大体重的人快走可以减肥吗（体重200，请问每天原地快走一小时加上控制饮食能不能减肥）
本文目录
- 体重200，请问每天原地快走一小时加上控制饮食能不能减肥
- 请问快走能全身减肥吗
- 超重人减肥半个月控制饮食加每天快走90分钟会怎样
- 我很胖如果走着去上下班大约每天要走14公里请问可以减肥吗
- 大家好，本人30岁身高178体重230斤每天晚上快走一个小时会减肥吗谢谢
体重200，请问每天原地快走一小时加上控制饮食能不能减肥
肯定没问题。不管身高怎样，200都算是大基数体重，但是其实建议出门走走，确定是快走，效果会好于散步。而且还能对视力各种都有好处。如果觉得枯燥，可以准备一些快节奏的自己喜欢的歌曲，随着节奏走，时间很快过去。祝你成功。胖子不是一口吃成的，同样瘦子也不是一天饿成的。饮食需控制，但是建议不要使用极端节食，慢慢来，1个月就会有惊人转变。祝你成功
请问快走能全身减肥吗
能的。我现在每天都在快走，每天晚上8点左右开始沿着小区快走5圈，差不多要1小时左右走完，现在坚持了一个多月已经瘦了11斤，我是属于产后肥胖的那种，目前仍然坚持中，直到减到理想体重为止。你也加油吧，这个最重要的是要坚持再坚持切不可半途而废。
超重人减肥半个月控制饮食加每天快走90分钟会怎样
如果只是控制饮食，加上每天快走的话，效果并不是特别大的，因为超重的人减肥是非常困难的，他本身的体质就已经决定了，不能用简单的办法来减肥。我有一个表哥，他就是一个非常胖的人，一米七的个子，有俩百斤，是一个大胖子。有一次他被别人嘲讽了，他就发誓减肥，每天控制饮食，只是吃到五分饱就够了，然后每天都走一两个小时的路，而且是快走。他坚持了一个月下来，也就减了十斤左右，他都不相信自己了。作为大胖子想要减肥还是需要专业的训练的，比如说到健身房有专门的人指导，进行专项训练。
我很胖如果走着去上下班大约每天要走14公里请问可以减肥吗
每天走路上下班是可以减肥的。
比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。
以走路作为减肥基本运动
一、剧烈运动的劣势
1.不知道自己的极限
很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大，包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下，还拼命让自己运动下去，极有可能让身体处于无氧运动状态，这样是不利于脂肪的燃烧的。
2.容易陷入极端
过于剧烈的运动或运动量太大，对身体无疑是一大伤害。无论是运动员，还是普通健身者，特别是需要减肥的人，都应掌握合理的运动量，如果运动不得法，不懂得适可而止，有时会事倍功半，陷入极端。
3.会出现运动后过食的情况
从事剧烈运动，会消耗储存在肌肉里的肝糖，糖分消耗后会使血糖下降，空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。剧烈运动后，会增加摄取的热量，反而变得更胖。相对于此，通勤或购物这类活动，多半是在走路，因此能消耗脂肪，由于这类活动不会让血糖下降，所以也不会让食欲大增。
二、走路等轻运动的优势
带来的压力小走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。
1.易完成
大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。
2.燃脂效率并不低
若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：
3500kcal÷(240kcal/小时)=约14.5小时
所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
三、提高走路运动效率的3个秘诀
1.换一种呼吸方式
一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。
这种呼吸方**在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2.膝盖伸直，脚跟先着地。
这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。
由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
大家好，本人30岁身高178体重230斤每天晚上快走一个小时会减肥吗谢谢
光是快走不行，还要控制饮食，不是少吃饭，而是不吃高热量的食物，少吃多餐，每顿饭7分饱。这样再加上运动就可以瘦了。
有一定效果，但是还不足。 @ 肥胖症： 硫苦5克，红糖20克为一服，冲服7天，特效。
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