运动时心率160危险吗（跑步十公里,配速6.0,年龄58,心率160,请问正常吗）

本文目录

• 跑步十公里,配速6.0,年龄58,心率160,请问正常吗
• 运动心率超过160有什么问题
• 跑步的时候心率多少合适呢
• 运动时心率在什么范围算正常
• 运动中心跳167有危险吗
• 跑步心率160有危险吗
• 做俯卧撑训练时，心率达到了160次每分钟，正常吗会不会强度太高我24岁，
• 我是一个自行车运动员，运动时一般心率在160次/每分钟，长期这样对心脏有什么影响

跑步十公里,配速6.0,年龄58,心率160,请问正常吗

根据您提供的信息，跑步时心率达到160次/分钟，年龄为58岁，配速为6分钟/公里，跑了10公里。下面是我的回答：心率160次/分钟对于一个58岁的跑步者来说是比较高的，但并不是不正常。一般来说，跑步时心率的适宜范围应该在最大心率的60%到80%之间。但是，每个人的身体状况和运动适应性不同，心率的适宜范围也会有所不同。如果跑步时感到明显不适，例如胸闷、气短、心悸、头晕等，建议适当降低运动强度或者咨询医生。配速6分钟/公里对于一个跑步者来说是比较慢的，但是并不是不正常的。配速的快慢取决于个人的训练水平、身体状况和跑步目的等因素。如果您是刚开始跑步或者身体状况不太好，配速较慢也是可以理解的。如果您想提高配速，可以在保证跑步质量的前提下逐渐增加运动强度和训练量。跑了10公里这个距离对于一个跑步者来说是比较长的，但是并不是不正常的。跑步的距离和时间要根据个人的身体状况和训练水平来决定。如果您感到疲劳或者不适，可以适当减少跑步的距离和时间。综上所述，根据您提供的信息，跑步十公里、配速6.0、年龄58、心率160的表现并不是不正常的。但是，如果您感到不适或者需要更详细的建议，请咨询医生或者专业的运动教练。

运动心率超过160有什么问题

当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

跑步的时候心率多少合适呢

具体的跑步心率对照表如下：

如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。

心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。

心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。

心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。

成年人的正常心率安静的状态下为60-100次每分钟，一般成年人的最大心率不会超过200，散步者一定要注意不要让你的跑步心率大于您的最大心率数值，否则对于身体的伤害性很大。

扩展资料：

跑步作为一种方便、低成本的锻炼方式，愈来愈受到人们的青睐。但是，很多人在跑步时忽视了对心率的管理。心率是反映人身体健康的一个重要指标，在运动的过程中实时了解心率状态，并选择一个合适的心率区间运动，可以更好地把握运动强度、提高运动效果。

运动心率就是人体在运动时保持的心率状态，不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，心血管系统只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，女子最高心率=220-年龄，国际一般用220-年龄所得值为最大心率。

运动时心率在什么范围算正常

运动时心率在96-192范围内算正常。

正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。

无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150～160次/分钟，血液对心肌供氧不充分，为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，为无氧运动，血液中的氧气对心肌已是供不应求。

每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。

另外，具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

扩展资料：

由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：

1、健康而体质较好的人群：

有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、如果希望个性化，可用常用公式计算：

有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。

如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。

3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法：

适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。

运动中心跳167有危险吗

最佳运动心率一般在120-150左右，170的话属于过高的情况，但是没有身体不适的症状的话，是没有太大问题的。不放心的话可以到医院做个心电图检查，排除一些心脏疾病。平时运动时，注意密切观察自身情况，如果感到不适时，应立即停止，以免造成危险后果。

跑步心率160有危险吗

跑步是全身性运动，游泳虽然也算，但是因为有水的浮力，对关节几乎没冲击和压力，相对来说，跑步的体验会更难受一些。关于你感觉心率过高的情况，我有两个看法：1、普通人跑步心率尽可能不要太高，因为你可能刚开始跑步，身体不适应跑步强度，虽然这个强度可能对跑步多年的人来说非常低，但对你可能就是非常高，最好控制在最大心率就的50-60%就行，最大心率你可以按220-年龄计算，也可以用208-0.7*年龄来计算。跑步以你感觉轻松舒适为准，不要考虑速度和距离，累了跑不动了就停下来快走也行，歇会儿再跑也行，总之不要硬撑。跑步的频率可以一周两三次，下周增加5%的跑步距离或者时间，如果感觉轻松，下下周再增加5%，这样循序渐进，身体不会因为强度一下增加太大而受伤。2、看到有朋友说心率加年龄不能超过170，我不知道这句话的出处来自哪里，或者说是哪位**或者专业机构得出的结论，普通人乳酸阈值训练或者无氧训练的心率经常可以在160以上，加上年龄，远远超170，也没问题，所以这个结论个人感觉值得商榷，当然，普通人跑步，比如为了增强心肺耐力或者减肥，保持中低强度，在有氧区间是比较合适的，可能加上年龄也不会超过170。

做俯卧撑训练时，心率达到了160次每分钟，正常吗会不会强度太高我24岁，

• 过快，但还算正常。建议多做有氧运动锻炼心肺功能。

• 如果你是隔几分钟一组的话就不大正常了，如果你是隔着几十秒一组的话就很正常了。

• 多锻炼锻炼心肺功能吧

我是一个自行车运动员，运动时一般心率在160次/每分钟，长期这样对心脏有什么影响

如果没有感到呼吸困难、且时间较短，应该没问题，这样可以锻炼、提高心脏功能。当然还与你平静时的心率有关。我平时喜欢跑步，平静时心率52左右，但跑5000米的最后常常冲刺100多米，那时心率应该130以上（没有正规测过，只是自我号脉测试），休息后感到全身轻松。所以，只要自己没有感到不适，应该是没问题的，说明心脏是适应的，如果心脏不适应的话，应该有所反应比如呼吸困难、四肢无力等，这样的话你就应该降低运动量了。这些不知是否对你有用。