仰泳手部动作教学(快游泳考试了,求一些仰泳的技巧和方法,我是双手一起划手的)
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快游泳考试了,求一些仰泳的技巧和方法,我是双手一起划手的
双手一起划的仰泳要领:腿先蹬夹后手划,腿先蹬开,再夹腿,身体会快速前行,然后摆双臂划水,最后收腿,紧接着下一个循环。
是这样的,这样的力不互不低削,动作完成不要立马儿进行下一个。做到两呼两吸。大约前进两至三米。能回复体力在进行。每小时不低于1.5公里
仰泳手部动作分为
仰泳手部动作如下:
材料准备:泳池,泳衣,游泳装备。
操作步骤:
1、首先将左手伸向正上方入水,指尖方向朝着前方,注意小拇指先入水。
2、接着入水后,转肩屈肘,向着大腿方向推水,从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰泳最主要的前进力,注意推水时,手掌并拢,屈肘为90度左右,同时旋转手腕,掌心向外。
3、之后推水至臀部,靠着大腿侧出水,注意大拇指先出水。
4、左手出水后抬至头部上空时,转肩的同时并翻掌移胯,注意掌心是向外的。
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