体能训练方法和手段的区别（体能训练与体能锻炼的区别）

本文目录

• 体能训练与体能锻炼的区别
• 体能训练和体操的区别
• 运动训练常用的方法
• 运动训练手段是指
• 运动训练的方法与手段

体能训练与体能锻炼的区别

锻炼方式不一样。体能训练的话就需要增加更大的难度，才能得到提升体能，而健身的话就要根据自己的体质而训练了。体能训练包括力量、速度、柔韧性、协调性、敏捷性和耐力等六种大的运动类别。从各类别的体育运动来说，体能是通过身体素质来表现出人基本的运动能力，也是竞技比赛强弱的重要因素。

体能训练和体操的区别

体能训练和体操虽然都属于体育训练的范畴，但在训练目标和方式上存在一些区别。1. 目标上的差异：体能训练主要是为了提高人的全面身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等，它并不特别针对某一特定的身体部位或某一特定的运动技巧。而体操则更专注于发展身体各部位的力量、速度、柔韧性以及灵敏度，尤其是强调在完成各种动作时的协调性和优美性。2. 方式上的差异：体能训练通常是通过跑步、游泳、重量训练等方式，以提升全身各部位的力量和耐力为主要目标。而体操除了注重力量和耐力的训练外，还会强调各种动作的规范性，包括姿势、动作的流畅性、准确性以及协调性等。体操中常常会涉及到一些复杂的动作，如旋转、翻滚、空中翻转等，这些动作不仅要求良好的身体素质，还需要运动员具备较高的技术水平和身体协调能力。总的来说，体能训练更注重全面身体素质的提升，而体操则更强调对身体各部位的高效利用和动作的规范性。

运动训练常用的方法

运动训练常用的方法

运动训练常用的方法，一般情况下，教练是会根据每个人不同的情况，而选择不同的方式去训练，下面大家就跟随我一起来看看运动训练常用的方法的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

运动训练常用的方法1

运动训练常用的方法是规定重复动作之间的休息时间的训练法。此法与重复训练法最主要的区别就在于，严格控制每次或每组练习之间的间歇时间，使运动员在未完全恢复的情况下就进行下一次或下一组练习，一般以脉搏频率计算，每分钟不低于 120次。间歇训练法可以根据训练的任务，通过调整练习的数量、每次练习的负荷强度、重复次（组）数、间歇时间和休息方式等 5个因素，组合成多种间歇训练方案。

竞赛法 一般都应按各运动项目的竞赛规则进行（在参加正式比赛前的训练更应如此）。但也可根据训练的具体要求，缩短或延长正式比赛的距离、时间，缩小场地，减少人数，或附加一些条件，予以限制。 把前述几种训练方法加以不同的组合运用，就形成了综合训练法。综合训练法的另一种组合形式是循环训练。各个训练法的组合运用和循环训练的组成，要根据各个训练法的特点，结合训练任务，以及运动员的实际情况而定。

随着现代科学技术的发展，在上述常用的训练方法的基础上，又不断出现许多新的训练方法。如根据训练方法对生理机能产生的影响及其本身的特点而形成的有氧训练法、无氧训练法、缺氧训练法和高原训练法。把控制论运用到运动训练领域后，出现了模式训练法。这种方法运用控制论的观点和方法，通过研究高水平优秀运动员的训练和提高成绩的过程，确定一种最佳发展的模式，使训练对象在形态、生理机能、运动素质、技术等方面按此模式的方向发展。若发生偏差，就立即查明原因，及时修正。 运动训练计划、大纲及运动训练课 制定运动训练计划是保证训练科学性的主要一环。

计划包括：

①多年训练计划（一般以某届全国运动会和奥林匹克运动会为期限，少年儿童运动员也可订6～8年的计划）；

②全年训练计划；

③阶段训练计划；

④周训练计划；

⑤课训练计划。

训练大纲是根据训练的任务和训练对象的水平，科学地选择训练内容，并按一定的分类方法进行排列制订的。训练大纲包括理论知识、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等方面的基本内容。这些内容应由易到难，由简到繁，由浅入深地进行排列。不同等级运动员的训练大纲要相互衔接，并能反映出本运动项目的先进水平和今后的发展趋向。

训练课是对运动员进行训练的最基本的组织形式。训练任务的最终完成，要靠每次训练课效果的逐步积累。每次训练课都应有明确的任务，适当的内容，严密的组织，有效的方法手段，合理的运动负荷和时间分配。课上要做好充分的准备活动，结束前要进行恢复性的放松练习。训练课可分单一课和综合课两类。单一课是在每课只进行一项基本内容的训练，如身体训练课、技术训练课等。综合课就是在一次课上，身体、技术、战术的训练混合进行。训练课不同于其他体育课。各次课内容的`选择，方法、手段的采用，以及运动负荷的确定，不仅要前后衔接，而且要与早操、比赛等其他活动统筹安排。强调个别对待与运动员自我控制相配合，为的是更好地从运动员的实际情况出发完成训练任务，同时也是为了培养、提高运动员独立训练的能力。

运动训练常用的方法2

论述运动训练方法和手段的异同

运动训练方法：是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。

运动训练方法的作用：

正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制能；有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。

运动训练方法的基本结构：

a练习动作及其组合方式。

b运动负荷及其变化方式。

c过程安排及其变化方式。

d信息媒体及其传递方式。

e外部条件及其变化方式。

运动训练方法的分类：

A、整体控制方法（模式训练法、程序训练法）

B、具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法

运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的具体练习。

运动训练手段的作用：正确选择合理运用以及创造运用新的训练手段，都有助于预订训练任务的完成和运动员竞技能力的提高和发展。

运动训练手段的动作结构：

A、动作特征：支点、力的大小、力的方向。

B、动作构成姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏

C、动作过程：动作开始、动作进行、动作结束。

运动训练手段的分类：依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；动作结构（单一动作结构－周期性、混合型；多元动作结构－固定性、变异性）

运动训练手段是指

运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。

一、作用：在运动训练活动中，教练员、运动员通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、提高某一竞技能力水平。

运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技运动发展水平的作用同样是巨大的，不同的训练手段具有不同的功效，科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动项目运动员的各种竞技能力。

二、运动训练手段的基本结构：训练手段的基本结构可以从身体练习的动力特征、动作构成和动作过程三个层面予以解析。

它的动力特征包括力的支点、力的大小和方向三种要素。动作构成包含动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏七种要素。动作过程包含动作开始、进行和结束三个阶段。由于动作的动力要素、构成要素和过程要素的变化，又组合出多种多样的训练手段。

三、运动训练手段的基本分类：身体练习又是指各种各样的具体动作，因此，以手段的动作结构特点为分类依据相对来说较为科学。

四、运动训练手段的分类：依训练的目的，可将运动训练手段分为发展体能的训练手段，改进技术的训练手段，提高战术能力的训练手段，改善心理状态的训练手段；依训练手段的效果对专项能力的影响，可分为一般训练手段和专项训练手段。

依在训练活动中的应用价值，可分为基本训练手段和辅助训练手段；依练习手段的动作结构特点，则可分为包含周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段两大类。

在运动训练实践中，教练员通常根据不同的训练任务，采用不同的分类体系去选择具体的练习手段。

运动训练的方法与手段

在现代竞技体育百年发展的进程中，科学家、教练员、运动员们创造了许许多多不同的训练方法，每种训练方法都有着自己的练习功能和操作要求，正确地掌握和运用不同的训练方法的功能和特点，则会有助于顺利地完成运动训练过程中不同的训练任务，有助于运动员有效地发展成功参与比赛所需要的竞技能力。运动训练方法的意义和作作用有哪些？运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中形成的，是教练员和运动员共同完成训练任务的方法，运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中解释。在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用手段，目前现代竞技运动发展史表明，运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各种竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度表彰，因此，我们应该正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务，更有助于有效地将各种竞技运动的发展进程提高的更快，科学训练能提高不同项目运动员的整体竞技能力。运动训练方法是多种多样的，有些方法具有广泛的适用性，对各种主要竞技能力的发展具有不同的作用，如重复训练法、比赛训练法等等，有些方法的食用领域较为专门化，对某一竞技能力的因素有着特殊的发展作用，如等动力量训练方法，则属于过程控制性的，即在运动训练的某一阶段对运动员训练内容的掌握和竞技能力因素的提高具有控制作用。依照发展竞技能力的目的，分为体能训练方法、技能训练方法和战术能力训练方法，在进一步区分，又能分出力量训练方法、速度训练方法和耐力训练方法等。此外，还有很多，考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们掌握这些不同训练方法的基本作用和适合范围，有助于我们提高运动训练方法。