长跑之前吃什么能充当***（长跑***有哪些）

本文目录

• 长跑***有哪些
• 运动员***食物
• 长跑前吃什么,或喝什么,能让人兴奋
• 长跑前吃什么***
• 跑1000米之前吃什么起兴奋作用
• 我要参加100米跑步和助跑跳远，问比赛前吃什么或喝什么有助于刺激我运动
• 什么能代替***

长跑***有哪些

问题一：长跑安全的***有哪些.? 内服***对身体的负作用太大，国际规定禁止服用！你可在比赛前5-6分钟，在关节和颈后部擦拭一些红花油之类的，提高兴奋度，那是合法的，对身体也没坏处！ 问题二：长跑常用的***有什么？ 丙磺舒 问题三：长跑喝什么能当*** 推荐你康比特的活性糖加耐力特各5粒，赛前2小时用红牛口服。这不是***，这是合格的保健品呢，淘宝上查吧，我是中学教练，这个对你长跑很有用！没有副作用，但是只是促进，不是***！ 问题四：有助于跑步的***名称和剂量 从你问的问题来看，你应该没有参加过专门训练吧，***对水平达到一定程度的运动员才有处，一般人临时吃上点儿基本没用，弄不好还会造成肌肉拉伤什么的。你还不如喝些葡萄糖溶液呢。 问题五：吃什么***对长跑有用 什么都不会吃！会喝一些维生素的饮料补充水分！ 问题六：请问***有那些，对于中长跑的 ***有副作用..建议去药店买葡萄糖... 问题七：长跑能吃什么*** 有什么作用？ 运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如：三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等 提醒： A:运动后避免饮用含有***的饮料，例如咖啡和茶，因为咖埂因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。 B:虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。 问题八：长跑1000米可以用什么*** 没用。 运动员吃***，都是在平时训练时吃，比赛前早就停药了，再说吃那东西对人体伤害很大，要不为啥在禁止***呢？ 你有那心思，还不如好好想想怎么练习一下吧。 问题九：都有什么***可以提升长跑成绩？且副作用小容易买到 提高长跑成绩如果靠这些违规手段的话，国际比赛中制裁很严厉，我随便说说吧： 1、长跑一般由于持续时间长，且不追求爆发力，更多的是依靠较强的耐力水平和肺活量来获取更快的匀速跑动和保持时间，所以最有效的不是***而是自体红细胞回输术，就是抽取自身血液后再次回输到体内，让血氧含量在一定时间内高于正常水平，这样可以带来血氧交换率的提升以及内脏抗缺氧能力的提升。 2、外源**物对长跑比较有效的有5种：**（增强肌肉力量）、合成类固醇（配合**使用后可以避免**的一些副作用）、蛋白激素（副作用很大，但是对肌肉生长的效果明显优于**，一般无法避免副作用）、ECO（增加训练耐力和训练负荷）、左氟沙星（扩张气管的药物，提高呼吸效率，但是容易引发肺炎） 3、副作用小的药物而且适用于长跑的药物只有支链氨基酸，这个不属于禁药，但是对肌肉生长的效果不太好~

运动员***食物

运动员***食物

运动员***食物，，运动员在比赛之前是需要非常注意和饮食的，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，以下分享运动员***食物。

运动员***食物1

含***成分的食物

***在英语中称"Dope"，原义为"供赛马使用的一种****混合剂"。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于***药物--刺激剂类

所以尽管后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋性(如利尿剂)，甚至有的还具有抑制性(如b-阻断剂)，国际上对禁用药物仍习惯沿用***的称谓。

因此，如今通常所说的***不再是单指那些起兴奋作用的药物，而实际上是对禁用药物的统称。奥运运动员在饮食期间特别要注意防止有***的食物摄入。

日常含***的食物：

1、打了瘦肉精的猪肉

2、咖啡

3、巧克力：是热量大，因此能量大;

4、红牛：主要有用的成分是牛磺酸+***。

5、力保健：和红牛是一样的配方，分为男用和女用的，比红牛的优势在于：单位体积内的牛磺酸+***的含量高。

运动员***食物2

其实运动员们的餐饮尤其要重视，曝光的这张运动员禁用食品的图片中，罗列的禁用食品包括 丁香（香料）、甘草、莲子、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、卤菜、动物内脏、烧烤、炒货、猪牛羊肉（饭店内的）等。

这其中的肉类很多都是担心含有瘦肉精，而丁香（香料）、甘草、莲子等药食两用食物，也会含有某些***成分。还有火锅，有些不良商家，为了让顾客吃了火锅后不拉肚子不难受，会在底料中添加止疼药、氟哌酸等东西，而这些东西其中就具有***成分。

为啥这些东西上了禁食名单

实际上，大多数运动员都视***为洪水猛兽，避之唯恐不及，但却仍有人因误食某些含有***的食物不幸中招，导致***检测呈阳性，这就是所谓的食源性***事件。

最常见的是食用的肉类食品中含有瘦肉精，即**克仑特罗。这种物质不但能够促进土合成骨蛋白质，使动物生长加快，还能让禽畜肌肉比例提高，增大禽畜的瘦肉率，而且肉色相当鲜亮红润。因此会被一些不法商人添加在动物饲料中。它属于蛋白同化制剂类禁用物质，赛内外均禁止使用。

曾经也有运动员提到过“运动员外出下馆子，不能保证肉类食品的绝对安全，有可能接触到瘦肉精的风险。”这也是猪牛羊肉、火腿肠、午餐肉、肉松、烧烤、卤菜等被禁止运动员外出食用的原因。

运动员们不仅要完成体能训练还要随时注意饮食情况，不然一口不慎就容易招致大祸，好在一般情况下运动健儿的餐饮都有体育总局的专属的牧场农场，吃的放心，运动更健康。

运动员***食物3

16种常见食物上“黑名单”

最近，著名体育评论员黄健翔在微博上晒出一张题为《运动员外出就餐禁用食品（常见）》的海报，共有16种食品，包括丁香（香料）

甘草、莲子、莲子心、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、各种卤菜、动物内脏、烧烤、炒货（瓜子）、猪牛羊肉、释迦水果、红牛（饮料）。微博一经发布，立刻引来网友关注，运动员竟有如此多的’东西不能吃？这到底是真的么？

很快这张海报就得到了多位运动员的“认证”。短跑名将张培萌在个人微博上转发这张海报时调侃道：“先生有什么忌口？鱼香肉丝不要肉。”更有运动员指出，为了防止误服***，远不止在外就餐不吃图中禁止食用的16种食品那么简单。

随着国际反***组织和总局力度的加大，运动员不仅要重视竞技水平和思想，还要“管好嘴”。早在2012年初，国家体育总局就有一则“禁肉令”，一是禁止运动员在外食用猪牛羊肉，二是各训练基地在未确保肉食来源可靠的情况下，暂停食肉。

运动员的膳食来源于可靠的食品采购渠道，运动员出去比赛也只能去赛方指定的餐厅。”

过去，因为运动员外出就餐不慎引发的***事件也不在少数：链球选手张文秀在仁川亚运会获得的金牌，因为被查出尿样含有禁药成分而被取消

原因是因为她“可能出发前在北京首都机场吃牛肉面”所致。体育偶像宁泽涛也在2011年因为查出服用“瘦肉精”而遭到一年禁赛的处罚，他称自己因“食用了火腿肠”。

被禁食物怕含***成分

那么，这16种食品为何会上了运动员的禁食名单？原来，猪牛羊肉、火腿肠、午餐肉、肉松、烧烤、卤菜等食品“上榜”，是怕含有克伦特罗，也就是瘦肉精潜伏的载体。

在中国反***中心上月公布的***违规处理结果中，涉药运动员大部分就是中了“瘦肉精”的招。瘦肉精属于蛋白同化制剂，能减少酮体脂肪合成，被世界反***禁止。

各种肉类不让运动员在外食用可以理解，为何连丁香（香料）、甘草、莲子、莲子心也在禁之列？

反***人士指出，反***组织新近增加了禁药的名单，不仅仅是之前的瘦肉精，很多中药食材里面也含有了禁药的成分，如去甲乌药碱属于β2激动剂，2017年将被列入***禁药名单，而很多中药里都检测出含有该成分。

莲子含有β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯，它们属于类固醇类，如果达到足够的摄入量，是最严防的一类***。莲子心里的黄酮是酮类，本身也有兴奋性，而且还有大量的碱性物质，碱性物质会引起神经纤维内外钾离子和钠离子的平衡状态，从而使神经冲动状态，从静息状态变成兴奋。

释迦果则会影响神经递质的释放，可以使神经冲动的强度和兴奋的时间有所增加，从而达到使兴奋水平提高的效果。至于丁香，其提取物是***的一种主要成分。

甘草和运动饮料红牛上榜，也源于类似的原因。甘草是药物，里面某些成分在一定条件下可以让运动员中枢神经兴奋，红牛当中的硫磺酸和***也起到类似效果。炒货（瓜子）上榜应该是为了防范不明添加剂。

长跑前吃什么,或喝什么,能让人兴奋

喝小米粥，吃的话煮鸡蛋只吃蛋青不要吃蛋黄因为蛋青比较容易消化可以很快的转化成能量然后和一小支的葡萄糖这样比赛时会感觉浑身都是劲只是根据我的比赛经验说了一下还是比较受用的

长跑前吃什么***

问题一：长跑能吃什么*** 有什么作用？ 运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如：三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等 提醒： A:运动后避免饮用含有***的饮料，例如咖啡和茶，因为咖埂因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。 B:虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。 问题二：吃什么***对长跑有用 什么都不会吃！会喝一些维生素的饮料补充水分！ 问题三：长跑前吃什么 红牛可以 要在一小时到半小时之内喝。喝完叮牛建议在少量喝点水漱漱口 光喝红牛跑步的时候 你会觉得嗓子 嘴里发粘 有异味 很难受。 喝葡萄糖也可以 都有帮助的。 问题四：200米跑步吃什么***好 你还是打消这个念头吧。吃什么***也不管用。 第一***有害健康，不值得； 第二，运动员吃***是在平时训练的时候吃的，并不是比赛的时候吃的，你比赛之前吃***，效果不大。 你想提高200米的成绩，还是从一些技术方面来改进吧： 200米属于短跑，属于无氧运动，能量的提供不需要消耗氧气，因此，200米跑的时候不用在意呼吸，随意就好。 二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意： 一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）； 这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。 二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要； 三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地； 四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。 满意请采纳，谢谢。 问题五：跑步的时候想吃***，3分30秒1000米，吃什么***好呢 30分 看你自身身体素质如何 ，正常来讲经过训练耐力 3分半钟是可以达到的 如果没记错的话 中考体育成绩 1000米满分好像是3分15秒吧 呵呵 建议你加强户炼 药物***之类的是起不到作用的 可以的话跑步之前你可以多吃点巧克力 及补充能量 又起到兴奋作用 问题六：吃什么可以增加长跑耐力？不是要***红牛那种。是长期滋补的 只有吃和锻炼结合才能增加耐力，1.如果每天都有空闲时间，不到1小时就行，天天跑1000米，用不了10分钟，休息用30分钟。刚开始一周跑一天休一天，后来跑两天休一天，考试之前休两天就行了。2.如果偶尔有时间，那只有跑3000米了，尽量多跑。平常注意多做俯卧撑，能增加耐力，多补充牛肉或瘦肉，一天一个鸡蛋，但也要吃些菜，注意膳食平衡。红糖水喝点就行了，最好用葡萄糖代替，但要适量。糖吃多了，对身体不好，影像钙的吸收，对骨骼和眼睛都不好。 问题七：长跑前服用什么药物可以提高考核成绩 ***是针对运动员而来的,像学生就算服用在多也没用的 问题八：什么***对跑步有作用？ 有些运动员为提高成绩服用的药物大多属于***药物-- *** 剂类，能让你用后增加跑步成绩，但是， ***不是什么好东西，虽然一时能让你发挥到极致但下一秒也能让你的体能急剧下降，可能还会影响后面的比赛或考试。其实要想提高自己的体育成绩就不能走捷径，要每天脚踏实地的刻苦训练，一日三餐也得正常，注意自己平时的营养就足够了。 你要中考，你还年轻，况且就算喝了也没多大作用，因为你还没接近你自己的极限！在者不管你短跑、长跑，那药一起作业你就会像疯了似的，要不停的去跑，去发泄那些机能…弄不好你会后悔莫及，望你三思。 问题九：长跑前吃什么,或喝什么,能让人兴奋? 长跑前不要吃的太多，吃到刚好就可以，要想兴奋早跑步前吃点巧克力不要太多。最好是吃两个鸡蛋加一杯牛奶，在吃一根油条就可以了，注意吃东西要在跑步前40分钟前，不要在跑前吃。 问题十：长跑前吃什么兴奋药 葡萄糖，提供足够的能量，兴奋也够量

跑1000米之前吃什么起兴奋作用

跑前的话最好不要吃东西，除非你是一大早就要测试的话，那么不能吃早点，就吃点德芙，士力架之类的。喝的话，跑步前喝点脉动激活尖叫之类的。年轻人（特别是未满25岁的）不推荐喝红牛，具体原因不赘述自己查。注意别喝佳得乐，那个是靠“NBA”这个牌子莱蒙人的，实际里面微量元素什么的根本比不上脉动，激活和尖叫。按我经验，喝下来最好用的就是脉动。注意跑之前别喝多（如果是一大早就测试的话，在起床后就应马上喝大量水来补充身体过夜缺失的水分，别喝纯净水，冷开水最好。别在跑步前才大量喝水来补充）。最多喝个半瓶。剩下的跑完步再喝.***隐藏网址***希望对你有帮助

我要参加100米跑步和助跑跳远，问比赛前吃什么或喝什么有助于刺激我运动

提前半小时喝半罐红牛饮料（不易喝多），吃块巧克力，这是最好的办法。红牛是能量，巧克力含***。我每次参加比赛时都这么办。呵呵，感觉有用请采纳

什么能代替***

问题一：什么东西能代替*** 20分 一般热量大的食物都有这方面效果,不过效果一般. 咖啡：效果一般，有的人喝咖啡就像睡觉^_^ 巧克力：效果一般，主要是热量大，因此能量大； 红牛：主要有用的成分是牛磺酸＋***，这个东西是比较有效果的，但是红牛里面液体太多，不利于考试力保健：和红牛是一样的配方，分为男用和女用的，比红牛的优势在于：单位体积内的牛磺酸＋***的含量高，因此效果明显 还是建议不要长期依赖饮用这些东西，偶尔可以! 问题二：用什么可以代替***？？拜托了各位 谢谢 ***的主要含量是麻黄，现在代替***的有：百喘朋，芙麻滴鼻液，**麻黄碱片 这几种麻黄碱的含量都超过20mg，是很高的 问题三：跑800米，有什么能代替***作用的东西吗？在哪买？ 黑卡 问题四：长跑有什么药物可以代替***？ 1．维生素C 2．复合维生素 3．磷酸肌酸 4．氨基酸混合物 5．葡萄糖、果糖 6．抗凝剂 7．镁 8．铁 9．叶酸 10．维生素B12＋叶酸 11．镁＋铁＋维生素B12＋叶酸 问题五：长跑喝什么能当*** 推荐你康比特的活性糖加耐力特各5粒，赛前2小时用红牛口服。这不是***，这是合格的保健品呢，淘宝上查吧，我是中学教练，这个对你长跑很有用！没有副作用，但是只是促进，不是***！