瑜伽高体上不去的原因（瑜伽总是练不好，一般是什么原因）
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瑜伽总是练不好，一般是什么原因
瑜伽总是练不好？你肯定是肩部没开够！
很多练习者会常常抱怨到自己坚持练习了很久，但是还是没有成效，也就造成了半途而废的现象，小编相信任何事情不是一开始都见效的，必须得经过我们亲身体验，并且不断的总结经验，掌握一些好的方法技巧，这样效果才会杠杠的！今天小编就来告诉为什么练习瑜伽这么久还没有效果的原因之一！如果练习者发现自己的肩部很僵硬，肩部酸痛，就要正视一下伸展肩部的问题噢！如何完全伸展肩部，小编有妙招，赶快来练习吧！
1.全莲花肩倒立变体
全莲花肩倒立这个体式在小编看来真的很"人性"，既适合高阶练习者的辅助练习，初级练习者又可以通过墙面的辅助来进行练习从而完美精通这个体式！不仅如此，在功效上面这个体式同时保留了倒立的功效，促进头部的血氧循环，腿部得到充分的伸展，与此同时还能打开肩部，让肩部变得灵活！
仰卧在地面上，双手放置在身体两侧，五指张开支撑地面，头部保持后仰状态；
双腿并拢缓慢向上伸直，调整身体平衡，两膝盖弯曲呈盘腿姿势，吸气，利用手臂的力量整个身体缓慢离开地面；
背部与地面垂直，肩部去支撑地面，目光注视上方，呼吸混匀，双手离开地面向上伸展分别去握住两膝，保持动作30s.
2.双角变体
练习了全莲花肩部倒立之后，就要来放松自己被"压迫"的身躯了，双角变体相对来讲就是一个非常放松的体式，长期坚持这个体式不仅能够伸展全身，缓解背部和肩部疼痛，还能改善含胸驼背等不好习惯，瞬间提升你的气质！
保持站立姿势，挺胸收腹，保持均匀呼吸，双腿交叉放置，膝盖挺直；
上半身躯缓慢向前伸展，背部撑直，吸气，再缓缓吐气，把内心的不开心都吐出来吧；
尽情拉伸躯干，双手向两侧伸展，手掌五指张开支撑地面，保持动作30s.
3.半月式变体
想要练好半月式变体，千万不能忽略一些小技巧！在练习之前一定要进行拉伸运动，既是为了热身也是为了避免腰部受到损伤，练习过程中一定要放低重心！经常练习这个体式能够让胸腔和肩部得到伸张，还能改善血液的淤积，让你的身体更加通畅！
保持站立姿势，整个身体缓慢向前倾，右手向下伸展呈三角伸展状态；
腹部收紧，脊柱挺直，胸腔往左侧外翻，左腿缓慢向上伸展，调整腿部，膝盖弯曲，左侧脚掌朝头部前方伸展；
左手向上伸展去紧握住左脚脚掌，身体重量集中在右侧腿部一方，均匀呼吸，保持动作30s.
练习完之后有没有感觉自己的身体轻松了许多呢？肩部也没有那么僵硬了，如果你想拥有更多的效果，小仙女们一定要坚持练习下去噢！
瑜伽当中的弓式做不出来
我原来也是你这样的情况。原因就是：1、胸部未打开。2、手臂无力。3、大腿无力。4、腹部核心无力。不能一味勉强强练轮式，很容易腰部受伤手扭伤，而且勉强练习也达不到这个体式应有的效果，我是先联系开胸，同时练习腹部力量（船式等），然后尝试骆驼式，骆驼式练习到腰部完全不受力，感觉到自己的胸部和前方得到伸展后，才尝试练轮式的。希望对你有帮助。
练了几年瑜伽体能在下降不知是何原因
瑜伽本身不会造成体能下降！但也不会很明显提升体能！
因为瑜伽还是以拉伸为主！
力量训练较少！
体能下降跟作息、饮食不规律、饮食搭配偏素等息息相关。
并不是说瑜伽让体能下降的。
瑜伽完成度总是不高，哪些原因造成的
很多人都喜欢进行瑜伽运动，但是很多人虽然喜欢进行瑜伽运动，却无法完全完成瑜伽运动，在进行瑜伽的动作的时候，总是无法把所有的动作都进行充分。但是你知道为什么我们的瑜伽完成度总是不高吗？其实，这可能是出自4个原因，一起来看下都是出自于什么吧。
第一个原因：身体不够协调
为什么我们的瑜伽的运动完成度不够高？可能是因为我们的身体不够协调。很多人都会遇到身体不协调的问题，比如说我们在进行运动的时候，肢体总是跟不上，或者是很容易出错，这个时候就会有人说你身体不够协调。当你的身体不够协调以后，就可能会在瑜伽运动上出现问题，破坏瑜伽运动的质量啦。
第二个原因：身体柔韧度不高
很多人的身体柔韧度不够，有的人总是很多瑜伽的动作都做不到位，这就证明你的身体不够柔韧、需要提升柔韧度，以此帮助自己的韧带更具柔韧，在进行运动的时候，更容易进行。瑜伽本身就有提高柔韧度的功效，平常我们还可以多多参加压腿等比较基础的拉伸，帮助身体的韧带有效来伸开来，从而获取更具柔韧度的身体。
第三个原因：刚刚参加瑜伽
很多人的瑜伽运动做不好，是因为他们其实还属于运动小白，尤其是刚刚接触瑜伽运动的小新手，更是不明白应该如何去进行瑜伽运动。所以这些运动小白往往都是通过视频教学，照本宣科来进行运动的，可是这样容易造成运动完成度不高，或者是正确度不高，从而导致问题的发生。
瑜伽运动看上去很复杂，但是也有一些适合新手的简单运动。只要你从现在开始，多多进行简单的瑜伽运动，全部都掌握了以后，再循序渐进去进行复杂的动作，通过合理的运动方式帮助自己来掌握瑜伽运动，相信不久以后你就可以学会绝大多数的瑜伽运动了。
第四个原因：选择不适合自己的瑜伽动作
为什么我们的瑜伽完成度总是不高，可能是我们选择了不适合自己的瑜伽动作。瑜伽运动有很多，非常丰富，所以很多人就可能会选择了一些不适合自己的运动。这个问题是新手比较容易出现的，新手通常都喜欢挑战高难度动作。为了解决这个问题，我们需要选择自己可以做到的动作，并且请所有的人都一起来多多进行、多看多练多学多问，才可以让我们的运动成绩更好、才可以让我们的瑜伽运动质量更高。
为什么我们的瑜伽完成度总是不高，可能是出自4个原因，现在你已经知道了，到底是为什么了吧。请利用合理科学的运动方式，帮助自己的瑜伽运动更好、更全面吧。
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