要长大高个就要从小做起！）二、小朋友搏击训练可促进消化、增强食欲、促进营养吸收，有助于改善不良饮食习惯。（吃嘛嘛香，改变挑食！）三、提高孩子的整体身体素质提高免疫力，让孩子不易生病。（健康的身体是一切的资本！）四、长期进行搏击训练，能有效促进大脑运动区的发展让孩子更具创造力。（加强身体的同时还能开发智慧！）

五、小朋友搏击训练能促进神经系统的发育，在进行体格锻炼的同时，神经系统发育得到快速提高。（反应更快，快人一步！）六、科学研究表明，体质好的学生学习成绩也好，因为体质好的学生可以更好地集中注意力，更高效地学习。（体育场上和教室中我都是佼佼者！）七、少儿搏击训练能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。（不怕恶劣的环境，就怕脆弱的体质！）

八、少儿搏击训练能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来，并进行一些条件反射训练，能让孩子的动作变得更加灵敏。（不止是学习舞蹈可以让孩子拥有好身材）九、科学证明，喜爱运动的人通常更有活力，拥有良好的体质体能，有更多的精力投身日常事务和社交，能更快地掌握新的运动技能和知识，进而获得更多的社交及体验个体意义的机会。（孩子早晚要长大，良好的社交体验非常重要！）

十、少儿搏击训练是以团队的形式进行，训练过程中需要组员的相互配合，有助于培养孩子的团队意识和与人合作、相处的社交能力。此外，拥有一项或多项运动技能，也是孩子出国留学、快速融入当地生活、结交新朋友的必备技能和重要方式。（一把筷子折不断，不要让孩子当那支落单的筷子）

通过搏击让孩子们拥有一个充满活力的假期

搏击陪伴孩子度过暑期         研究表明，通过锻炼之后，人们会产生一种被释放的愉**，多锻炼可以对孩子们的身心健康大有益处。并且在身处危险中时，关键时刻还能保护自己。我们即将迎来酷热的夏天，就应该配上我们这激情的搏击，让孩子们尽情地挥洒汗水，享受搏击带来的喜说。还能增强自信心，培养孩子们谦卑、敬畏、礼让、坚毅、恒志的武者品格。暑期来临，孩子也能远离手机、电脑。 通过搏击进行改变         你的孩子是不是一到放暑假就抱着手机玩?是不是经常调皮出去玩不回家?是不是平时工作忙没人带孩子?你可以选择把小孩送去学课外班，那么搏击训练可作为你的选择之内。搏击训练的过程中可以有效地触动手上和腿上的肌肉，起到一个拉伸的效果。还可以有效地提高孩子的专注力，并且当训练一段时间后，孩子的改变将会让你刮目相看。 龙腾武悦的搏击教学        龙腾武悦一直都致力于搏击培训教学，培养新生代搏击人才。龙腾武悦的学员在各界武术散打、擂台赛多次荣获冠军、亚军。并且外地的学员过来求学，龙腾武悦还会提供食宿，龙腾武悦为每一个想要训练搏击的学员提供优质的场地、专业的训练、完善的生活保障。这里的教练们不仅拥有专业的技术，还会和学员像朋友一样相处。

儿童拳击训练教程

儿童拳击训练教程如下：

1、热身，降低受伤风险和提高表现力，练习气息和保持放松不要在1分钟休息的时候停止，直接轻松带过。可以用相同时间的跑步替代。

2、带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。

3、在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

相关资料：

拳击训练方法左直拳：左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

儿童搏击的益处

　　实搏击并不是家长所想的打打杀杀，而是一项很健康的运动，在塑造孩子体型和体质的前提下，学一些实用的防身术可以保护自己，也可以改变有的孩子本身怯懦的性格。

　 　1、运动需要

　　爱动是每个孩子的天性，孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。搏击运动既能满足孩子自身的运动需求，对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用。搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，并且搏击运动的规则又能把这种欲望限定在可控制的范围。

　 　2.竞争意识

　　现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。搏击运动是竞争性贯彻始终的运动，孩子在接受搏击训练的同时也在接受着竞争意识的`熏陶。单人练习时的极限性训练，双人对练时相互鼓励，比赛过程中的竞争对抗，都为培养人的坚强意志和竞争意识打下基础。日积月累的训练和比赛，孩子的竞争意识和创造精神会得到提高。

　 　3.身心素质

　　搏击运动是一项对身心综合能力要求较高的运动，必须进行专门的训练。这就需要克服平时难以克服的困难，充分满足了培养意志品质的基本条件，从而能有效地培养孩子诸如勇敢、顽强、机智、果断等意志品质。能更好地促进如柔韧、协调、平衡、灵敏、速度、力量、耐力等身体素质的更全面均衡地发展。

　 　4、健体防身

　　搏击运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

　　 5、锻炼意志

　　搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的搏击训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

　　6、发展心智

　　搏击绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是搏击技术应用的最高境界。因此，通过搏击练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

宏立搏击训练营居家体能训练（全年龄方案）

针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，宏立搏击训练营提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。进行3-5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。 (1)扩胸展臂(2)体转运动(3)弓步压腿(4)绕踝腕关节(5)原地高抬腿      以上每个动作可分为1分钟去完成。中间间歇20秒。                     第二部分(力量体能训练)             (1)和家人比赛扳手腕(2)站立推樯(3)半蹲起(4)平板支撑(5)收腹跳(6)仰卧举腿(7)侧支撑(8)单腿支撑平衡                  第三部分(拉伸运动) (1)立位体前屈(2)坐位体前屈(3)上举拉伸(4)侧屈拉伸                  初中  高中同学训练计划一灵敏协调、心肺耐力类练习 1.两点左右跑 放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。 2.原地蹬地跑 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行30秒。 3.原地小步跑 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。 4.高抬腿转体 原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒 5.坐位摆臂 原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。 二平衡性练习 1.单脚接球 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。 2.跳跃单腿站 双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行5次。 3.单腿转身跳 单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。 三力量性练习 1.马步前后走 屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。 2.双腿背桥 仰卧于地面，膝关节屈曲90度，下肢发力将下背部抬离地面，进行10-15次。 3.靠墙静蹲 后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续30-60秒。 4.标准蹲起 双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖，腰背部。进行10-15次。 5.弓步下蹲 双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至90度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行5-10次。 四柔韧性练习 1.手足行走 站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。 2.腘绳肌牵伸 坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。 3.肩部柔韧性 站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。 科学锻炼，循序渐进； 根据实际，强度适中； 制定计划，每天坚持； 注意事项 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。 2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。 3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。 4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。 5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。 6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。

自由搏击对孩子成长的好处

自由搏击帮助我家孩子在心理成长上建立了更高的品质即武者精神：谦卑、敬畏、礼让、坚毅、恒志，让孩子懂得尊重和感恩的重要性，也让他对待事情的态度变得更加积极、乐观。相信这种精神将会一直持续到孩子未来的生活中，成为一种精神标签。 青少年身心健康发展的关键     当我送儿子去学搏击的时候，身边很多朋友告诉我他这个年龄阶段身体发育不完善，并不适合这样激烈的运动，但我咨询过专业的教练，在5-10岁练习自由搏击可以很好地促进孩子身体和心理健康成长。因为自由搏击训练过程中需要克服很多困难，这对于培养孩子的意志力是很有帮助的，而且合理的训练机制可以促进孩子的骨骼发育，这就可以帮助孩子身体和心理同步发展。 如何选择一家搏击俱乐部？ 决定让孩子学习搏击后，我们首先要在成都多家训练俱乐部中选择出最合适的。首先对于我来说最重要的是训练场地的安全性，训练设施是否定期维护，因为这些都可以减少或避免训练过程中的安全隐患；其次是教练的专业性，训练馆必须要有科学的教学模式，根据不同年龄阶段的孩子实施针对性教学。经过多方面的筛选，我们选择专注于青少年自驱力培养，促进青少年身体素质发展的俱乐部龙腾武悦。 自由搏击帮助激发孩子的武者精神！ 在龙腾武悦进行自由搏击初级训练时，教练对扫腿、出拳的速度、节奏等以“鼓励式”教学，与孩子建立良好的关系，给予孩子更多的信任，在训练过程中教练非常注重武者精神的培养，常教导学员：不是每一个人都能成为武者，但每一个人都必须具备武者精神。训练一段时间下来，孩子的性格和做事的态度确实有了很大程度的提高，变得更有礼貌，遇到困难时也更勇敢地去面对，不再轻易放弃或是求助别人了。